. ❌ چند تا توصیه هم برای نوشیدن آب در پیاده روی اربعین : ✅ آب را به یاد خدای متعال بنوشید و به یاد لبان تشنه اباعبدالله علیه السلام و با نفرین بر قاتلانش به پایان ببرید. ✅ مقداری از آب محل زندگی خود را در یک بطری شیشه‌ای تمیز با خودتان ببرید و در هر منزل، کمی از آن را با آب آن محل مخلوط و میل کنید تا از آب به آب شدن جلوگیری کنید. افزودن کمی سرکه یا آب لیموترش یا سکنجبین به آب، بسیاری از ضررهای آن را جبران می کند. ✅ خوردن سير، پياز و كاهو هم ضرر آب های آشامیدنی آلوده را کم می کند. ✅ به هیچ وجه در نوشیدن آب زیاده روی نکنید. ✅ آب خیلی سرد یا آبی که با یخ سرد شده است را ننوشید؛ به ویژه در هنگام تشنگی شدید یا گرمای هوا. ✅ آب را جرعه جرعه و آرام و در سه نفس بنوشید. ✅ بلافاصله بعد از پیاده روی طولانی و در حالی که بدنتان داغ است و هنگام تشنگی شدید یا گرمای هوا، بلافاصله آب ننوشید. ابتدا آب را کمی مزمزه کنید؛ کمی آب به صورت خود بزنید؛ در صورت امکان، دست و پایتان را با آب بشویید و بعد از چند دقیقه و با خنک شدن و آرامش یافتن بدن، به آرامی آب بنوشید. ✅ بین یا بلافاصله بعد از خواب و در حمّام یا بلافاصله بعد از آن آب ننوشید. ♦️ @khanehehsan .

. بسم الله الرحمن الرحیم ✨ با نام و یاد خدا و سلام به مولامون صاحب الزمان هفتمون رو شروع میکنیم به امید اینکه هفته خیلی خوبی پیش رومون باشه 😃🌹 .

. خب بریم سر ادامه بحث چالش های اربعین که چند روز بیشتر وقت نداریم و بزودی خیلیاتون عازم سفر هستین 😍 ولی قبلش در نظر سنجی زیرشرکت کنید تنبلی نکن ، کلا ۱۰ ثانیه هم وقت نمیگیره بزن رو لینک و نظرتو بگو 👇👇 .

. ✅ امسال اربعین میری؟ 👇👇 https://digiform.ir/wb3c8b0ad https://digiform.ir/wb3c8b0ad .

. بقیه کجان ؟ 🧐🙊 .

. خب مشکلاتی که بیان شد و سرجمع شد رو میشه به چند دسته تقسیم کردو چند محصول خوب وکاربردی رو براش معرفی کرد ولی قبلش چندتا راهکار عمومی برای هردسته رو میگم که جنبه پیشگیری داره وبعد بسته ویژه محصولات اربعین رو معرفی میکنم براتون و کاربرد ونحوه استفاده هرمحصول روهم میگم بهتون 😍 .

. 🔵 دسته اول مشکلات غذایی و مربوط به معده میشه مثل استفراغ ، اسهال، حالت تهوع، یبوست، دندون درد .

. ✅ راهکار این موارد اینه : ۱. زیاد درهم خوری نکنید. ۲. هواگرمه پس غذای چرب نخورید. ۳. غذاهای سرخی و پرادویه زیاد نخورید. ۴. سعی کنید با دست تمیز غذابخورید. و بیشتر از غذاهای ایرانی بگیرید که بهداشت بهتری داشته باشه . ۵. خوردن آب و دمنوش‌هارو حتی المقدور با چند قطره آبلیمو انجام بدین. .

. ان شاءالله بقیش بعد از نماز التماس دعا ✨ .

. 🔵 مورد بعدی مشکلات حرکتی و فیزیکی هست مثل پا درد ، کمردرد،گرفتگی عضلات، تاول و... .

. ✅ راهکار : ۱. کوله مناسب داشته باشید. ۲. بار اضافی برندارید. ۳. بعد از اتمام هر مرحله پیاده روی پاهاتونو بشورید و مقداری ماساژ بدین ۴. از کفش مناسب استفاده کنید. ۵. حتما از کفی نمدی استفاده کنید. کفی نمدی باعث میشه پاتون کمترعرق کنه و موقع پیاده روی دیرتر خسته بشید و پاتون کمتر درد بگیره و تاول نزنه ۶. پیاده روی پرفشار نداشته باشید وبا برنامه ریزی مناسب فشار کار رو در طول ساعات پیاده روی تقسیم کنید .

. 🔵 چالش بعدی مربوط میشه به گرمی هوا و آفتاب : مثل گرمازدگی، عرق سوزی، آفتاب سوختگی ، حساسیت پوست .