#آسیب_شناسی ☢بسیاری از اصول و استانداردهای کلی ما در زندگی، حکم‌های اخلاقی هستند، نظیر این‌که: «باید همیشه در اوج باشم» و «باید همیشه موفق باشم». 💠این "بایدها" به‌عنوان حکم‌های اخلاقی پذیرفته شده‌اند، و به نوعی قضاوت درباره‌ی ارزش یا اعتبار خویشتن یا دیگران هستند. مثلا، جمله‌ی «همیشه باید در اوج باشم»، دلالت بر این موضوع دارد که «من فرد بی‌ارزشی هستم» و یا این‌که «من مستحق خوشبختی نیستم». 👈حکم‌های اخلاقیِ بایددار باعث انتقاد از خود، احساس گناه و حالت شرمندگی می‌شوند. ❌اکثر این «بایدها»، شامل ایده‌های غیرمنطقی، بیش از حد تعمیم‌داده شده و ناکارآمد هستند. ✍رابرت لیهی 📚از کتاب فنون شناخت‌درمانی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی ⭕️نشانه‌های ضربه‌های سنگین روحی حل نشده : 🔹همیشه یک صدایی توی سرتونه که شما رو یاد اون واقعه دردناک میندازه،با اینکه با تمام وجود تلاش می کنید اون اتفاق رو فراموش کنید 🔹هر لحظه حس می کنید که ممکنه مورد هجوم قرار بگیرید، پس آماده دفاع هستید و این حالت باعث آزار روحی شما میشه 🔹گاهی موفق میشید که خاطرات رو از ذهنتون پاک کنیدولی به طور غیرقابل پیش بینی ممکنه چیزی باعث بشه که دوباره اون خاطرات به ذهن شما هجوم بیاورند 🔹حتی وقتی همه چیز خوبه، شما ممکنه فکر کنید که باید خیلی مواظب باشید که آسیب نبینید 🔹شما هیچوقت احساس امنیت نمی کنید چون فکر می کنید هر کسی ممکنه به یک شکل شما رو قضاوت کنه یا به شما آسیب بزنه،حتی اگر همه چیز نرمال باشه 🔹همواره احساس تنهایی می کنید و این چیزیه که هیچکس دیگری به جز خودتون درک نمیکنه که در چه وضعیت روحی قرار دارید 📌ضربه سنگین روحی یا همون تروما، نیاز به کمک داره. سعی نکنید به تنهایی باهاش کنار بیاید و از مشاور کمک بگیرید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی 🟢 تفاوت افسردگی در زن و مرد! ▫️زنان به خود سرزنشی گرایش دارند و مردان به سرزنش اطرافیانشان. ▫️زنان احساس غم، بی تفاوتی و بی ارزشی می کنند و مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند. ▫️زنان حالت دلواپسی و ترس دارند و مردان بدبین و گارد گرفته می شوند. ▫️زنان از هر درگیری فاصله می گیرند و مردان درگیری و کشمکش درست می کنند. ▫️زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر مردان صحبت درباره افسردگی شان را ضعف می دانند. ▫️اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود دارند.  ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #آسیب_شناسی ⚠️علائم هشدار دهنده افـسـردگـی❗️ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #آسیب_شناسی 💠اونی که تلاش می‌کنه همه رو راضی نگه داره... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی 🔶اگر ۷ مورد از این علائم رو دارید، مشکوک به افسردگی هستید و باید به روانشناس مراجعه کنید: ۱- تفریحات همیشگی خوشحالت نمیکنه. ۲- به بهداشت فردیت اهمیت نمیدی. ۳- هیچ امید و آرزویی نداری. ۴- کم حوصله شدی و کنار دیگران بودن برات کسل کننده است. ۵-بدن درد و سردرد داری. ۶- دچار فراموشی شدی. ۷- انرژی نداری و همیشه خسته ای و چرت میزنی. ۸- نگاهت به دنیا منفی و منفی تر شده و به مرگ فکر میکنی! ۹- افکار آزار دهنده و ناراحت کننده داری. ۱۰- دلت برای کسی تنگ نمیشه و با گوشه گیری راحت تری. ۱۱- حوصله‌ جواب دادن به تماس ها و پیام هارو نداری. ۱۲- میزان خوابت افزایش یا کاهش زیادی پیدا‌ کرده و در کل دچار مشکلات خواب شدی. ۱۳. وزنت بع طور محسوسی کاهش و یا افزایش پیدا کرده. ۱۴- حداقل دو هفته این حالات ادامه داشته باشه! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی ⁉️چقدر افسرده هستی؟ 🔺تست افسردگی بک : 📎این پرسش‌نامه با ۲۱ سؤال آشکارکننده افسردگی شماست. ✅پاسخ هر سؤال از ۰ تا ۳ بسته به شدت علائم درجه‌بندی می‌شود، یعنی هرچه علائم فرد شدیدتر باشد درجه پاسخ نیز بالاتر می‌رود. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی ✍نشانه های افسردگی کودکان: ▫️اضطراب ▫️ غمگین بودن ▫️ بدون دلیل گریه کردن ▫️کناره گیری از دوستان ▫️ سریع خشمگین شدن ▫️ به هم خوردن ساعات خواب ▫️ بی اشتهایی یا پرخوری ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی ❌ چرخه افسردگی و افکار منفی😔 یکی از مهمترین دلایل افسردگی، عدم کنترل افکار منفی است. افکار منفی می تواند احساسات شما را تحت تاثیر قرار دهد احساس منفی باعث شکل گیری رفتارمنفی مثل بی حوصلگی، سکوت، تمایل به عدم حضور درجمع و ...در شما می شود. ✅ سعی کنید افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید. به نقاط قوت خود فکر کنید. شما می توانید به خود کمک کنید! پس قوی باشید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی 💠 دو بُعد فردی که افسردگی دارد، اما عملکردهایش مختل نشده است! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی ✍سه تا “P” که باعث میشه به غلط،بعد از یک شکست نتونی بلند بشی: 1. Personalization ▪️شخصی سازی؛ فقط من مسبب این اتفاق هستم، فقط من! 2. Pervasiveness ▪️فراگیر بودن؛ این شکست همه ابعاد زندگی من رو تحت تاثیر قرار میده دیگه کلا بدبخت شدم! 3. Permanence ▪️تداوم یافتن؛ تبعات این اتفاق برای همیشه در زندگی من باقی میمونه و تا آخر عمر گرفتارشم! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی 🔹اضطراب اینجوریه: من میدونم در رو بستم اما تا ده بار چک نکنم آروم نمی‌شم 🔹کمال‌گرایی اینجوریه: کلی کار دارما اما تا وقتی همه چیز توی بهترین حالتش نباشه نمی‌تونم شروع کنم. اصلا اگه شروع کنم خوب نشه چی؟ نه ولش کن شروع نمی‌کنم 🔹 افسردگی: دیگه هیچ‌کدوم از اون چیزهایی که قبلا حالمو خوب می کرد هم برام لذتی نداره، حتی انرژی ندارم از تختم بیام پایین دلم می خواد کل روز دراز بکشم از بس بی انرژیم 🔹نشخوار فکری: یعنی الان دارن در موردم چه فکری می کنن؟ انقدر ذهنم درگیر حرف و رفتار بقیه‌ست که حتی خوابم نمی‌بره ✍محمد وظیفه شناس ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸