#شفقت_خود ⚜یه وقتایی هست که ما 👈نگرانیم 👈غمگینیم 👈مضطربیم 👈دل شکسته ای 👈ناامیدیم 👈ترسیدیم و... 👌بهترین راهکار اینکه ؛ بجای فرار از غم و اندوه،یا سرزنش خود به خاطر اشتباهی که مرتکب شدی، یا دعوا بد قلقلی با خود یا دیگران؛ ↩با خودمون * همدلی * کنیم . ↩از خودمون دلجویی کنیم ↩ اصلا فکر کنیم، اگر عزیزترین شخص زندگی ما که بیشتر از اون هیچ کس و هیچ چیز رو دوست نداریم، الآن تو همچین حالی قرار گرفته، 👈 در این موقعیت براش چکارهایی می کردیم؟ چطوری دلداریش می دادیم؟ ⏺الآن برای خودمونم همون برنامه ها رو اجرا کنیم 🥰 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#شفقت_خود هیچ رویکرد درمانی، هیچ چیز در روانشناسی، هیچ مذهب و هیچ تمرینی وجود ندارد که ذهن انسان را از تولید افکار منفی باز دارد. افکار منفی، طبیعی هستند و گاهی بسیار مفیدند. ‌ همه‌ی انسان‌ها افکار منفی دارند، معلمین، استادها و حتی نویسندگان پرفروش‌ترین کتاب‌های خودآموز. تفکر مثبت، افکار منفی را از بین نمی‌برد. همان طور که یادگیری زبان اسپانیایی باعث فراموشی زبان انگلیسی نمی‌شود. ما نمی‌توانیم مانع بروز آنها شویم اما می‌توانیم آنها را به طور کلی بسیار بهتر اداره کنیم: ‌ تصور کنید که در شرایط بسیار سختی در زندگی قرار می‌گیرید. انواع مختلفی از موانع و سختی‌ها و اتفاقات بد برایتان پیش می‌آید. در چنین شرایطی کدام نوع دوست و رفیق را ترجیح می‌دهید در کنارتان داشته باشید؟ آیا دوستی را می‌خواهید که به شما می‌گوید: «بسه! غر نزن! ناله نکن! از چی شکایت می‌کنی؟ این همه بچه گرسنه توی آفریقاست که وضعشون خیلی بدتر از توست، شرایط رو بپذیر، باهاش کنار بیا، نق نزن نمی‌خوام چیزی در این مورد بشنوم» یا دوستی را ترجیح می‌دهید که به شما می‌گوید: «این واقعا شرایط سختیه! واقعا مشکله! من در هر صورت پشتت هستم، من کنارت هستم، ما با هم‌ایم» خب از هر کسی تا به حال این سوال را پرسیده‌ام دوست دومی را انتخاب می‌کند. بنابراین، "مهربانی با خود" یعنی یاد بگیرید که چنین دوستی برای خودتان باشید. با پذیرش و درک اینکه چقدر دردآور و دشوار است، شروع کنید و بعد با عبارات مهربان و حمایت‌گرانه ادامه دهید دقیقا همان چیزهایی را که به دوستتان وقتی به مشکلی برمی‌خورد می‌گویید، سعی کنید همان موارد را با مهربانی تمام به صورت یک نجوای درونی به خود بگویید. ‌ ✍راس هریس 📚با خودمون مهربانتر باشیم ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#شفقت_خود اشتباهاتم را دوست دارم. آن‌ها همان تصمیماتی هستند که خودم گرفته‌ام و نتیجه‌اش را هر چه باشد می‌پذیرم اشتباهاتم را گردن کسی نمی‌اندازم می‌پذیرم که انسانم و اشتباه می‌کنم نه فرشته‌ام و نه شیطان و نه انسان کامل تا زنده‌ام برای انتخابِ راهِ درست، فرصت هست. وقتی زمین می‌خورم، بلند می‌شوم خود را می‌تکانم و ادامه می‌دهم اشتباهاتم را دوست دارم. آنها حباب شیشه‌ای غرورم را می‌شکنند هر زمان به اشتباهاتم پی بردم، بزرگتر شده‌ام اشتباهاتم را دوست دارم. آنها گران‌ترین تجربه‌هایم هستند، چرا که برایشان هزینه گزافی پرداختم. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#شفقت_خود ✍زندگی همه را می‌آزارد و همه ما را با طعم تلخ درد آشنا میکند. همه ما به طور مکرر ناکامی، ناامیدی، شکست، طرد شدن، بیماری، آسیب، تعارض، خصومت، سوگ، ترس، اضطراب، خشم، غصه، احساس گناه، فقدان، احساس تنهایی، مشکلات سلامتی، اقتصادی و ارتباطی را تجربه میکنیم. متاسفانه وقتی درد عظیمی را حس میکنیم با خود به خوبی رفتار نمیکنیم! شفقت به خود شامل تصدیق درد خود و پاسخ دادن مهربانانه به آن است. به عبارت دیگر معنای شفقت به خود رفتار با خود با همان ملایمت، مراقبت و مهربانی است که وقتی کسی که دوستش دارید همان درد را میکشد به او ابراز می‌کنید.❤️ 📕چگونه شفقت به خود را در هر کسی ایجاد کنیم ؟ 👤دکتر راس هریس ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#شفقت_خود عدالت آن است که برای هر اشتباه فقط یک بار مجازات شویم؛ ولی ما بابت هر اشتباه خودمان را هزاران بار مجازات می‌کنیم. انسان حافظه ای قوی دارد! بارها اشتباه خود را یادآوری می‌کنیم، بارها خود را محاکمه می‌کنیم، بارها خود را مقصر می‌دانیم و بارها خود را مجازات می‌کنیم. ✍🏻 دون_میگوئل_روئیز ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#شفقت_خود با ورژن‌های قدیمیِ خودت مهربان باش! آنها آنچه را که تو اکنون میدانی، نمی‌دانستند...🌱 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#شفقت_خود به خودت افتخار کن به خاطر تمام‌ مصیبت هایی که در زندگیت تحمل کردی و سختی ها و رنج هایی که کشیدی اما با وجود تمام این ناملایمات و شکست ها و شکستن های پی‌درپی ناامید نشدی و باز هم ادامه دادی💪 ✍سپهر خدابنده ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#شفقت_خود ✍خودتون رو بخاطر اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شدید و بارها درونش غرق شدید، ببخشید! 💯 خواه ناخواه، کسی به ما یاد نداده بود که چطوری با تموم اشتباهاتمون خودمون رو دوست داشته باشیم و با ورژن ضعیفمون مهربون باشیم، کسی به ما یاد نداده بود تنها کسی که خسته و امیدوار همیشه کنارمون بود و تنهامون نذاشت فقط خودمون بودیم.. به قول ساموئل بکت: "در آغوش خودم هستم؛ خودم را در آغوش گرفته‌ام، نه چندان با لطافت، نه چندان با محبت، اما وفادار، وفادار..." ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#شفقت_خود ‏تو مدام از کارهایی که در گذشته انجام ندادی یا آنها را بد انجام داده‌ای گلایه می‌کنی. طوری که انگار این کار فایده‌ای دارد. چرا خودت را نمی‌بخشی و به خودت یادآوری نمی‌کنی که همیشه بیشترین تلاش‌ات را کرده‌ای؟ انسان‌ها این حق را دارند که به تدریج کامل شوند. لازم است گذر عمر، چیزی جز موی سفید برای ما به ارمغان بیاورد. 📕 بهترين_جاى_جهان_اينجاست ✍🏻 فرانسسک_میرالس ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸