#مهارت_های_زندگی هم برای خودتان حق اشتباه کردن قائل باشید و هم برای بقیه! 🌱این طوری زندگی بسیار ساده‌تر می‌شود. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی ✍چیزهایی که توی روانشناسی بهش رسیدم: 💭با آدمایی معاشرت کن که عادت هایی دارن که خودتم دوست داری داشته باشی، آدما باهم رشد می کنن و عجیب شبیه اطرافیانشون میشن.... 🔹 📌زندگی اونقدر سخت هست که رابطه دوستانه و عاشقانه نباید سخت ترش کنه، اونا باید باشن تا از زندگیت بیشتر لذت ببری و آرامش ببشتری تجربه کنی 🔹 📌جوری با بچه ها رفتار کن که وقتی چیزی پیش اومد با خودش بگه من باید به پدر/مادرم بگم! اون میدونه که چجوری باید حلش کنم، نه اینکه بگه امیدوارم بابا مامان نفهمن چون اوضاع بدتر میشه 🔹 📌بزرگ ترین اشتباه زندگی شکست خوردن نیست، کاری نکردنه 🔹 واقعیت اینه مشکل از تو نیست که آدمای سمی رو جذب میکنی! اونا سراغ همه میرن مشکل واقعی تو اینه که اجازه میدی اونا بمونن و سعی میکنی راضی نگهشون داری 🔹 📌صدایی که توی ذهنت باهات حرف میزنه چه سرزنشت میکنه یا تشویقت همون صداییه که والدینت در کودکی باهاش باتو حرف می‌زدن 🔹 و در آخر مهربون باش تو چیزی از گذشته و تروماها و آسیب ها، اضطراب و افسردگی و نرسیدن های اونایی که باهاشون مواجه میشی نمیدونی! ✍محمد وظیفه شناس ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی شهر پر است از آدم‌های خسته، از روان‌های از درون فروپاشیده، از طاقت‌های طاق شده و آتشفشان‌های لبریز شده‌ی در انتظار یک جرقه... شهر پر است از آدم‌های خسته‌ای که ظرف خونسردی و تحملشان لبریز شده و هر نگاه و کلام و رفتاری می‌تواند آخرین گلوله باشد و از پا درشان بیاورد. با هم مهربان‌تر باشیم...🙂✨ 👤نرگس_صرافیان_طوفان‌ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی ✍اگر افراد می‌توانستند یاد بگیرند که آنچه برای من خوب است، لزومی ندارد که برای دیگران هم خوب باشد، آنگاه دنیای شاد و خوشایندتری داشتیم. تئوری انتخاب به ما می‌آموزد که دنیای مطلوب من، اساس زندگی من است؛ نه اساس زندگی دیگران. 👤ویلیام گلاسر ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 🌱یه نفر یه نصیحتی بهم کرد که پشتش کلی آرامش بود؛ می‌گفت: «سوزنت گیر نکنه روی آدما، روی حرفا، روی اتفاقا؛ فقط رها کن؛ نیازی نیست دنبال تحلیل هرچیزی باشی!» ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 👤آلن دوباتن میگه : لذت و رنج چنان به هم وابسته‌اند که اگر کسی قصد حداکثر بهره مندی از لذت را داشته باشد ناگزیر است بیشترین مقدار ممکن از رنج را بچشد ... انتخاب با شماست: یا کمترین رنج ممکن و به عبارت دیگر، نداشتن درد و غم یا بیشترین رنج ممکن به عنوان تاوان خوشی‌ها و شادی‌های مفرط که تا امروز به ندرت کسی لذت آن را چشیده است! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی به آرامش می رسی ؛ اگر هیچ کس را برای چیزی که هست و کاری که می کند، سرزنش نکنی. اگر آستانه تحملت را بالا ببری و بپذیری آدم ها متفاوت اند و قرار نیست همه بابِ سلیقه تو باشند. بپذیری رفتار دیگران تا وقتی به روان و آرامشِ تو آسیبی نمی زند، به خودشان مربوط است ... آدم هایِ امروز آنقدر دغدغه دارند که دیگر حوصله ای برای دخالت و قضاوت و سرزنش ندارند! آدم ها خودشان مسئولِ رفتار و انتخاب هایِ خودشان اند. اگر رفتاری آزارت داد و برخوردی بابِ سلیقه ات نبود یا کنار بیا، یا فاصله بگیر، همین! ✍نرگس‌صرافیان‌طوفان ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 💠۲۰ نشانه بلوغ عاطفی به زبان آلن دو باتن ۱. میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره:‌ دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست ۲. یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغر شما اطلاع ندارند:‌ پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون ۳. یادمیگیرید که شماهم اشتباه میکنید:‌ پس معذرت خواهی میکنید ۴. اعتماد بنفس رو یاد میگیرید: نه که فوق العاده اید! نه. در واقع میفهمید هممون با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم نداره ۵. والدینتون رو میبخشید:اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن ۶. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگر خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشید، غذا خورده باشید و استرس یا عجله نداشته باشید ۷. قهر نمیکنید:‌ یادتون نمیره که یه روز میمیرید. حرف میزنید و میبخشید ۸. دست از کمالگرایی برمیدارید:‌ هیچ چیزی بی نقص نیست. از به اندازه کافی خوب بودن قدردانی میکنید ۹. یاد میگیرید بد بین بودن درباره نتایج امور یه فضیلته ۱۰. میفهمید نقاط ضعف آدما با نقاط قوتشون گره خورده:‌ مثلا دیگه از کسی که شلخته ست ناراحت نمیشید چون میدونین به جاش شاید خلاقه ۱۱. به آسونی عاشق نمیشید: همه هرچقدم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشون رو دارن. پس وفادار میمونید ۱۲. میفهمید زندگی با شما آسون نیست ۱۳. یادمیگیرید خودتون رو بخاطر خطاها و حماقت هاتون ببخشید:‌ بیشتر با خودتون رفاقت میکنید. ۱۴. یادمیگیرید با کله شقی های بچگانتون که هرگز هم از بین نمیرن به صلح برسید: تلاش نمیکنید که همیشه بزرگسال باشید. همه ما بچه ایم ۱۵. برای شادی درازمدت به پروژه های بلندمدت دل نمیبندی: اگه دمی بی دردسر سپری بشه هم خوشحالتون میکنه ۱۶. دیگه برات مهم نیست بقیه راجع بهت چی فکر میکن ۱۷. بازخورد دیگران رو راحتتر میپذیرید: در برابر انتقاد ها زره نمیپوشید ۱۸.میفهمی باید دیدتو نسبت به درد هات وسیع کنی. بیشتر به طبیعت و آسمون شب و کهکشان های دور توجه میکنی ۱۹. میفهمید گذشته ای که داشتید در پاسخ دادن شما به واقع تاثیر داشته:میپذیرید بدلیل وقایع کودکی مستعد خطا و افراط هستید. با شک به اولین برداشت و احساستون نگاه میکنید ۲۰.دوست بهتری میشید چون میدونید دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی در مناطقی از غرب آفریقا، وقتی کسی کار ناپسندی انجام می‌دهد او را به مرکز دهکده می‌برند و برای دو روز، اعضای قبیله او را احاطه می‌کنند و درباره ویژگی‌های خوب و مثبت آن فرد حرف می‌زنند. آنها معتقد هستند که هر فرد ذاتاً خوب است ولی گاهی هم اشتباهاتی مرتکب می‌شود که در‌ واقع درخواست کمک است. افراد قبیله کنار هم در این آئین جمع می‌شوند تا به فرد خوبیِ ذاتی اش را یادآوری کنند. اعتقاد جمعی این است که این حمایت، از هر نوع تنبیه و خجالت زده کردن فرد بهتر است. آنها این حرکت را "اوبونتو" به معنی "انسانیت با یکدیگر و تمام موجودات زنده" می‌نامند. ✍كارل_گوستاو_يونگ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی ✍آدمها به هر حال شما را قضاوت خواهند کرد زندگیتان را صرف تحت تاثیر قرار دادن دیگران نکنید برای خودتان زندگی کنید نه قضاوت دیگران💯 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی اگر می‌خواهی شخصیت واقعیت یک انسان را بشناسی به حرف‌هایی که دیگران درباره او می‌زنند توجه نکن؛ بلکه ببین او درباره دیگران چطور صحبت می‌کنند. 👤لئو_تولستوی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی اگر حق با شماست، به پرخاشگری نیازی نیست؛ و اگر حق با شما نیست، هیچ حقی برای عصبانی بودن ندارید! صبوری با خانواده عشق است، صبوری با دیگران احترام است، صبوری با خود اعتماد به نفس است و صبوری در راه خدا، ایمان است. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 💭✍ هرچی بیشتر میرم جلو، بیشتر متوجه میشم که برد واقعی با ا‌وناییه که یاد گرفتن و تمرین کردن از چیزهای کوچیک زندگی‌شون لذت ببرن و براش ذوق کنن: از هوای آفتابی، از ابرای تو آسمون، از یه پیاده‌روی ساده با یه دوست قدیمی، از یه لیوان چای داغ، از خرید میوه تازه و بوی خاک بعد از بارون… ✍دکتر امانی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 🔶چگونه «نه» بگوییم؟ ✍مهارت «نه» گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است. اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید: 1- میشه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ 2- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ 3- اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم. 4- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. 5- الان خودم لازمش دارم نمیتونم بهتون قول بدم ... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی هیچ وقت زندگی خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید... و در مورد دیگران هم قضاوت نکنید! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی بعضی چیزها درجهان خیلی مهم تر از دارایی هستند یکی از آنها توانایی خوش بودن با چیزهای ساده است ... 👤دیل_کارنگی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی همه‌ آدما یه نیمه‌ تاریک دارن یه نیمه‌ روشن. یعنی تو وجود همه، خوبی هست بدی هم هست؛ این چیزییه که ما در کسی که دوستش داریم باید بپذیریم؛ بپذیریم که هیچ انسانی در دنیا کامل نیست؛ و اگه روزی حس کردیم عاشق یک‌نفر شدیم باید همه شخصیت، که شامل عیب و نقصهاشم میشه در نظر بگیریم. قشنگیش به اینه که اگه طرف یه سری نقص داشت، ولش نکنی بری! کنارش بمونی، جمع و‌ جورش کنی، کمکش کنی و رابطه رو بسازی... دوست داشتن و موندن با کسی که هیچ عیب و ایرادی نداره که هنر نیست! ✅فراموش نکنید هیچ رابطه‌ بی‌نقصِ آماده و ایده آلی وجود نداره و رابطه‌ خوب ساختنیه...✨ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی ‏• آدم‌های امن، چه کسانی هستند؟! آدم های امن، افرادی هستند كه همه چیز را می‌توانی بهشان بگویی و بدون اینکه قضاوت یا تحقیرت کنند، میتوانی کنارشان احساس بودن کنی... • اینها تا لباسی تازه تنت ببینند نمی‌پرسند از کدام مغازه خریدی؟ مارکش چیه؟ چند خریدی؟ می‌گویند: ‏چقدر قشنگه، بهت می‌آید، من عاشق این جنس ژاکتم. •از سفر که برگردی نمی‌پرسند با کی و چرا رفتی؟ اسم هتلش؟ چه‌قدر هزینه شد؟ می‌گویند :خوش گذشت؟ سرحال شدی؟ • دانشگاه قبول شوی، نمی‌پرسند شهریه‌اش چه قدره؟ وای چقدر دوره! می‌گویند چه رشته‌ای به سلامتی؟ این رشته بازار کار خوبی دارد، ‏اگر تلاش کنی. • مشغول کاری تازه‌ شوی، نمی‌پرسند حقوقت چه قدره؟ اسم شرکتش چیه؟ جایش کجاست؟ می‌گویند شغلت را دوست داری؟ صاحبکارت یا همکارهایت آدم‌های خوبی هستند؟ این‌جور شغل‌ها جای پیشرفت دارد... آدم های امنی باشیم... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی ✍مشکلات زندگی خودتون رو برای هر کسی بازگو‌ نکنید. 🔻به این دلیل که: 1. در این صورت اون فرد فقط بخشی از زندگی شما رو می‌بینه که خیلی بده و پر از مشکلات هست و همیشه شما رو اونجوری به خاطر میاره و این روی روابط تأثیر منفی می‌ذاره! 2. ممکنه قضاوت هایی درباره شما داشته باشه که روی نظری که به شما میده تأثیر بذاره و به شما مسیر اشتباه بده. 3‌. با تکرار هر چی بیشتر مشکلات، اونا نه تنها کوچک نمیشن، بلکه بزرگ تر هم میشن چون تعداد زیادی آدم از اون اتفاق خبر دارن. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی اولاش برای داشتن یه زندگی بدون مشکل و گرفتاری خیلی تلاش میکردم. جوری که تا مشکلی رو حل نمیکردم بیخیالش نمیشدم. الان چند وقتی هست که به این باور رسیدم زندگی همین برنامه هاییه که واسه حل کردن مشکلاتت می‌چینی. همین دلشوره ها و استرس ها، همین سردرگمی ها و بلاتکلیفی ها، همین تردیدها و ترس ها. دیگه منتظر معجزه نیستم. دیگه دهن خودمو با دِدلاین‌هایی که برای خودم میذاشتم سرویس نمیکنم. تنها هدفی که این روزها دارم اینه که زنده باشم و به هر طریقی که شده شاد زندگی کنم. که یه جونی داشته باشم واسه قد علم کردن جلوی سختی ها. بقیه شو انداختم دور. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 🔵بهتره این کارها رو عقب نندازی: ۱- به عزیزانت بگی که چقدر دوسشون داری. ۲- اگر غمگینی به خودت اجازه بدی که گریه کنی. ۳- اگر اشتباه کردی عذر خواهی کنی. ۴- به دنبال چیزی که لایقش هستی بری. ۵- اگر خواسته یا نیازی داری درخواست کنی. ۶- تصمیمات مهم زندگیت رو بگیری. ۷- از جسم و روانت مراقبت کنی. ۸- در روابطتت حد و مرزی تعیین کنی. ۹- نه گفتن رو یاد بگیری. ۱۰- خودت رو ببخشی. ۱۱- خودت رو بپذیری. ۱۲- مهارت های ارتباطی رو یاد بگیری. ۱۳- تکیه کردن به خودت رو یاد بگیری. ۱۴- در جهت شناخت بیشتر خودت و رفتن به مسیر زندگی سالم قدم برداری. ۱۵- با کتاب آشتی کنی. ۱۶- برای خودت هدف تعیین کنی. ۱۷- گذشت کردن رو یاد بگیری. ۱۸- در برابر مشکلاتت مقاومت کنی. ۱۹- از شکست هات نا امید نشی و ازشون درس بگیری. ۲۰- خودت باشی. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی برای داشتنِ رابطه‌ی درست با دیگران، نخست باید رابطه داشتن با خود را بیاموزیم. اگر نتوانیم با تنهایی خودمان کنار بیاییم، دیگران را نیز در رابطه‌ها صرفا به سپری در برابر تنهایی خویش تبدیل می‌کنیم. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی نه موفقیت هدف نهایی و پایان راهست و نه شکست به معنای مرگ و نابودی! 🍀تنها چیزی که در زندگی ارزشمند است، شجاعت برای ادامه دادن زندگیست..‌. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی هرگز فكر نکنید فلان مرحله از زندگی بگذره، همه چیز درست میشه! از همه چالشها لذت ببرید هنر زندگی دوست داشتنِ مسیرِ زندگی است...✨ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 🔴 8 درس زندگی که هرچی زودتر یاد بگیری، زندگی موفقیت آمیزتر و غنی‌تری رو تجربه خواهی کرد: 📌 درس اول؛ جنگیدن و باختن، بهتر از نشستن و غصه خوردنه. چرا که ته ماجرا نه شکست‌ها، که حسرتِ نکرده‌هاست که سوهان روح‌مون میشه. ✅(این رو از کتاب قدرت پشیمانی دنیل پینک یاد گرفتم). .................. 📌 درس دوم؛ بالاترین تهدید برای موفقیت، نه شکست بلکه بی‌حوصلگیه... ✅(این رو از کتاب عادت‌های اتمی جیمز کلییر یاد گرفتم). ............... 📌 درس سوم؛ عصای دست شما تو پیری نه بچه، که چهارستون سالم بدن‌تونه و سلامت جسمی سرمایه‌ایه که بی‌توجهی ذره ذره به بادش میده. هر روز به فکر سلامت بدن‌تون باشید. ✅(این رو از وقتی که ورزش رو به طور جدی شروع کردم خیلی خوب فهمیدم) .............. 📌درس چهارم؛ رمز خوشبختی رو هنوز نفهمیدم؛ ✅ ولی یکی از رمزهای مهم بدبختی؛ اینه که زور بزنی همه ‌رو از خودت راضی نگه داری.(احترام‌شون رو نگه دار، ولی راضی کردن‌ همه وظیفه تو نیست). ................ 📌درس پنجم؛ شرایط شما تو زمان بچگی از چیزی که فکر می‌کنید، مهم‌تره. ✅ باید بهش برگردید، تحلیلش کنید، با رفتارهای الان‌تون تطبیقش بدید و ریشه الگوهای رفتاری‌ فعلی‌تون رو بشناسید (با کمک متخصص باشه بهتره).(این رو نتیجه سال‌‌ها مطالعه در حوزه روان‌درمانی بهم یاد داد). .................... 📌درس ششم؛ هیچ کسی واسه نجات شما و زندگی‌تون نخواهد اومد. کمک‌تون خواهند کرد، ولی نجات نه. پس منتظر دستی از بیرون واسه بهتر شدن زندگی‌ت نگرد، خودتی و خودت... ✅ (این رو بارها و بارها تو زندگیم تجربه کردم). ................... 📌 درس هفتم؛ موفقیت بدون شکست وجود نداره، شکست بدون احساسات منفی وجود نداره، احساسات منفی بهترین درس‌ها رو میدن و این درس‌‌ها هستن که زندگی ما رو می‌سازن. پس راه گریزی از شکست نیست... ❎(این رو از کتاب پتانسیل نهان آدام گرنت یاد گرفتم). ................. 📌درس هشتم؛ چیزهای کوچک کم‌اهمیت، در واقع همون چیزهای بزرگ پراهمیت زندگی شما هستن. ✅ اون روزی که یاد بگیرید از اونها لذت ببرید، زندگی واقعی رو لمس خواهید کرد. (اینم از برف در تابستان اثر سایاداو یو جوتیکا یاد گرفتم).مشکلات رابطه‌تون رو بین خودتون دو نفر یا با زوج‌درمانگر حل کنید؛ دیگران غیرمتخصص، عمدتا شما رو به تموم شدنش ترغیب میکنن! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸