🔖 راهکارهایی برای داشتن خوابی راحت مصرف برخی دم‌نوش‌ها مثل گل‌گاوزبان، جوشانده عناب و سنبل‌الطیب آرام‌بخش بوده و برای داشتن #خواب آسوده توصیه می‌شوند 🔸 همچنین مصرف عرق #بیدمشک، دم‌نوش به‌لیمو نیز موثر است. 🔹 اصلاح برنامه غذایی و نخوردن غذاهای نفاخ در شب راهی برای رفع اختلالات خواب است. 🔸 مصرف سبزیجاتی مثل #کاهو یا خوراکی‌هایی که رطوبت زیادی دارند مثل جو و بادام خام قبل از خواب توصیه می‌شوند. 🔹 پرهیز از چای و قهوه، شکلات تلخ، ادویه جات، بویژه تندمزه ها، پیازخام، سیر 🔸 ماساژ درمانی، رعایت درجه دما و نور اتاق که خیلی سرد یا گرم نباشد یا روشن نباشد و #حمام_کردن برای رفع اختلالات خواب توصیه می‌شوند. 🔹 مصرف شام‌کامل و مقوی و مفصل ( سرخ کردنی و دیرهضم نباشد) 🔸 دم‌کرده بادرنجبویه و بابونه نیز توصیه شده است این گیاهان حتی برای کودکان مفید و بی‌ضرر است. 🔹 از مصرف #ترشی قبل از خواب پرهیز شود و در مقابل ترکیب روغن‌زیتون، عسل و سرکه مصرف شود. 🔸 همچنین بهتر است فرد بی‌خواب در مکانی تاریک و کم‌نور بخوابد و کمی گلاب در آن محل پاشیده شود. 🔹 مصرف غذاهایی مثل آش جو، آش کدو، کاهو و هویج مناسب است. 🔸 دم کرده #خرفه نیز از بی‌خوابی جلوگیری می‌کند. این گیاه همانند یک #آرام‌بخش عمل می‌کند. 🔹 روغنهای کدو، خیار وکاهو به‌ صورت ماساژ سر توصیه می‌شود. خانه طبي نیاز هر خانواده سالم 👇 🔹🔸👉🏻 @khanetebi https://eitaa.com/joinchat/1456603172C6a075d8df4

✍#فواید_کاهو 🔹️ غلظت را برطرف می کند 🔹️ انسدادعروق را برطرف می کند 🔹️ حرارت خون را خاموش می کند 🔹️ خواب آور وآرامش آور است 🔹️ اشتها راباز می کند 🔹️ جایگزین حجامت است کاهو سبزی است ومیشود همراه غذا خورد تا می‌توانید #کاهو بخورید،زیرا کاهو #رقت خون را از بین می‌برد و بهتر از سایر سبزی ها،خون را #تصفیه می‌نماید.کاهو #خواب‌آور و #آرام‌بخش است. از امام صادق (ع) نیز در کتاب کافی نقل شده است که بر شما باد مصرف #کاهو، چرا که خون را #تصفیه می کند. 🔷 کاهو مزاجش #سرد و تر است. #رطوبت بسیار خوبی دارد و رطوبت طبیعی بدن را تقویت و تأمین می کند. 🔷بهترین کاهو برای مصرف، نوعی است که برگ و ساقه #نازک داشته باشد و سطح برگ هایش تا حدودی چرب بوده و تلخ نباشد. پیامبر (ص) فرموده اند: کاهو بخورید چرا که خواب آور است و غذا را هضم می کند. امام رضا (ع) نیز فرموده اند: بهترین سبزی ها کاسنی و کاهو است. خانه طبی نیاز هر خانواده سالم 👇🏻 🔸👉🏻 @khanetebi فروشگاه خانه طبی 👇🏻 🔹👉🏻 @foroshgah_khanetebi