و همیشه سخت ترین مسیرها به زیباترین مقصدها میرسن ! صبحتون بخیر🌱

اثر ورزش برای درمان استرس🏃‍♂ استرس غالبا به‌عنوان یک عامل مخرب در نظر گرفته می‌شود که باید از آن اجتناب کرد. اما در واقع، داشتن مقدار متعادل و مناسب از استرس می‌تواند روی عملکرد ما تأثیر مثبتی داشته باشد. در حقیقت استرس با افزایش دادن انگیزه، تمرکز و توجه می‌تواند نتایج مثبتی هم داشته باشد. در هر صورت هر چیزی اگر از حد معمول بگذرد و به آن توجهی نشود، می‌تواند آسیب‌زا و مخرب باشد. ●ورزش کردن ورزش یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس است. شاید به نظر متناقض بیاید اما ایجاد استرس فیزیکی در بدن با استفاده از ورزش، باعث کاهش استرس ذهنی می‌شود. فواید ورزش برای کاهش استرس با تمرین منظم و روتین حتی بیشتر هم می‌شود. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، به چند دلیل کمتر از کسانی که ورزش نمی‌کنند دچار اضطراب می‌شوند. 1) کاهش هورمون‌های استرس ورزش باعث کاهش هورمون‌های استرس‌ بدن مثل کورتیزول (Cortisol) می‌شود. ورزش همچنین به تولید هورمون اندورفین (Endorphin) کمک می‌کند. اندورفین نوعی ماده شیمیایی در بدن است که باعث بهبود روحیه می‌شود و مانند یک مسکن طبیعی عمل می‌کند. 2) بهبود کیفیت خواب ورزش باعث بالا رفتن کیفیت خواب می‌شود. کیفیت خواب ممکن است به علت استرس و اضطراب به شدت افت کند. 3) افزایش اعتماد به نفس وقتی به صورت منظم ورزش می‌کنید، بیشتر احساس شایستگی و اعتماد به نفس خواهید کرد و این موضوع باعث افزایش سلامت ذهنی و روحی شما می‌شود. و در اخر سعی کنید یک ورزش روتین یا فعالیتی مثل پیاده‌روی، رقصیدن، صخره‌نوردی یا یوگا برای خود پیدا کنید که از آن لذت می‌برید.فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا دویدن که به صورت مکرر گروه بزرگی از عضلات را درگیر می‌کنند، مشخصا تاثیر خوبی در کاهش استرس دارند.

❌دل مادر را نشکونید با مادر مشکل نداشته باشید... #دکتر_سعید_عزیزی

پر تکرارترین دلایل مخالفت خانواده ها با ازدواج دخترها👇 ۱.حالا درست رو بخون تا بعد... ۲.فعلا از مجردی لذت ببر... ۳.هنوز درآمد نداری... ۴.هنوز زوده... دلایل دیگه هم هست ولی این ها خیلی تکرار شده

پر تکرارترین دلایل مخالفت خانواده ها با ازدواج پسرها👇 ۱.هنوز کار ثابت نداری... ۲.هنوز سربازی نرفتی... ۳.هنوز خونه نداری... ۴.حالا درس داری... دلایل دیگه هم هست ولی این ها خیلی تکرار شده

با مخـالفت والدیـن با ازدواج چیکار کنیم...؟ "قسمت اول" #حسین_مختاری

با مخـالفت والدیـن با ازدواج چیکار کنیم...؟ "قسمت دوم" #حسین_مختاری

با مخـالفت والدیـن با ازدواج چیکار کنیم...؟ "قسمت سوم" #حسین_مختاری

یکی از اصلی‌ترین نشونه‌های بلوغ عاطفی، اینه که بپذیریم هیچ آدمی بصورت کاملا خوب یا کاملا بد وجود نداره! ویژگی‌های خوب و بد آدما در هم تنیده‌اند و همه‌ی ویژگی‌های خوب، جنبه‌های منفی و آزاردهنده هم میتونن داشته باشن. وقتی با معیارهایی که داری، عاشق کسی میشی؛ باید از خودت بپرسی که این ویژگی مثبتی که این فرد داره، چه جنبه‌های منفی میتونه داشته باشه که بعدا منو آزار بده؟ و آیا من میتونم با این قسمت تاریک ویژگی خوب کنار بیام یا نه؟؟ توی رابطه‌ی عاطفی همیشه رنجش به وجود میاد و همیشه جنبه‌هایی از رفتارهای پارتنرمون هست که ممکنه ما رو به شدت آزار بده. ندیدن جنبه‌های منفیِ ویژگی‌های مثبت، تو رابطه‌های عاطفی عمیق میتونه باعث سرخوردگی ما تو ارتباطمون بشه، نه به خاطر اینکه اون فرد بد بوده، بلکه چون ما نخواستیم واقعیت رو ببینیم👌

📝 خاطره‌ای از آیت‌الله حائری شیرازی خانم دکتر حائری شیرازی، فرزند آیت‌الله حائری؛ خاطره‌ای شیرین از پدرشون در پیج اینستاگرامش منتشر کرده که خواندنی هست؛ آیت‌الله حائری شیرازی: یک وقتی گوجه فرنگی کاشته بودم، داشتم وجین می‌کردم. یکی از همراهان کمک کارم شد. دست کرد علف هرزی را از پای بوته گوجه بکند که ناغافل علف و بوته را با هم در آورد. گفتم: حواست باشد به فرزندت نصیحت می‌کنی، علف هرزی را بالا می‌کشی ریشه بوته را همراهش بیرون نکشی! دینش را از او جدا نکنی گفت: چکار کنم؟ گفتم: باید با یک دست بوته گوجه را بگیری، با دست دیگر یواش یواش علف هرز را در آوری. ریشه این‌ها در هم است باید با یک دست نگهش داری. ............ بعد در ادامه نوشته‌اند پدر می‌گفت: در موقع فرماندهی وقتی افراد تحت امرتان را می‌خواهید تنبیه کنید با یک دست باید به او محبت کنید و با دست دیگر مجازات! با دو دست مجازات نکن چرا؟ چون در آیه اینطور می‌فرماید: وَالْمُؤْمِنُونَ وَالمُؤْمِنَاتُ بَعضُهم أولياء بعض يَأْمُرُونَ بِالمعروف یعنی اول دوستش بدار بعد امر به معروفش کن ...🌱

🔷معیارسنجی در ازدواج مهارت کلامی و شیوه ارتباطی✔️ #دکتر_سعید_عزیزی

💡 #سواد_خانواده | چگونه با دخترم رفیق صمیمی باشم؟ 🔻دکتر نصیر عابدینی، از روانشناسان حوزوی در گفت‌وگو باحوزه: ◻️ متاسفانه فرهنگی‌هایی داریم که اصلا پشتوانه ندارند. وقتی ارتباط پیامبر اکرم صلی‌الله‌علیه‌وآله با دخترهای خودشان و حتی ارتباط اولیای الهی با دخترهای خود را می‌بینیم، متوجه می‌شویم که اصلا این طور فرهنگ‌های امروزی با فرهنگ مذهبی و حتی ملی ما فاصله‌ زیادی دارند. ◻️ در مشاوره ها توصیه میکنم، به خانم خودتان بگویید «دوستت دارم». مرد یا شوهر محترم می‌گوید که این کار را نمی‌توانم انجام دهم؛ راه‌کار این افراد این است که روزانه صد بار کلمه دوستت دارم را همراه با اسم خانمشان با تسبیح بگویند. ◻️یکی از تفاوت‌هایی که مقام معظم رهبری با خیلی از بزرگواران دارند این است که با همه مشغله‌های رهبری برای تک تک بچه‌ها وقت می‌گذارند. می‌بینیم که آسیب‌هایی که در برخی از فرزندان مسئولین است در این بزرگوار نیست. ◻️بهترین وقت گذاشتن هم زمانی است که دخترخانم شما در ماشین کنار شماست، در هر فضای خلوت دختروپدری نباید چیزی دال بر بازخواست و امر و نهی یا تذکر باشد. چراکه در این کار، اضطراب شالوده بدن دختر را می‌گیرد. ◻️بنابراین فضا باید کاملا خنثی و مثبت باشد؛ یعنی با دخترم در مورد پینک پنگ یا وزن کیف، مدل وکیفیت کفش یا مدل روسری و جوراب با هم صحبت کنیم. ◻️خیلی از مواقع پدری که ابوالمشاغل است، وقتی با فرزند خود دو کلمه حرف خنثی بزند، انگار همه دنیا را به این فرزند داده‌اند.

اگر طرفدار چیپسی از دستش نده فوق‌العاده ترد و خوشمزه هستش👌 #آشپزی

💠 راهکاری برای زنده شدن حجاب 🔻مرحوم آیت‌الله حائری شیرازی: شما می‌خواهید حجاب را زنده کنید؟ بسیار خوب. حجاب را «عزیز» کنید تا زنده شود. این تشویق‌هایی که گاهی می‌کنید مؤثر است. روزی که دخترهایتان چادری می‌شوند، برایشان جشن عبادت بگیرید و به آنها جایزه بدهید و دست به کیسه‌تان بکنید تا این عبادت‌ها برایشان مهم بشود. دیگران جشن تولد می‌گیرند و گاهی کار فسق و فجور می‌کنند، شما هم جشن عبادت بگیرید. اولین روز روزه، اولین روز چادر، اولین قسمت یادگرفتن قرآن را جشن بگیرید. نماز و دین را با شیرینی به بچه تعارف کنید، نه با تلخی. با روی خوش او را به نماز بیاورید، نه با وضع ترش.

راه واقعی برای رسیدن به موفقیت این شکلیه ...💛

بالاترین رهایی، آزادشدن از نظرات دیگران است روزی که بتوانی بدون وابستگی و اهمیت دادن به نظرات دیگران از خودت وفردیت لذت ببری، آن روز روز رهایی توست❤️

⭕️ مقابله با بی‌انگیزگی: 1. تنظیم اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت: تعیین اهداف و وظایف روزانه، هفتگی و ماهانه می‌تواند به شما کمک کند تا انگیزه خود را حفظ کرده و از بی‌انگیزگی خارج شوید. 2. ایجاد روال‌های روزانه: تعیین یک برنامه روزانه و عادات مثبت مانند ورزش، مطالعه یا تمرینات آرامشی می‌تواند به شما کمک کند تا از بی‌انگیزگی خارج شوید. 3. مراقبت از سلامت روانی و جسمی: خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت‌های ورزشی می‌توانند به شما کمک کنند تا انرژی و انگیزه خود را افزایش دهید. 4. گسترش دایره دوستان: برقراری ارتباط با افراد مثبت و پشتیبان، افزایش احساس ارتباط اجتماعی و کاهش احساس تنهایی می‌تواند به شما کمک کند تا از بی‌انگیزگی خارج شوید. 5. خودمحوری مثبت: تمرکز بر روی خودآگاهی، پذیرش خود و تقویت اعتماد به نفس می‌تواند به شما کمک کند تا احساس ارزشمندی خود را افزایش دهید و از بی‌انگیزگی خارج شوید.

هر روز یک فرصت جدید است برای زندگی بهتر...🪴

چرا وقتی در زمان آشنایی قبل از ازدواج متوجه میشید یک رابطه اشتباهه بازم اون رو ادامه میدین #قبل_از_ازدواج @khanevade_nahadrahbari

بخش دوم #قبل_از_ازدواج @khanevade_nahadrahbari

آدم اشتباه #قبل_از_ازدواج @khanevade_nahadrahbari

💥فوری 🛑🛑 تعطیلی ادارات ، مدارس، دانشگاه‌ و بانک‌های استان قم در روز پنجشنبه ۲۲ آذرماه 🔹بر اساس اعلام کارگروه شرایط اضطرار، کلیه دستگاه‌های اجرایی، بانک‌ها و بیمه‌های استان (به استثنای واحدهای ذی‌ربط در مراکز درمانی، دستگاه‌های خدمات‌ رسان و امدادی )با استفاده از ظرفیت بخشنامه دورکاری در روز پنج‌شنبه ۲۲ آذرماه تعطیل خواهند بود. ⚠️هشدار: به علت آلاینده ذرات معلق ( PM2.5) در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار داریم و افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید فعالیت های طولاني یا سنگين خارج از منزل خود را كاهش دهند. 🔹ضمنا کلاس‌های کلیه مدارس، دانشگاهها، مؤسسات و آموزشگاه‌ها شامل مراکز علمی آزاد، آموزشگاه‌های زبان، اعم از دولتی و غیر‌دولتی نیز تعطیل خواهد بود.

به علت آلایندگی های هوا، فردا ۲۲ آذرماه، روز پنجشنبه، تمامی دانشگاه های استان قم تعطیل می باشد. به همین خاطر، کارگاه منظومه فکری مقام معظم رهبری برای بومی ها و کارگاه معراج نماز، برگزار نمی شود.