هدایت شده از تبلیغات گسترده ریحون
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
غم پـدریامـادردیدی🖤
دلت براے مادرت تنگ شده!
اینجاپرازناگفته‌های‌پـدرومادرانه‌هست👇
https://eitaa.com/joinchat/1017577683C37c05cdbdd
دلتنگ کدوم یک از عزیزانت هستے ؟؟👇
پدر مادر 💔
فزرند 💔
خواهر برادر 💔
عشقت 💔
چطور همسرم را به خودم وابسته کنم؟!
✖️به جای اینکه بگوئید میخوام فلان کار را انجام دهم
✔️ بگوئید: به نظرت فلان کار را انجام دهم ؟
✔️بگوئید : میخواستم نظر تو رو در مورد انجام فلان کار بپرسم
✖️به جای آینکه بگوئید این چیه پوشیدی ؟
✔️اگر خانم هستید به همسر خود بگوئید فلان لباس بیشتر بهت میاد.
✔️اگر آقا هستید به همسر خود بگوئید به نظر من فلان لباس خیلی خوشگلترت میکنه
✖️به جای اینکه بگوئید می آیی دنبالم ؟
✔️بگوئید : دوست دارم تو راه برگشت با تو باشم میتوانی بیائی ؟
✖️به جای اینکه بگوئید بریم خرید ؟
✔️بگوئید : دوست دارم خریدم با سلیقه تو باشه
👈🏻 همیشه یک واژه محبت آمیز را در ابتدای صحبتها و جملات خود ثبت کنید و قرار بگذارید در دعوا و بحث هم این واژه حتما بکاربرده بشود حتی در مقابل دیگران :
واژه هایی نظیر : عزیزم ، عشقم ، زندگیم و ...
در نتیجه هر وقت همدیگر را میخواهید صدا کنید اول یکی از واژه های بالا را بکار میبرید ، استفاده از این روش باعث می شود تا دعواها و بحثهای زوجین درمدت کوتاهی خاتمه یابد .
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
💠 هیچ مردی نباید فضای #شخصی همسرش را از او بگیرد. زنان فضاهایی دارند که مختص به خودشان است.
💠 مثلا: "امشب #دامن آبی‌مو بپوشم بهتره یا قرمزه رو؟"
💠 مرد نباید این فضا را از او بگیرد، چون خودش نمیتواند #جایگزینی برای آن باشد.
💠 زنها در این مدل حرف‌ها کلی #انرژی عاطفی رد و بدل میکنند که مردها هیچ وقت نمی‌توانند چنین کاری بکنند.
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
💠 هیچ زنی نباید فضای #شخصی همسرش را از او بگیرد. به این خاطر که نمیتواند جای خالی آن فضای گرفته شده را پر کند
💠 مثلا، مرد #دوستانی دارد که در ارتباط با آنها جوک می‌گوید، #تفریحات مردانه می‌کند و حالش خوب می‌شود.
💠 وقتی زن بخواهد این فضای «منِ» مرد را #حذف کند، خودش نمیتواند جایگزینی برای آن باشد.
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
گاهی اشتباهی که ما در رابطه با ...
همسرمون میکنیم اینه که با حرف هامون یه جوری احساس بی لیاقتی و کوچیک بودن و حقارت بهش میدیم...
مثلا وقتی یه کاری میکنه یا یه چیزی میگه میگیم:
✖️یکم منطقی فک کن!
✖️آخه چرا انقد بی فکر و ساده ای؟
✖️چرا میذاری انقدر راحت گولت بزنن؟؟؟
✖️چقدر بچه گانه فکر میکنی!
و.....
وقتی اینجوری میگیم دو تا عکس العمل ممکنه ببینیم:
👈🏻 یا شوهرمون برای اثبات خودش لجبازی رو در پیش میگیره و تازه اول ماجراست!
یا اینکه شوهرمون از ما دور میشه و برای اینکه سرزنش نبینه و نشنوه ترجیح میده یکم مخفیانه تر اقدام کنه و شرح کارها و حرف هاش رو دیگه به ما نمیگه!
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
ﺍﺯ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺳﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ:
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻟﮕﻮ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺮﻭﯼ درزندگی ﭼﯿﺴﺖ؟
ﮔﻔﺖ : « ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ» ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻟﮕﻮ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﮔﻔﺘﻨﺪ : ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﮐﻪ ﻫﯿﭻ ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﻨﺪ . ﮔﻔﺖ : ﺳﺨﺖ ﺩﺭ ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﯿﺪ . ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﺷﺶ ﺧﺼﻮﺻﯿﺖ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻫﯿﭻﮔﺎﻩ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩ .
💫ﺍﻭﻝ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﯽﺩﻟﯿﻞ ﺷﺎﺩ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
💫ﺩﻭﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺳﺮﺷﺎﻥ ﺑﻪ ﮐﺎﺭﯼ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺍﺳﺖ .
💫ﺳﻮﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻭﻗﺘﯽ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﻨﺪ ﺗﺎ ﺑﺪﺳﺖ ﻧﯿﺎﻭﺭﻧﺪ ﺩﺳﺖ ﺍﺯ ﺍﺻﺮﺍﺭ ﺑﺮ ﻧﻤﯽﺩﺍﺭﻧﺪ .
💫ﭼﻬﺎﺭﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ : ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰ ﺩﻝ ﻧﻤﯽﺑﻨﺪﻧﺪ.
💫ﭘﻨﺠﻢ ﺍﯾﻨﮑﻪ : ﻭﻗﺘﯽ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺩﻋﻮﺍ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﺳﺮﯾﻊ ﺁﺷﺘﯽ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﻫﻢ ﮐﯿﻨﻪ ﺑﻪ ﺩﻝ ﻧﻤﯽﮔﯿﺮﻧﺪ.
💫وﺷﺸﻢ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﮔﺮﯾﻪ
ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ.
✨پس:کودکانه زندگی کنید👶
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
همسرت را #ببخش 💞
بعد از یک مشاجره سخت، اینگونه همسرتان را ببخشید
💌 اگر واقعا خشمتان در حدی است که نمی توانید بنشینید و با همسرتان چهره به چهره شوید، برایش یک نامه بنویسید یا پیام بفرستید و توضیح دهید چرا و چقدر از او صدمه دیده اید.
💌 یک زمان اختصاص دهید و با هم بحث کنید، ببینید چکار باید کرد که در آینده شاهد این موقعيت ها نباشید.
💌 به امتیازات و نکات مثبت همسرتان بیشتر توجه کنید. همانگونه که مرور اشتباه دیگران باعث غلیان احساسات و هیجانات منفی می شود، مرور خوبی هایشان نیز باعث ایجاد محبت بیشتر به آنها می گردد.
💌 وقتی همسرتان به خاطر اشتباهش از شما عذرخواهی کرد، برای بخشش وی خیلی سرسختی به خرج ندهید و با بخشش به موقع فرصت اصلاح رفتار را به وی بدهید.
✍ "فراموش نکنید همان اندازه که بخشش سریع و بی قید و شرط همسرتان مهم است، نحوه برخورد پس از آن نیز بسیار مهم است. اگر همسرتان را بخشیدید، نباید طوری با او برخورد کنید که حس به رخ کشیدن اشتباه، سرکوفت و یا شرمندگی در او زنده شود".
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
#سیاستهای_زنانه
خانم ها❗️
💞وقتی شوهرتان ازسرکار به خانه برمیگرددبه استقبالش برویدوباخوشرویی ازاوپذیرایی کنید وموقع رفتن اورابدرقه کنید.
💕بازتاب این کارهدیه آرامش به خودتان است.
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
#همسرداری
🌸✍🏻شوهرتان را تکراری صدا نزنید!
🌸✍🏻حتما شنیده اید که مردها تنوع را دوست دارند؛ خب چرا شما این کار را برایشان انجام ندهید؟
🌸✍🏻 او را با القاب جدید و قشنگ صدا بزنید، شاید برای بار اول و دوم تعجب کند اما بعد برایش دلنشین خواهد شد.
🌸✍🏻عزیزم، عشقم، نفسم،مهربونم، تکیه گاهم، آرام جانم، دلبر جان، جان و جهانم، منبع آرامش، و ...
🌸✍🏻 خلاق باشید و خجالت نکشید؛ یاد بگیرید عشق را به زبان بیاورید، هوای زندگیتونو داشته باشید!
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
"لطفا همسرتان را به همه ترجیح دهید!!!"
🔹 شما انتخاب کرده‌اید با همسرتان ازدواج کنید چون او، دختر مورد علاقه‌تان بوده است. یعنی باید بقیه‌ی عمرتان با او به عنوان دوست داشتنی‌ترین فرد زندگی‌تان رفتار کنید. شما انتخاب کرده‌اید که از این به بعد با همسرتان زندگی کنید و با او پیمان محبت و فاداری بسته‌اید.
🔸 این عهد و پیمان نه تنها ارجمند و مقدس است بلکه، پایبندی به این قول، کلید ایجاد روابطی محکم و پابرجاست. پس اگر دوست دارید روابط شما، همیشگی باشد، باید همسرتان را به همه افراد در زندگی‌تان ترجیح دهید!
#تداوم
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
🌹
#همسرانه
🍃 اعتماد به نفس تنها ویژگی است که تقریبا نود و نه درصد از زنان را به خود جذب می کند
👈 پس اگر می خواهید یک زن را به خود جذب کنید حتما بر روی اعتماد به نفس خود کار ک
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
💫
مردها دوست دارن ببینن در زندگی شما مهم هستن واین اهمیت رادر ظاهر و آمادگی شما برای مراجعت او میبینن بعد ازیک روز کاری هیچ چیزبه اندازه
یک چهره آرام و خندان شما خستگیش رو به در نمیکنه
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
#سیاست‌همسرداری
✍موقع دعوا باید احساس و رفتارت رو مدیریت کنی
۱.ناراحتی و غمگین بودنتون رو استوری نکنید❌
که بقیه بگن باز اینا دعوا کردن
۲. موقع دعوا سر همسرتون داد نزنید❌
⭕️چه آقا سر خانوم
و چه خانوم سر آقا
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
#شوهرانه
#توجه_به_حساسیت_های_همسر
هر زنی به مسائلی حساسیت دارد
🔻 مواردی از قبیل :
🔹حساسیت به احترام مرد به خانواده زن
🔹 حساسیت به وسائل و جهیزیه خود
🔹 توجه و محبت شوهر به غیر او
🔹دیر آمدن و بی نظمی مرد در قرارهای مشترک و یا منزل
🔹 عبوس بودن مرد
🔹 سکوت طولانی شوهر و ...
که برخی از این مسائل مشترک بین تمامی خانمهاست و برخی دیگر، مختص برخی از آن ها می باشد
مرد باید حساسیت های خانمش را بشناسد و نشان دهد که آنها را درک می کند.
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
#شوهرانه
#توجه_به_حساسیت_های_همسر
هر زنی به مسائلی حساسیت دارد
🔻 مواردی از قبیل :
🔹حساسیت به احترام مرد به خانواده زن
🔹 حساسیت به وسائل و جهیزیه خود
🔹 توجه و محبت شوهر به غیر او
🔹دیر آمدن و بی نظمی مرد در قرارهای مشترک و یا منزل
🔹 عبوس بودن مرد
🔹 سکوت طولانی شوهر و ...
که برخی از این مسائل مشترک بین تمامی خانمهاست و برخی دیگر، مختص برخی از آن ها می باشد
مرد باید حساسیت های خانمش را بشناسد و نشان دهد که آنها را درک می کند.
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
#شوهر_خوش_تیپ
🔹اگر ميخواهيد مورد توجه همسرتان باشيد، در خانه نيز زيبا بپوشيد و خودتان را بياراييد.
🔹زيرپوش پاره و وصله خورده، اصلاً مناسب لحظه های شیرین ِ باهم بودنتان نيست.❗️
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
#خانمها_بخوانند
⭕️میخوای یه بانوی باسیاست بشی اینو بخون👇
1_ تمام سعی تو بکن مستقل باشی، هیچ چی مثل مستقل بودن تو رو جذاب نمیکنه. غیر قابل پیشبینی باش و سورپرایز رو یاد بگیر 💎
2_ به ظاهرت برس ولی همیشه از ظاهرت راضی باشدو اعتماد به نفس داشته باش😌
3_ سعی کن بامزه و شوخ باشی و حداقل به اندازه شوهرت باهوش باش🤓
4_ وقتی تازه از سرکار اومده همون لحظه شروع به غرزدن نکن؛ دنبال دردسر و جر و بحث نباش، مدام شوهر تو کنترل و نقدش نکن🙆🏻♀
5 _ تو رخت خواب شاد و راضی نگهش دار (رمز بزرگ زوج موفقه) 😉
6_ چیزهای کوچیک باهاش جشن بگیر و هر از گاهی براش کادو بخر 🎁
7_ مردان عاشق زنان که مراقبه خودشونن، عاشق شوهرت باش نه اینکه نیازمند اش باشی 🙂👌🏻
8_ سعی کن خونه رو مرتب نگه داری 🏠
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
#همسرداری
#هردوبخوانیم 👫
⭕️با همسرتون باكلاس صحبت كنيد.
👈به جای اینکه بگوئید میخوام فلان کار را انجام دهم
👈بگوئید : میخواستم نظر تو رو در مورد انجام فلان کار بپرسم
👈به جای اینکه بگوئید این چیه پوشیدی ؟
✔️اگر خانم هستید به همسر خود بگوئید فلان لباس بیشتر بهت میاد.
✔️اگر آقا هستید به همسر خود بگوئید به نظر من فلان لباس خیلی خوشگلترت میکنه
👈به جای اینکه بگوئید می آیی دنبالم ؟
👈بگوئید : دوست دارم تو راه برگشت با تو باشم میتوانی بیائی ؟
👈به جای اینکه بگوئید بریم خرید ؟
👈بگوئید : دوست دارم خرید با تو باشم...
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
✅ به نظرم جالبه بخونید مخصوصا پدرمادرا
✍حکیم گیلانی میگه بچه به مثل نهالی هست که به هر طرفی میتونی خم کنی ،اما وقتی بزرگ شد مثل یک درخت سخت میشه دیگه نمیتونی تربیتش کنی
بچه تا هفت سالی بزار هرکاری دوست داره انجام بده از هفت سالگی تا چهارده سالگی تربیت کن .از چهارده سالگی تا بیست یک سالگی با هم سن و سالهاش و رفیقاش بیشتر ترجیح میده باشه و رفیقاش تاثیر میزارن روش
۷سالگی تا۱۴ خیلی مهمه و کار پدرومادرا تازه شروع میشه.
〖 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦〗
#سیاستهای_همسرداری
💃خانم های قررری همسران موفق💃
⭕️سعی کنین تو موارد مختلف با همسرتون هم حس بشین.
🔻مثلا میخواین برین خونه خواهر شوهرتون، همسرتون میگه فلان کادو رو بخریم و براشون ببریم. زود برنگردین بگین: «وای چه خبره مگه! زیاده و.... » بلکه بگین: «آره خیلی خوبه»
🔹و بعد که رفتین کادو رو بخرین یه چیز مناسب تر انتخاب کنین و بگین : «عزیزم این بیشتر به کارشون میاد»
🔻یا بگین:
« این با سلیقه خواهرت بیشتر جور درمیاد»
و ... مخالفت صریح و درجا نکنین.
کم کم نظرتون رو اعمال کنین. اینجوری بیشتر جواب میده.
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
⭕️ضرورت احتـرام به همـسـر 💕
🔹مرد بایستی به همسر خود، بخصوص در حضور دیگران احترام بگذارد. این احترام باید توأم با صمیمیت و مهربانی باشد.
🔹زن نیازمند دریافت محبت و احترام از شوهر است به ویژه هنگامی كه در حضور دوستان و آشنایان قرار داشته باشد.
🔹این امر باعث می شود كه زن از داشتن شوهر احساس افتخار و سربلندی كند و این احساس، شوق او را به زندگی زناشویی و آمادگی وی را برای گذشت و بردباری در برابر محرومیت ها و سختی های احتمالی بیشتر میكند.
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
#سیاست_های_زنانه
سکوت نکنید
🔵اگر بعد از دعوا به زمان نیاز دارید تا دوباره روحیه خود را به دست بیاورید، اشکالی ندارد؛
⭕️اما حتما این را به همسرتان بگویید.
📝 راشل سوسمان، روان پزشک و متخصص روابط،
معقتد است اگر بعد از دعوا همسرتان را از خود برانید،
او احساس می کند می خواهید او را تنبیه کنید
🔵و به همین دلیل شاید نتواند به سمت شما بیاید
و احساساتش را بازگو کند.
🔴به جای این کار به او بگویید: «احساسات من به سرعت احساسات تو به حالت قبلی بر نمی گردند.
به من فرصت بده.
وقتی حالم خوب شد،
در این مورد بیشتر صحبت می کنیم.»
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
⭕️چطوری یه رابطه عاطفی رو حفظ کنیم ؟
🔹۱) وقتی یک مشکلی بین شما پیش میآید دنبال مقصر نگردید چون دنبال مقصر گشتن باعث میشه هیچ کدوم از ما خطاها و اشتباهات خودمون رو نبینیم.
🔹۲ ) به هیچ عنوان قهر نکنید؛ گاهی اوقات خیلی از آقایون یا خانم ها، فکر میکنند اگر قهر کنند شخص مقابل کوتاه میاد و به نتیجه میرسن اما قهر، تمرین فاصله و جداییه. شاید وقتی در ابتدا قهر کنید یکی دوبار شخص مقابل بیاد و سعی کنه دل شمارو بدست بیاره ولی اگر زیاد از حد و همیشگی باشه نه تنها دیگه سمت شما نمیاد بلکه بیشتر فاصله میگیره و رابطه سرد میشه.
🔹۳) وقتی طرف مقابل درمورد مسئله ای از شما انتقاد میکنه جبهه نگیرید، عصبی نشید و دعوا نکنید، اول گوش کنید چون شاید این انتقاد درست باشه پس اول گوش کن بهش فکر کن و بعد منطقی با هم آنالیزش کنید.
🔹۴) به هیچ عنوان به همدیگه بی احترامی نکنید بی احترامی باعث میشه شکاف عاطفی بوجود بیاد پس سعی کنید در رابطه در بحث و دعوا احترام رو حفظ کنید.
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦
چگونه جوانتر بنظر برسیم؟
⭕️با رعایت این نکات جوانتر بنظر میرسیم:
🔹از سلامتی دندانهای خود مراقبت کنید.
🔹موهای خاکستری را رنگ کنید.
🔹از مدل های موی روز استفاده کنید.
🔹با توجه به سن و وضعیت بدنی خود لباس مناسب انتخاب کنید.
🔹رنگهای روشن بپوشید.
🔹از لوازم زینتی مناسب استفاده کنید.
🔹به میزان کافی آب بنوشید.
🔹ورزش کنید.
🔹غذای مناسب بخورید.
(غذاهای ارگانیک، کلم بروکلی، ماست کم چرب، سیب زمینی شیرین و هویچ مثالهایی از غذاهای مناسب هستند.)
🌹🍃
┄┄┅┅🌱✿❀♥️❀✿🌱┅┅┄┄
𝗚𝗢𝗜𝗡 ▸ 👨👩👦👦 @khanevadearame 👨👩👦👦