⁉️آیا من از #سلامت روان برخوردارم؟ کسانی که سلامت روانی دارند, از ویژگی منحصر به فردی به نامِ 👈 #خودپذیری👉 برخوردارند ✅اینگونه افراد از نقاط ضعف و قوت خودشان آگاهی دارند, میدانند که در چه زمینه هایی خوب عمل میکنند و در چه شرایطی ضعیف اند. ✅آنها خودشان را همانطور که هستند با تمام خوبی ها و بدی هایشان پذیرفته اند ✅همین میزانِ اگاهی و شناختی که به خود دارند آنها را در هدایت رفتارهایشان در موقعیت های گوناگون کمک میکند ✳بطور مثال) وقتی من این آگاهی را درمورد خودم داشته باشم که همیشه قبل از مهمانی دادن به اقوام همسرم شدیدا دچار استرس میشوم,یا قبل از امتحان فشار اضطراب تمرکزم را دچار مشکل میکند, 👈ابتدا این #نقطه_ضعفم را میپذیرم, و بجای انکارِ این ضعف, در صدد جبران آن برمی آیم 👈پس به دنبال مهارتهایی درجهت کاهش این ویژگی میروم...درمورد اضطراب کتاب میخوانم_از افراد خبره راهنمایی میگیرم_ به روانشناس مراجعه میکنم یا... #مهارت_های_زندگی @khanevadeh_khoshbakht

💠تکنیک هایی برای افزایش #خودپذیری در نوجوانان 👈1:مشخص کردن #مرزها برای افزایش خودپدیری در نوجوانان 💠دوست داشتن و شیوه تفویت خودپذیری در نوجوانان به این معنا نیست که نوجوان خود را به حال خود رها کنید. آن ها ممکن است شبیه بزرگسالان به نظر برسند و صحبت کنند، اما #مغز آن ها هنوز در حال رشد است (به ویژه بخشهایی که مسئول تصمیم گیری و کنترل خود هستند). 💠شما تجربیات فراوانی دارید و از آنچه برای بزرگسالی لازم است آگاهی دارید. مهم است که مرزهای مناسبی را برای افزایش خودپذیری در دانش آموزان تعیین کنید، مشخص کنید چه چیزی قابل قبول است و چه چیزی غیرقابل قبول. 👈۲)جدا کردن #رفتار از شخصیت برای افزایش خودپذیری در نوجوانان 💠ترفند افزایش خودپذیری نوجوانان وقتیکه آنها بد رفتارکرده اند،شما حق داریدو در واقع، وظیفه دارید که او را از اشتباهش اگاه کنید اما آنچه مهم است جدا کردن رفتار از شخصیت است. 💠تصور کنید فرزند شما رفتاری کرده که به خانه شما آسیب رسانده ، می توانید بگویید:( انتظار بیشتری از تو نداشتم تو یک احمق هستی.وهیچوقت هیچ کاری را نمیتوانی درست انجام بدهی) یا می توانید بگویید: (من واقعاً از کاری که انجام دادی ناراحت شدم و عملکردی که توی این موقعیت داشتی مناسب نبود و امیدوارم از این #تجربه درس بگیری و نگذاری این اتفاق تکرار بشود )و در ادامه می توان کاری را برایش تعیین کرد که بتواند رفتار نامناسبش را #جبران کند. 💠اولین پاسخ رفتارفرزند شما را با شخصیت او یکی می کندو به کلی او را با همه ویژگی هایش زیر سوال می برد 💠پاسخ دوم نشان می دهد که شما آن رفتار مشخص را غیرقابل قبول می دانید ولی #ارزشمندی شخصیت او را زیر سوال نبرده اید. 👈3) سبک های مختلف، در زندگی برای تقویت خودپذیری در نوجوانان 💠اگربا سبک زندگی تعیین شده و مشخصی بزرگ شده اید و حق انتخاب زیادی برای سبک زندگی خود نداشته اید ممکن است به همان اندازه تعریف محدودی ازگزینه‌ های در دسترس فرزندتان برای سبک زندگی اش داشته باشید. 💠چه احساسی داریداگر بپذیرید فرزندتان بخواهد به جای رفتن به دانشگاه راه دیگری را دنبال کند(مثلا کار کردن را شروع کند ) بسیاری از نوجوانان در مورد انتخاب های خود احساس بدی دارند، نه به این دلیل که انتخاب های آنها برای افزایش خودپذیری ذاتا بد است، بلکه صرفاً به این دلیل که با ارزش های والدین خود متفاوت است. #نوجوان @khanevadeh_khoshbakht