🛑ترس کودک از تاریکی اتاق برای پیشگیری از ترس کودک، به والدین توصیه می شود که برای کمک به این کودکان در مرحله اول با کودکشان صحبت کنند و بدانند در ذهن او چه می‌گذرد. به عنوان مثال اگر فرزندشان از موجودات تخیلی می‌ترسد، چراغ را روشن کنند و همه اطراف خانه را به او نشان دهند، کنارش بمانند به خصوص موقع خواب و این اطمینان خاطر را بدهند که چیزی نیست و مراقبش هستند تا زمانی که به خواب برود. در صورتی هم که لازم باشد چراغ خوابی در اتاق روشن کنند. #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_آزادشهر https://eitaa.com/khanevadehmehrazadshahr ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎

#مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_آزادشهر #والدگری به جای اینکه به بچه بگید: 《اینجا شلوغه،دست من رو بگیر گم نشی》، بگید : 《میشه اینجا که شلوغه دست من رو بگیری و مواظب هم باشیم؟ یا حتی مواظب من باشی؟》. 👌همه بچه‌ها با شنیدن جمله دوم احساس بهتری دارند و کاری که هدف شماست رو انجام میدن، ضمن اینکه سرشار از اعتماد به نفس و غرور میشن به خاطر اعتمادی که شما دارید بهشون. https://eitaa.com/khanevadehmehrazadshahr

#مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_آزادشهر شن درمانی بازی درمانی اضطراب اجتماعی https://eitaa.com/khanevadehmehrazadshahr

▫️یکی از استراتژیها برای حفظ زندگی زناشویی تان صحبت کردن غیر دفاعی است با صحبت کردن یا گوش دادن غیر دفاعی می توانید با برخی از عادات مخرب خود مبارزه کنید. گوش دادن غیردفاعی به شما کمک می کند جبهه گیری نکنید. اگر غیر دفاعی باشید احتمال کمی دارد که در چرخه منفی گرایی بیفتید همچنین عدم جبهه گیری باعث می شود از کوره در نروید و سکوت نکنید. علاوه براین جبهه گیری مثل یک خیابان دوطرفه است؛ وقتی شما غیرتدافعی صحبت کنید همسرتان هم این عمل را از شما یاد خواهد گرفت. وقتی با همسرتان غیرتدافعی برخورد کنید زندگی زناشویی شما یقینا بهبود خواهد یافت. #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_آزادشهر https://eitaa.com/khanevadehmehrazadshahr

▫️ کنترل و تذکر بیش از حدّ به کودک و نوجوان، تأثیر معکوس داشته و اعتماد به نفس آنها را از بین می برد. والدین باید مقتدرباشند، اقتدار یعنی آنقدر خوب ومهربان باشی که فرزندت تحمل ناراحتی ات را نداشته باشد.   ‌‌‌  ‌‌‌‌‌‌‌‌     #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_آزادشهر https://eitaa.com/khanevadehmehrazadshahr

كودكاني كه با همسالان خود بازي ميكنند، كودكان شادتري هستند. كودكاني كه بيشتر وقت خود را ميان بزرگسالان ميگذرانند، مضطرب ترند. بيشترين وقت كودك بايد به بازي كردن و شناخت دنياي اطرافش بگذرد. بچه ها را به پارک ببرید، کلاسهای هنری ورزشی و بازی با همسالان برای کودکان مناسب است. #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_آزادشهر https://eitaa.com/khanevadehmehrazadshahr

چگونه با نوجوان محترمانه صحبت کنیم؟ ✅ برای محترمانه صحبت کردن با نوجوان از جملاتی استفاده کنیم که با «من» شروع می‌شود. 👈🏻 مثال: من می‌دانم خیلی گرسنه و خسته‌ای، اما وقتی از مدرسه می‌آیی و وسایلت را توی پذیرایی پرت میکنی، ناراحتم میکنی، چون همین الان خانه را مرتب کردم. 🔹این پیام سه بخش دارد: 1⃣ عنوان کردید چه اتفاقی افتاده (پرت کردن وسایل شخصی در پذیرایی). 2⃣ بیان احساس ( ناراحتم میکنی). 3⃣ توضیح دادن اینکه چرا این احساس را دارید (چون خانه را تازه مرتب کردم). ❌ پیامهایی که با تو شروع می‌شود چون با سرزنش، تحقیر و قضاوت است، نوجوان را سرکوب می‌کند و نوجوان با شنیدن پیام  «تو» احساس بی‌‏ارزشی می‌کند و ممکن است شروع به مقابله کرده و دیگر به ما گوش ندهد. 👈🏻 مثال: تو متوجه نمیشی من چقدر خسته شدم تا خانه را مرتب کردم؟ #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_آزادشهر https://eitaa.com/khanevadehmehrazadshahr

تصویر واقعی و شگفت انگيز از مغز مادرو کودک، با استفاده از تکنولوژی ام آر ای، این تصویر واکنش مغز مادر و کودک را هنگام بوسیدن و نوازش نشان میدهد 😍بی دریغ عشق دهید، بگویید دوستش دارید، نوازشش کنید. #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_آزادشهر https://eitaa.com/khanevadehmehrazadshahr

#مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_آزادشهر #تکنیک_های_آرامش 🍂🍃 سه راه حل کاربردی برای مقابله با استرس های زندگی 1⃣ هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید . بازگو کردن مشکلات وزن آنها را زیاد میکند . 2⃣ فقط به زمان حال فکر کنید گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید . گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است. 3⃣ به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه ، فیلم دیدن و استراحت های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته ها و استراحت های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت https://eitaa.com/khanevadehmehrazadshahr

▫️یکی از استراتژیها برای حفظ زندگی زناشویی تان صحبت کردن غیر دفاعی است با صحبت کردن یا گوش دادن غیر دفاعی می توانید با برخی از عادات مخرب خود مبارزه کنید. گوش دادن غیردفاعی به شما کمک می کند جبهه گیری نکنید. اگر غیر دفاعی باشید احتمال کمی دارد که در چرخه منفی گرایی بیفتید همچنین عدم جبهه گیری باعث می شود از کوره در نروید و سکوت نکنید. علاوه براین جبهه گیری مثل یک خیابان دوطرفه است؛ وقتی شما غیرتدافعی صحبت کنید همسرتان هم این عمل را از شما یاد خواهد گرفت. وقتی با همسرتان غیرتدافعی برخورد کنید زندگی زناشویی شما یقینا بهبود خواهد یافت. #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_آزادشهر https://eitaa.com/khanevadehmehrazadshahr

#مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_آزادشهر [ خودت بودن در جهانی که دائما تلاش میکند از تو چیز دیگری بسازد،بزرگترین هنراست . ] https://eitaa.com/khanevadehmehrazadshahr

#سلامتی مواد غذایی که #اضطراب را کاهش می دهند. ماهی های چرب ▫️ماهی ساردین،شاه ماهی،سالمون،قزل آلا و خال مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-۳ هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند. امگا-۳ به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند. ویتامین ث ▫️مواد غذایی مانند فلفل قرمز و سبز، پرتقال،گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین ث هستند که مقادیر زیاد آن اثر ضد افسردگی دارد. کربوهیدرات های سالم ▫️کربوهیدرات ها می توانند به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک کنند. ▫️سروتونین اثر آرامش بخش دارد و باعث خواب و آرامش گرفتن می شود. مواد غذایی تخمیر شده ▫️مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست،دوغ، خیارشور و نان خمیر ترش حاوی باکتری های مفیدی هستند که با نام پروبیوتیک شناخته می شوند.این باکتری ها می توانند اضطراب و سطح کورتیزول را کاهش دهند. مواد غذایی حاوی منیزیم ▫️سبزیجات سبز رنگ برگ دار،مغزها و دانه های خوراکی،حبوبات و غلات کامل. مواد غذایی ترد ▫️کرفس و هویج چای ▫️چای های سبز، سیاه و اولانگ سرشار از تانن هستند که به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می کند #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_آزادشهر https://eitaa.com/khanevadehmehrazadshahr