#خودسازی ☑️مزایای «زندگی کردن در زمان حال» : 🔸شما ارتباط بیشتری با افکار و احساساتتان پیدا می کنید. 🔸با دیگران ارتباط بیشتری پیدا می کنید. 🔸قدردانی و لذت بخشی زندگی را بیشتر احساس خواهید کرد. 🔸اگر شما در لحظه زندگی کنید، لحظه از کنار شما نمی گذرد. 🔸احساس تمرکز، صلح و زنده بودن بیشتری می کنید. 🔸کمتر احساس اضطراب و ترس می کنید. ✔️مانند تمام مهارت ها، برای آموزش و لذت بردن از در لحظه زندگی کردن، نیاز به وقت گذاشتن و تمرین است. از همین حالا شروع کنید و زندگی را از منظری تازه و جدید ببینید. 💟 @khanevadehmovafagh13

#خودسازی 🔶تاثیر منفی رویدادهای ناگوار گذشته را کاهش دهید. 🔶ممکن است رویدادهای ناگوار گذشته زندگی تان سبب شوند درباره آینده نیز بسیار نگران شوید. شما آگاهانه یا ناآگاهانه نگران هستید که مبادا این رویدادهای ناگوار، در آینده نیز در زندگی شما اتفاق بیفتد. 🔶برای کاهش دادن تاثیر منفی رویدادهای ناگوار گذشته، باید یک بار با دقت، جزئیات آنها را بررسی کنید و آنها را برای خودتان حل و فصل نمایید؛ در این صورت، تاثیر منفی آنها در زندگی شما ادامه نخواهد یافت. 🔶در هر حال باید بدانید که رفتارهای غیر منطقی و واکنش های شتاب زده، اغلب از تجربه های ناگوار ما در گذشته نشات می گیرد. @khanevadehmovafagh13

#خودسازی ☑️مهارت #نه_گفتن واقعیت این است که "نه" گفتن یک مهارت است و برای به دست آوردن این مهارت علاوه بر آموزش، نیازمند تمرین هم هستیم. همچنین فراموش نکنیم برای مهارت پذیری باید به ویژگیهای فردی و استعدادهای فرد آموزش پذیر نیز توجه کنیم. همه ما باید بتوانیم در تعاملات اجتماعی مان به درخواست ها و تقاضاهای دیگران در صورت لزوم "نه" بگوییم و برای این کار نیازی به توضیح دادن نیست. همچنین نباید اجازه دهیم که دیگران درخواست های زیادی از ما داشته باشند. چه موقع باید نه بگوییم؟ اگر موضوعی مطابق طبع، احساسات، ارزش ها و اعتقادات ما نیست و در واقع خارج از این حیطه هاست باید به راحتی "نه" بگوییم و از کنارش بگذریم. ولی خیلی وقت ها این نه گفتن راحت نیست. اما دقت کنید هر کاری که دشوارتر است نیازمند جهد و تلاش بیشتری است. برخی افراد به راحتی به زیر دستان خودشان نه می گویند. به طور مثال مدیر یک قسمت به راحتی به کارمندش نه می گوید اما اگر همین شخص با رفیق یا همسان خود دچار تعارف و رودربایستی شود نمی تواند به در خواست او نه بگوید. زیرا احساس می کند موجب ناراحتی فرد مقابل خواهد شد. @khanevadehmovafagh13

#خودسازی ✘ یه کادوی ارزون براشون بخریا، مگه یادت نیست اونا عروسیِ ما، چی برامون هدیه آوردن؟ ✘ برای تسلیت بهش تلفن نزنیا، مگه یادت نیست مادرم به رحمت خدا رفت، به خودش زحمتِ یه زنگِ خشک و خالی نداد؟ ✘ یه جور غذا بیشتر درست نکنیا، مگه یادت نیست ما رفتیم خونه‌شون یه غذای ساده‌ی ارزون بهمون دادن؟ ✖️کرایه‌ی snap اِش رو حساب نکنیا، دفعه‌ی قبل هم من حساب کردم، انگار خُل گیر آوردن. و ..... ★★★★ ✔️ اگر ما هم از این دسته از آدماییم که برای محبت به دیگران با توجه به سوابق محبتهایی که از اونها در ذهنمون داریم تصمیم می‌گیریم؛ یعنی درون کوچک و تنگی داریم که نمی‌تونه مثل یه چشمه، بی‌توقعِ جبران همیشه بجوشه و درجریان باشه! دستهای‌آدمایِ‌بزرگ‌همیشه‌بازه! چه برای کسانی که ازشون محبت دیدند، و چه برای کسانی که در مهرورزی بخیل بودند! @khanevadehmovafagh13