#سوال
متاسفانه من در زمينه کنترل زبان خيييلي مشکل دارم...
خيلي زود عصباني ميشم و زياد به دوفرزند پسرم فحش ميدهم.
واقعا بريدم ..خدا ميدونه بعدش چقدر پشيمون ميشم.
✍ پاسخ
احتمالا افکاري در ذهن داريد که باعث مي شود خلق تان تغيير کند و پرخاشگري کنيد.
البته ممکن این پرخاشگری شما دلایل دیگری نیز داشته باشد.
⭕️ ما در این رابطه چند توصیه به شما میکنیم؛
1️⃣ ایمان و معنویت و خودباوری خویش را از طریق تلاوت قران و دعا و نماز و توسل و... تقویت کنید.
2⃣ در طول روز و وقتي عصباني هستيد، افکاری که باعث عصبانیت شما میشوند را شناسايي و يادداشت کنيد.
سپس به مشاور مذهبی مراجعه و در مورد آن افکار صحبت نمایید.
3⃣ سعي کنيد تفريحات سالم روزانه و هفتگي داشته باشيد.
4⃣ روابط عاطفي با همسر و فرزندان برقرار کنيد و در رابطه با آنها کلمات محبت آميز بکار ببريد.
❤️ اين رفتار مي تواند احساس شما را تغيير دهد.
5⃣ اگر رفتار خاصي از بچه ها شما را ناراحت و عصبي مي کند، با آنها صحبت کنيد و برنامه اي با هم بريزيد که اين رفتارها حذف شوند.
6⃣ برنامه های اصلاح رفتاری خود و فرزندانتان را روي کاغذ بنويسيد و روي ديوار جلوي ديد خود و آنها نصب کنيد.
7⃣ اگر از کارهاي منزل خسته هستيد، از همسرتان در کار خانه کمک بگيريد یا گاهی اوقات با هماهنگی همسرتان، به رستوران بروید، یا از رستوران غذا تهیه کرده و به منزل بیاورید.
8⃣ در هنگام خشم از خانواده دور شويد. با آنها توافق کنيد که هنگام خشم از هم جدا شويد.
به اتاق ديگري برويد يا نوشيدني خنک بنوشيد و وقتي آرام شديد به کار يا صحبت تان بپردازيد.
👈 حتما به مشاوری امین و مذهبی مراجعه و از ایشان کمک بگیرید.
•مرکز ملی پاسخگویی
• خط ۱۲۸
#مشاوره
#کنترل_خشم
🍂 @khat_128
#سوال
متاسفانه من در زمينه کنترل زبان خيييلي مشکل دارم...
خيلي زود عصباني ميشم و زياد به دوفرزند پسرم فحش ميدهم.
واقعا بريدم ..خدا ميدونه بعدش چقدر پشيمون ميشم.
✍ پاسخ
احتمالا افکاري در ذهن داريد که باعث مي شود خلق تان تغيير کند و پرخاشگري کنيد.
البته ممکن است این پرخاشگری شما دلایل دیگری نیز داشته باشد.
⏺ ما در این رابطه چند توصیه به شما میکنیم؛
1️⃣ ایمان و معنویت و خودباوری خویش را از طریق تلاوت قران و دعا و نماز و توسل و... تقویت کنید.
بالاخص مطالعه روایات در مذمت خشم و عصبانیت.
2⃣ در طول روز و وقتي عصباني هستيد، افکاری که باعث عصبانیت شما میشوند را شناسايي و يادداشت کنيد.
سپس به مشاور مذهبی مراجعه و در مورد آن افکار صحبت نمایید.
3⃣ سعي کنيد تفريحات سالم روزانه و هفتگي داشته باشيد.
4⃣ روابط عاطفي با همسر و فرزندان برقرار کنيد و در رابطه با آنها کلمات محبت آميز بکار ببريد.
❤️ اين رفتار مي تواند احساس شما را تغيير دهد.
5⃣ اگر رفتار خاصي از بچه ها شما را ناراحت و عصبي مي کند، با آنها صحبت کنيد و برنامه اي با هم بريزيد که اين رفتارها حذف شوند.
👈 البته ممکن است رفتار بچه ها طبیعی بوده و مساله خاصی نداشته باشد. در این صورت شما باید از حساسیت خود کم نمایید.
6⃣ برنامه های اصلاح رفتاری خود و فرزندانتان را روي کاغذ بنويسيد و روي ديوار جلوي ديد خود و آنها نصب کنيد.
7⃣ اگر از کارهاي منزل خسته هستيد، از همسرتان در کار خانه کمک بگيريد یا گاهی اوقات با هماهنگی همسرتان، به رستوران بروید، یا از رستوران غذا تهیه کرده و به منزل بیاورید.
8⃣ در هنگام خشم از خانواده دور شويد. با آنها توافق کنيد که هنگام خشم از آنها فاصله بگیرید.
به اتاق ديگري برويد يا نوشيدني خنک بنوشيد و وقتي آرام شديد به کار يا صحبت تان بپردازيد.
👈 حتما به مشاوری امین و مذهبی مراجعه و از ایشان کمک بگیرید.
•مرکز ملی پاسخگویی
• خط ۱۲۸
#مشاوره
#کنترل_خشم
🍃 @khat_128