#تاب_آوری #مدیریت_بحران 🔷 مداخله در بحران

#وعده_صادق #سلامت_روان 🔸 راهنمای کاربردی برای حفظ و ارتقاء سلامت روان در شرایط بحران جنگ ✓ منتشر شده توسط: #سازمان_بهزیستی با تشکر 🌺 .

ما همچین رهبری داریم 😍❤️:

. 🔹خواهران عزیز 👌خانه را حفظ کنید، چاي را دم کنید، لباس‌ها را بشوئيد و زندگی را ادامه دهید...‌ نگذراید حال خانه به هم بریزد!! 👌 اخبار را خود شخصاً پیگیری کنید و از انتقال حس آشوب به اعضاي خانواده شدیداً خودداری کنید.... 👌خشم‌تان را کنترل کنید و از شنیدن صداهاي مختلف در محیط اطراف خانه واکنش‌های شدید، نهراسید و ترسي نشان ندهید.‌.. ✅✅مادر بمانید، زن بمانید و خانه را و خانواده را در آغوش بگیرید.... 👌نگذارید تکه‌پاره هاي تیر و پهباد‌ها، آرامش خانه‌‌یتان را ازشما بگيرد و بهم بریزد.... 👌این خوک‌هاي اسرائيلي نباید به محیط تمیز و پاک محیط خانواده ‌و اعضاي خانواده شما، نفوذ کنند.... ✅✅اگر می‌ترسید فقط و فقط در پیشگاه الهي بترسید و اگر نگراني هست، به مناجات با خدا و توسل به أهل‌بیت علیهم‌السّلام، پناه ببرید... ولی برای خانواده لبخند بزنید و آرامش را به تک تک اعضاي خانواده هدیه دهید.... 👌سجاده‌ای پهن کنید و عطر گل‌هاي بهاري را در خانه پخش نمائید... 👌موسیقی حماسی بشنوید و از پایداری‌، مقاومت و جهاد بگوئید.... 👌از خاطرات زمان جنگ بگوئید که چگونه نسل قبل کشور را در بحبوحه هاي سخت نجات داده و به دست ما سپرده‌ است... ✅✅از مسئوليتي بگوئید که بر دوش ماست... 👌از سرخي عاشورايي و سبزي ظهور بگوئيد که در سینه‌ ماست.... ✅ از وطن از ایران و از امنيتي بگوئید که ثمره خون شهیدان است.....! 💥زن قلب خانه است.... اگر آرام باشد تمام خانه آرام خواهد بود. 💥مرد خانه هرچه قدر هم مستحکم و استوارداما نگاهش به شماست.... 👌شما نترسید اگر، او نیز قطعاً شجاع‌تر خواهد شد... ✅روحیه مرد خانه‌تان را حفظ کنید.... و نگذارید جبهه خانه آسيبي ببیند....

با توجه به هشدار جدید اسرائیل مبنی بر خطر تو این هفته ، و سابقه این اتفاق تو لبنان و انفجار پیجرها ،به موارد زیر دقت کنید 👇🏻 ۱.‌ حذف اینستاگرام و واتساپ ۲. استفاده حداقل از تلگرام(اگه کار واجب ندارید حذف کنید) ❗️دقت کنید که آپدیت جدید دادن برای دسترسی بیشتر ۳. حذف تمام vpn ها ۴. عدم ارسال هرگونه تصویر و فیلم و خبر(همه اخبارو میبینیم نیازی نیست به کسی ارسال کنید) ۵. عدم حرف زدن تلفنی و چتی درباره مکان‌های مورد آسیب (راجب هوش‌مصنوعی میگم چرا نباید بگید) ۶. امکان دریافت پیامک‌های نامشخص حاوی لینک که از بازکردن خودداری کنید ۷. گزارش هرگونه شخص و ماشین و حرکات مشکوک ... ۸ . و در آخر حفظ آرامش و عدم پخش و دنبال نکردن هرگونه اخبار بی‌پایه چون اونها برای پخش اخبار برخورد و مجازات شدید دارن پس قطعا اخبار خودشون پخش نمیشه و لازمه ماهم برای حفاظت از امنیت کشور و خونمون ایران تلاش کنیم❤️🇮🇷 ۹. هرکسی هم هرچی پرسید بگید #نمی_دانم

📌 کدهای اضطراری که باید توی این شرایط بدونید : ۱۱۰ پلیس ۱۱۱ ارتباط با دولت ۱۱۲ هلال احمر ۱۱۳ اداره اطلاعات ۱۱۴ اطلاعات سپاه ۱۱۵ اورژانس ۱۱۶ حراست نیروی انتظامی ۱۱۷ خرابی تلفن ثابت ۱۱۸ اطلاعات تلفن ثابت ۱۱۹ اعلام ساعت رسمی ۱۲۰ پلیس راه ۱۲۱ اتفاقات برق ۱۲۲ اتفاقات آب ۱۲۳ اورژانس بهزیستی ۱۲۴ مبارزه با گرانفروشی ۱۲۵ آتش نشانی ۱۲۹ دادگستری ➖➖➖➖

موقع حمله اگه صدا شدتش بالاس دستاتونو رو دو تا گوشتون بزارین و دهنتونو باز کنین ❗️ببینین مهمه ❗️ دهنتون باز باشه ، شدت آسیب به پرده گوش کمتر میشه و فشار ایجاد شده حاصل از موج رو یکنواخت تر و کمتر میکنه #انتقام_ملی🇮🇷✊🏻

👌 پویش مردمی "نه به خرید هیجانی" ✅ همشهری های فهیم و دانا، بیایید با هم هوای هم را داشته باشیم. در این روزها، آن‌چه بیش از هر چیز به آن نیاز داریم آرامش، همدلی و رفتار مسئولانه تک‌تک همه ماست. 🔴 درسته که شرایط خاصی رو تجربه می‌کنیم، اما بیایید واقع‌بین باشیم: قحطی در کار نیست مگر اینکه خودمون با خریدهای بی‌رویه، باعثش بشیم! 🔴 خرید بیش از نیاز ⚠️ قفسه‌ها رو خالی می‌کنه ⚠️ اضطراب اجتماعی رو بالا می‌بره ⚠️ و فشار زیادی به خانواده‌هایی میاره که توان خرید زیاد رو ندارن. 🟢 بیایید امروز، برای زندگی آرامتر در شرایط فعلی با هم پیمان ببندیم که: ✅ فقط به‌اندازه نیازمون خرید کنیم ✅ هوای همدیگه رو داشته باشیم ✅ اجازه ندیم ترس، جای منطق رو بگیره 📌 پویش "نه به خرید هیجانی" یک حرکت ساده اما تاثیرگذار است . 📩از شما دعوت می‌کنیم که با همرسانی این پیام، به این پویش مردمی بپیوندید و دیگران رو (اقوام_همسایگان_دوستان_همکاران و...) رو هم دعوت کنید. 🫱🏻‍🫲🏽 ما با هم قوی‌ایم 🤝 ما با هم، بازار رو آرام نگه می‌داریم 🕊 ما با هم، امنیت روانی جامعه رو حفظ می‌کنیم #نه_به_خرید_هیجانی #همدلی_برای_ایران #خرید_به_اندازه #پویش_مردمی #جنگ #تبیین #نقش_مادران_در_جنگ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#پویش_نمیدانم

⭕️پیام آگاه سازی 📌 آیا واتساپ و اینستاگرام و تلگرام ممکنه موجب انفجار گوشی بشن ؟ 🔴 توضیح ساده ماجرا: گوشی شما مثل یه ماشین پیشرفته‌ست که یه موتور حساسی به اسم باتری لیتیومی داره. این باتری‌ها اگه خیلی داغ بشن، آسیب ببینن، یا درست استفاده نشن، ممکنه باد کنن، جرقه بزنن یا حتی منفجر بشن. 👽حالا سوال اینجاست: آیا یه نفر می‌تونه از راه دور کاری کنه که گوشی شما اونقدر تحت فشار بره که خودش خراب بشه یا آتیش بگیره؟ جواب اینه: بله، ولی به شرطی که شما یه اشتباه کوچیک بکنید. چجوری؟ با یه فایل مشکوک، یه لینک آلوده، یا یه برنامه خراب که از طریق واتساپ، تلگرام، یا هر پیام‌رسان دیگه‌ای برای شما فرستاده بشه. 📎 این فایل ممکنه کاری کنه که گوشیت بی‌وقفه کار کنه، داغ بشه، پردازنده‌اش قفل کنه و باتری رو تو وضعیت خطرناکی قرار بده. 🔌 یا شاید همون موقع در حال شارژ بودی، گوشی رو زیر بالش گذاشتی و همه‌ی اینا کنار هم باعث بشن حادثه‌ای واقعی رخ بده. 🔍 اما نتیجه‌گیری واقعی چیه؟ نه، با یه پیام ساده گوشیت منفجر نمیشه. اما اگه حواست نباشه، یه فایل اشتباه می‌تونه مثل یه جرقه، مجموعه‌ای از خطاها و ضعف‌های سخت‌افزاری رو فعال کنه. و اون‌وقت آره، ممکنه گوشی‌ات تبدیل به یه تهدید واقعی بشه. 🛡 چند توصیه ساده ولی مهم: ✅ به هیچ فایلی که از طرف آدم ناشناس یا مشکوک اومده اعتماد نکن ✅ گوشی داغ شد؟ بذارش کنار، باهاش کار نکن ✅ موقع خواب، گوشی رو زیر بالش یا پتو نذار ✅ اپلیکیشن‌های عجیب یا ناآشنا نصب نکن، حتی اگه توی گروه‌های دوستات معرفی شده باشه ✅ از نسخه های تحت وب این ابزارها استفاده کنید و همونجا هم ترجیحا چیزی دانلود نکنید. در یک کلام، اگر کار فوری با این ابزارها نداری، احتیاط شرط عقله! پاکشون کن بره ⚠️ همیشه خطر از جایی میاد که فکر نمی‌کنی. هکرها نیازی به حمله مستقیم ندارن، فقط کافیه شما یه فایل اشتباه رو باز کنی... بقیه‌اش رو گوشی‌ات خودش انجام میده. 🔺رئیس کانون هماهنگی فاوا: هر وی پی ان و نرم افزار رایگانی را دانلود نکنید 🔹رئیس کانون هماهنگی فاوا گفت: در شرایط کنونی مردم باید آگاه باشند هر وی پی ان و نرم افزاری را به ویژه اگر رایگان باشد و تبلیغاتی برای آن شده، دانلود نکنند. #برای_ایران ┏━━ 🍃 🍂 ━━┓ @tadris_hojati ┗━━ 🍂 🍃 ━━┛

🔥 آهنگی که گوش می‌دهید فقط یک سر و صدای پس‌زمینه‌ای نیست، بلکه فکر، روحیه، زندگی‌ و آینده شما را شکل می‌دهد! 🎶✨ موسیقی‌های منفی‌نگر، خشم و رفتار غلط تو را ستایش می‌کنند و بیش از آنچه فکر می‌کنید وارد ضمیرناخودآگاه شما می‌شوند و به ذهنیت شما #سوخت‌رسانی می‌کنند! ⛽️💭 ⚠️ بجای گوش کردن به موسیقی‌های مضر، ذهن خودتان را با محتوای مفید پُر کنید، که به شما قدرت و روحیه بدهد. 💪🧠 پادکست‌ها و سخنرانی‌هایی گوش بدهید که دانش و آگاهی شما را بالا ببرد و شما را به فرد قوی و با اعتماد به نفس بالا تبدیل کند. 🎧📚🚀 @amanjpsychology روانشناسی و مشاوره آمانج