❗️چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟ 👈 کارهای زیر را به ترتیب انجام دهید: 1️⃣ به کمر دراز بکشید. چشم ‌های خود را ببندید. آهسته و عمیق نفس بکشید. 2️⃣یکی از دست‌های خود را پایین آورده و کنار بدنتان به حالت رها قرار دهید (کف دست‌ها رو به بالا باشد). سپس همین کار را با دست دوم تکرار کنید. اگر چپ دست هستید، اول دست چپ را پایین بیاورید و اگر راست دست، دست راست را. 3️⃣ با نفس‌های عمیق سینه خود را آرام کنید. 4️⃣سپس سراغ آرام کردن پاها، ران، ساق و مچ پا بروید و آنها را شل و آزاد کنید. 5️⃣به مدت 10 ثانیه مغزتان را از هر فکری خالی کنید. ➕با این اقدامات بسیار کوتاه و چند ثانیه‌ای سریعا خوابتان خواهد برد.      📢 برای ارتقاء سلامت نشر دهید #طب_سنتی #گیاهان_دارویی