✨﷽✨ 📣 🎥 داستان زیبای وقت نماز/ بادبادک هم بدون دنباله بالا نمی‌رود 🎤 حجت الاسلام عالی https://eitaa.com/khoobanekhooda

✨﷽✨ 📣 یک جایی خوندم نوشته بود: مهربان‌ترین آدمها کسانی هستن که نگرانِ تاثیر حرف شون روی قلبِ بقیه آدمها هستن 💚 https://eitaa.com/khoobanekhooda

✨﷽✨ 📣 🤐راه حل های پرحرفی👇🏻👇🏻 1️⃣بیکار نباش زبانت رو به ذکر خدا مشغول‌ کن 2️⃣چت ها و تماس هات رو کمتر کن 3️⃣اگر کسی رو میشناسی که میدونی اگر پیام بده یا زنگ بزنه خیلی صحبت میکنه سریع جوابش رو نده یا اصلا جواب نده❌ 4️⃣یک دوره کوتاه ده روز ترک حرف لغو🤐بردار👌 5️⃣هرشب خودت رو محاسبه کن که در طول روز چقدر حرف زدی؛ چقدرش مفید و ارزشمند بوده چقدرش بیهوده (نه ثواب و نه گناه) و چقدرش گناه https://eitaa.com/khoobanekhooda

✨﷽✨ 📣برکت و خیر زندگی هم اینجوریه ...👌 #پیشنهادویژه https://eitaa.com/khoobanekhooda

✨﷽✨ 📣 دیدن این فیلم رو به همه پدر ومادر ها توصیه میکنم🌹🌹🌹🌹 یک تا سه سالگی کودک در این سنین مغز کودک و طرز فکر او شکل میگیرد, پس محیطی امن برای پرواز او آماده کنیم. https://eitaa.com/khoobanekhooda

✍ای سالک، آگاه باش: 🔻امان الهی🔻 🔹عجب امانی است استغفار! امان خداست. ان شاءالله خدا استغفار به شما مرحمت کند. یادتان بماند که اگر توانستید در شبانه روز هفتاد مرتبه استغفار را سر جا نماز هیچ وقت ترک نکنید. این امان خداست. یعنی در امان خدا هستی... اگر در هر شبانه روز یک دفعه این کار را بکنی برای خودت دیوار چدنی گذاشته ای ، برای خودت و ذراریت. استغفار امان خداست. 📚طوبای محبت۵ ، ص۱۸۰ ▪️حاج اسماعیل دولابی رحمة الله علیه https://eitaa.com/khoobanekhooda

✍ای سالک، آگاه باش: 🔻چکار کنیم نماز صبحمان قضا نشود؟🔻 🔹 از آیت الله بهجت سوال شد چه کنیم‌ نماز صبح‌مان قضا نشود؟ در پاسخ فرمودند: کسی که باقی نمازهایش را در اول وقت بخواند ،خدا او را برای نماز صبح بیدار خواهد کرد! 📚صدای سخن عشق، ص ۱۰۷ ▪️آیت الله بهجت رحمة الله علیه https://eitaa.com/khoobanekhooda

✍ای سالک، آگاه باش: 🔻عواقب سخن چینی🔻 🎥آیت الله مجتهدی تهرانی رحمة الله علیه https://eitaa.com/khoobanekhooda

❇️ افسردگی 1⃣ زنان بیشتر از مردان برای درمان افسردگی، یا هر اختلال دیگری، به پزشک مراجعه می­‌کنند. این در حالی است که اقدام برای درمان افسردگی شدید و روان درمانی برای هر فردی که از آن رنج می‌­برد تا زمان بهبودی، و حتی چند ماه بعد که استاندارد زمان مراقبت در نظر گرفته می­‌شود، ضروری است. اگرچه گاهی دوره­‌های افسردگی خودبخود برطرف می­‌شود، ممکن است این وضعیت چند ماه رنج فیزیکی و روانی، اندوه و بی­‌میلی به زندگی را به همراه داشته باشد و ضرر زیادی متوجه فرد، روابط و کار او سازد. شواهد نشان می­‌دهد هرچه دوره­‌ افسردگی طولانی‌­تر باشد، احتمال عود افسردگی با شدت بیشتر در آینده افزایش می‌­یابد. با طب ایرانی همراه باشید تا بخوانید افسردگی چگونه درمان می شود و راه های درمان افسردگی چیست. ✅ روان درمانی و راه‌های درمان افسردگی چیست؟ چند روش موثر برای درمان افسردگی وجود دارد. روان ‌درمانی یکی از این روش‌ها است که هدف از آن اصلاح افکار و باورهایی است که ب­صورت ناخودآگاه زمینه‌­ بروز افسردگی شده است. راه های درمان افسردگی در صدد ارائه‌­ی روش­‌هایی برای کنار آمدن با استرس، تجویز دارو برای تسکین علائم، مانند فکر به خودکشی، یا تسهیل روش­‌های روان درمانی (نورومدولاسیون) است که در آن به­ منظور بازگرداندن ارتباط موثر بین قسمت­‌های کلیدی مغز، اعصاب بصورت مستقیم تحریک می­‌شوند. به­ علاوه، افراد می­‌توانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، از رژیم غذایی و ورزش ساده گرفته تا ملحق شدن به گروه سرود و تمرین مدیتیشن، به درمان افسردگی و رفع افسردگی شدید کمک کنند. نتایج حاکی از این است که روان درمانی دست کم به اندازه‌­ مصرف دارو موثر عمل می­‌کند و ترکیب این دو روش برای بسیاری از افراد بهترین نتایج را به همراه دارد. ✅ آیا ممکن است افسردگی خود‌بخود رفع شود؟ ممکن است دوره‌­ افسردگی خودبه‌­خود برطرف شود اما در بهترین حالت این وضعیت چند ماه طول می­‌کشد و در این مدت آسیب قابل توجهی به مغز و زندگی وارد می‌­کند. به باور متخصصان، التهابی که در اثر افسردگی رخ می­‌دهد به مرور زمان باعث زوال اعصاب می‌شود. این چرخه به تغییرات پاتولوژیک در مغز دامن می­‌زند بطوریکه بهبود یافتن فرد از افسردگی و درمان ناراحتی اعصاب در آینده سخت­‌تر خواهد شد. در یک تحقیق که روی بیماران دچار افسردگی عمده انجام شد، ۲۳ درصد از بیماران که تحت درمان قرار نگرفتند ظرف سه ماه بهبود یافتند، حال ۳۲ درصد بعد از شش ماه بهبود یافته و ۵۳ درصد بعد از گذشت یک سال خوب شدند. احتمال بهبود افسردگی بدون استفاده از روش­‌های درمان در کودکان و نوجوانان بیشتر بود. ✅ چه زمانی باید برای درمان افسردگی اقدام کرد؟ هر دوره­‌ی افسردگی که بیشتر از دو هفته طول بکشد، از مزایای درمان برخوردار خواهد شد و هرچه درمان زودتر شروع شود، بهتر است. بالاترین احتمال بهبودی کامل از علائم و پیشگیری از عود افسردگی در صورت درمان زودهنگام اتفاق می­‌افتد. بار افسردگی آن­‌قدر گران است که اصلی­‌ترین علت نرفتن سر کار و پایین آمدن میزان فعالیت می­‌شود و تاثیر مخربی روی روابط، زندگی خانوادگی، سلامت جسم و کیفیت زندگی می­‌گذارد. برای درمان افسردگی چهار روش اصلی وجود دارد: روان درمانی، داروهای ضد افسردگی، نورومدولاسیون و تغییر سبک زندگی که هر کدام به جنبه‌­های مختلف این اختلال می­‌پردازد. افسردگی شدید و مزمن به ترکیب دارو و درمان شناختی رفتاری بهتر جواب می‌­دهد. نشانه­‌هایی نظیر کاهش کج­‌خلقی، افزایش انرژی، پریشانی کم­تر، عادی بودن اشتها، افزایش توانایی تمرکز، بازگشت میل جنسی و داشتن حس بهتر نسبت به خود حاکی از واکنش مثبت افسردگی به درمان است. همچنین اگر شما امتیاز زیادی در تست سنجش افسردگی گرفتید، توصیه می کنیم برای درمان افسردگی اقدام کنید. چنانچه می خواهید بدانید “چگونه افسردگی را درمان کنیم” و یا برای رفع افسردگی چه باید کرد، حتما با متخصص این حوزه صحبت کنید. شما می‌توانید برای شناخت راه های درمان افسردگی و بهترین دارو برای استرس و افسردگی از خدمات مشاوره فوری درمانکده استفاده کنید. ادامه دارد... 🍏طب ایرانی🍎

❇️ افسردگی 2⃣ ✅ افسردگی مقاوم به درمان یعنی چه؟ درصورتی‌که برای بیمار دارو تجویز شود، پزشک طی ویزیت‌­های منظم میزان تاثیر دارو را از طریق ارزیابی شدت علائم مورد بررسی قرار می­‌دهد. اگر علائم تا ۵۰ درصد کاهش پیدا کرده باشد، یعنی افسردگی به دارو واکنش مثبت نشان داده است. اما این واکنش کافی نیست. حتی علائم خفیف نیز اثرات زیان­بار روی مغز می­‌گذارد و نه­ تنها احتمال عود افسردگی را بالا می‌­برد، بلکه در واقع بروز آن را تسریع می‌بخشد. اگر افسردگی نسبت به چند دارو، که به­ تنهایی یا در کنار سایر داروها مصرف می­‌شود، واکنش نشان ندهد یا عوارضی در پی داشته باشد که غیر قابل تحمل است، می­‌گوییم افسردگی نسبت به درمان مقاوم است. برای رفع افسردگی مقاوم به درمان و رفع افسردگی شدید باید حتما به پزشک مراجعه کرد. پزشک به شما می‌گوید که برای درمان افسردگی چه باید کرد و بهترین درمان افسردگی و اضطراب برای شما کدام است. ✅ روان درمانی چیست؟ دارو، علائم افسردگی را تسکین می‌­دهد اما درمانی صددرصد برای آن نیست. افسردگی عمده در اثر عوامل مختلف مانند روش واکنش به استرس و تجارب و افکار منفی رخ می‌­دهد. روان درمانی، ریشه‌­ افسردگی و نحوه­‌ پردازش افکار و احساسات در ذهن فرد را هدف قرار می‌­دهد و به افراد کمک می­‌کند باورها، عواطف و افکاری را که منجر به بروز افسردگی در آن‌­ها شده است بشناسند. افراد به کمک روان درمانی مشکلاتی را که باعث برانگیخته شدن افسردگی می­‌شود یا به تداوم آن دامن می­‌زند، تشخیص می­‌دهند. تراپی و روان درمانی افراد را به تجدید نظر در منابع لذت در زندگی وا می‌­دارد و به آ‌ن‌­ها کمک می‌­کند به زندگی خود تسلط داشته باشند. همچنین در پیدا کردن روش‌های موثر کنار آمدن با شرایط به افراد کمک می‌­کند. این مورد نه­ تنها در تسکین شرایط فعلی افسردگی موثر است، بلکه مانع از بروز مجدد آن هم می­‌شود. تراپیست در درمان شناختی رفتاری به­ صورت فعال به بیمار کمک می‌­کند تا الگوی افکار منفی را که منجر به بروز افسردگی شده است را بشناسد و به چالش بکشد. در این روش بیمار به خوبی متوجه می شود که افسردگی چیست و راه درمان افسردگی موثر چگونه است. فرد به کمک تراپیست وضعیت و احوال خود هنگام هجوم رخدادهای بیرونی یا افکار منفی را توضیح می‌­دهد و به کمک یکدیگر روش­‌های مناسب برای هر موقعیت، از مدیتیشن گرفته تا اصلاح افکار، را کشف می­‌کنند. تحقیقات نشان می­‌دهد بعد از ۱۲ تا ۱۶ هفته جلسه­‌ هفتگی روان درمانی در مطب تراپیست، مزایای درمان شناختی رفتاری قابل مشاهده است. روش روان درمانی به­ خصوص برای جلوگیری از عود افسردگی مفید است. 🍏طب ایرانی🍎

❇️ درمان افسردگی❇️ ✅اقدامات فردی برای تسکین و درمان افسردگی تغییر سبک زندگی به ­شدت در تسکین و درمان افسردگی موثر است. مهم‌­ترین عادت سالم، داشتن خواب کافی است. زیرا خواب برای داشتن احساس خوب ضروری است و روی تمام سیستم­‌های بدن و مغز تاثیر می‌­گذارد. اگرچه اختلال در خواب جز آخرین علائم افسردگی است که کاملا برطرف می­‌شود، با این حال داشتن خواب منظم لازم و ضروری است. الگوی ثابت خواب به خودی خود روی متابولیسم بدن اثر می­‌گذارد و خطر بیماری قلب و عروق را که با افسردگی در ارتباط است کاهش می‌­دهد. به حداقل رساندن میزان تجربه‌­ی نادیده گرفته شدن و مورد خشونت واقع شدن هم اهمیت دارد. ثابت شده اگر فرد از نظر رفتاری فعال باشد، وضعیت افسردگی بهبود پیدا می­‌کند و اگرچه تراپیست به انجام این کار کمک می­‌کند، بیمار می­‌تواند به­ تنهایی این روش را انجام دهد. افسردگی باعث منزوی شدن فرد می­ شود. بیمار انگیزه‌­ی خود برای فعالیت را از دست می­‌دهد و دوری از اجتماع او را از منابع مورد نیاز تحریک و لذت محروم می­‌سازد. بنابراین، فعال بودن- حتی اگر خلاف انگیزه‌­ی فرد است- مزایای زیادی دارد. برای مثال، ارتباط اجتماعی منبع اصلی بهتر شدن روحیه است و با خنثی ساختن واکنش استرس روی جسم فرد اثر می‌­گذارد. همچنین با ایجاد منبع لذت، با غم و اندوه افسردگی مقابله می‌­کند. ✅ بهترین راه برای کمک به فرد دچار افسردگی: بهترین راه برای کمک به فرد دچار افسردگی بردن او نزد تراپیست است. روش­‌های مختلف دیگری هم برای کمک وجود دارد. مثلا می­‌توانید در انجام وظایف روزمره، که معمولا فرد مبتلا به افسردگی را پریشان می‌­کند، کمک کنید. از آن­جایی‌­که فرد افسرده هرگونه فعالیت را کنار می­‌گذارد، حتی وقتی این اختلال تمام انگیزه­‌ها را از بین می‌­برد، فعال ماندن و وا داشتن فرد به فعالیت بسیار مهم است. اگر می­‌خواهید فرد را به فعالیت منظم وادارید، بهتر است به جای این­که مدام به او یادآوری کنید ورزش کند، یک ژاکت به او بدهید و برای قدم زدن بیرون بروید. ورزش، آفتاب و همراهی همگی تاثیر ضد افسردگی دارند. تغییر مکان هم همین­طور. داشتن روتین منظم مانند خواب کافی کمک می کند. همچنین بهتر است ارتباط اجتماعی خود را با فرد افسرده حفظ کنید. ✅ موثرترین راه های درمان افسردگی در خانه به شکل طبیعی: تحقیقات نشان می‌­دهد رژیم غذایی ضد التهاب که به متابولیسم کمک می­‌کند، ورزش منظم، آفتاب گرفتن، حمایت اجتماعی و رفاقت، خواب و رابطه جنسی تاثیر مثبتی روی علائم افسردگی می­‌گذارند. تمام این موارد روش‌­های ارزان و غیر تهاجمی هستند که به تجویز نیاز ندارند. در واقع، این روش‌­ها همیشه به سلامت عمومی همه‌­ی انسان‌­ها کمک می‌­کنند. بسیاری از تحقیقات علمی نشان داده که رژیم غذایی سالم حاوی مواد ضد التهاب که معمولا در میوه، سبزیجات و ماهی چرب یافت می­‌شود با نرخ پایین افسردگی در ارتباط است. به ­علاوه، در یک تحقیق تعدادی از بیماران افسرده بصورت تصادفی انتخاب شدند و از غذای حاوی کربوهیدرات، شکر و گوشت فرآوری­‌شده‌­ی کم­تر استفاده کردند. علائم افسردگی در این بیماران نسبت به بیمارانی که رژیم غذایی استاندارد غرب را داشتند کم­تر بود. یادتان باشد افسردگی متابولیسم طبیعی بدن را مختل می­‌سازد. تحریک رفتاری نوعی تراپی است که لزوما به مراجعه به تراپیست نیاز ندارد: در این روش با تشویق بیمار به گزینش و شرکت در فعالیت­‌های پاداش­‌دهنده که لذت مورد نیاز را به زندگی می­‌بخشد، با علائم افسردگی مقابله می­‌شود. آواز خواندن در گروه کر به افزایش سلامت روان کمک می‌­کند: هم آواز خواندن و هم برقراری روابط اجتماعی روی واکنش سیستم عصبی به استرس تاثیر می‌­گذارد. فعالیت مذهبی از دیگر عواملی است که به دفع استرس کمک می‌­کند. ✅انجام ورزش برای درمان افسردگی: ورزش یکی از موثرترین روش‌­ها برای شروع نوروپلاستی و خارج شدن از وضعیت افسردگی است. تحقیقات نشان می‌­دهد انجام یک فعالیت ساده مانند پیاده­‌روی فورا باعث رشد پیوندهای عصبی جدید، که اساس نوروپلاستی است، می­‌شود. به‌نظر می‌­رسد ورزش مخصوصا باعث افزایش نوروپلاستی در هیپوکامپ (مرکز یادگیری و حافظه و قسمتی از مغز که در برابر تاثیرات مخرب استرس بیشتر آسیب‌­پذیر است) می­‌شود. به­ علاوه، بلند کردن وزنه و ورزش‌­های مقاومتی به افزایش قدرت پیام‌­رسانی سلول­‌های عصبی کمک می­‌کند. انجام هر نوع ورزشی باعث می­‌شود فرد احساس کند دوباره کنترل زندگی خود را بدست گرفته است. تحقیقات نشان می‌­دهد حتی ۱۵ دقیقه فعالیت فیزیکی در روز- به­ خصوص بعدازظهر- تاثیر مثبتی روی روحیه، انرژی و خواب دارد. حداقل یک ساعت فعالیت فیزیکی در هفته میزان ابتلا به افسردگی را تا ۱۲ درصد کاهش می‌­دهد. حتی افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به افسردگی هستند نیز می‌­توانند با انجام ورزش مانع از بروز آن شوند. 🍏طب ایرانی🍎

💫 تقویت و کشش #مینیسک_زانو با حرکت اصلاحی #زانو 🍏طب ایرانی🍎

🌱 قابل توجه اونایی که #کف_پای_صاف دارن

💫چند حرکت عالی برای تقویت #مچ_پا 🍏طب ایرانی🍎

💫 تمرینی عالی برای رفع #خشکی_گردن 🍏طب ایرانی🍎

اگه میخوای #مچ_دستت رو قوی کنی این حرکت انجام بده🌱 🍏طب ایرانی🍎

💫 اگه میخوای #واریست خوب بشه پاهاتو روزی ۱۰ دقیقه بالا نگه دار. البته کنار دیوار بهتره 🍏طب ایرانی🍎

💫ورزش های خوابیده

💫 تمرین کنید و از بهتر شدن لذت ببرید.🌱

💫طرز صحیح قرار گرفتن #ستون_فقرات و مهره های #گردنی موقع خواب 🍏طب ایرانی🍎

💫نرمش های ساده برای #کمر_درد 🍏طب ایرانی🍎