. 🔆 چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است⁉️ 🟠 سوخـــــــت و ســــــاز بـــــدن را بهتر می کنه. 🔵 باعث می‌شه در طول روز پرخوری نکنید. 🟠 انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را تامین میکنه 🔵 کمک می‌کنه سر ظهر انرژی کم نیارید. 🟠 ذهن‌تون دیگه درگیر این نخواهد بود که از وقتـــــی بیدار شدیــــــد هــــــنوز گرسنه‌اید. 🔵 با تنظیم سطح قند خــــــونتون، خلق و خـــــــوی‌تون را بهتر می‌کنه. 🟠 حافظه کوتاه مدت‌تون تقویت می‌شه. 🔵 کمک می‌کنه غلظت خون پیدا نکنید. .

‌ 20 فایده 30 دقیقه پیاده‌روی روزانه👍 ‌

. السلام و علیک یا صاحب الزمان (عج)❤️ یه دعایی قشنگی توی سوره اسرا هست که میگه : «رَبِّ أَدْخِلْنِي مُدْخَلَ صِدْقٍ وَأَخْرِجْنِي مُخْرَجَ صِدْقٍ وَاجْعَلْ لِي مِنْ لَدُنْكَ سُلْطَانًا نَصِيرًا» یعنی خدایا منو توی (هرکاری و شغلی یا هرچیزی) به درستی وارد کن و به درستی بیرون بیار! و همیشه از سمت خودت یه نیروی کمکی برای من بفرست! ســــــلام صبحتون در پناه امن الهی🍃

. ۱۰ عادت کوچیک روزمره سالم : . 1. نوشیدن آب به مقدار کافی: حفظ هیدراتاسیون بدن برای سلامت کلی ضروریه! 2. پیاده‌روی روزانه: حتی یک پیاده‌روی کوتاه می‌تونه به بهبود سلامت قلب و کاهش استرس کمک کنه! 3. مصرف میوه و سبزیجات: افزودن میوه و سبزیجات به رژیم غذایی برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هست! 4. مدیتیشن یا تمرینات تنفسی: این تمرینات به کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک می‌کنه! 5. خواب کافی: اطمینان از دریافت خواب کافی برای ترمیم و بازسازی بدن ضروریه! 6. صرف صبحانه مغذی: شروع روز با یک وعده صبحانه مغذی می‌تونه به حفظ انرژی و تمرکز کمک کند. 7. استفاده از پله‌ها به جای آسانسور: اگه زانو هاتون سالم هست این کار میتونه کمک کنه فعالیت روزمره شما بیشتر بشه! 8. محدود کردن مصرف قند و غذاهای فرآوری شده: کاهش مصرف این مواد می‌تونه به بهبود سلامت کلی بدن کمک کنه! 9. قطع کردن دسترسی به دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب: این کار به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنه! 10. یادگیری چیز جدید هر روز: تحریک ذهن و یادگیری مستمر به حفظ سلامت ذهن کمک می‌کنه! .

. ۱۰ عادت کوچیک روزمره ناسالم: 1. نخوردن صبحانه: حذف صبحانه می‌تونه متابولیسم بدن رو کاهش بده و به افزایش وزن منجر بشه! 2. مصرف زیاد نوشابه‌های گازدار: نوشیدن نوشابه‌های شیرین و گازدار می‌تونه به افزایش وزن و مشکلات دندانی منجر بشه! 3. نشستن طولانی مدت: نشستن بیش از حد می‌تونه خطر بیماری‌های قلبی و دیابت رو افزایش بده! 4. استفاده مداوم از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب: نور آبی نمایشگر ها میتونه به کیفیت خواب آسیب برسونه! 5. خوردن غذاهای فرآوری شده: مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده با افزایش خطر بیماری‌های مزمن همراهه! 6. نخوردن آب کافی: کم آبی بدن می‌تونه به خستگی، سردرد و کاهش تمرکز منجر بشه! 7. مصرف زیاد قند و شیرینی‌جات: مصرف بیش از حد قند می‌تواند به دیابت و بیماری‌های قلبی منجر بشه! 8. اجتناب از ورزش: عدم فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها رو افزایش بده! 9. کم خوابی: خواب ناکافی می‌تونه بر سلامت جسمی و روانی تاثیر منفی داشته باشه! 10. استرس دائمی: نداشتن روش‌های موثر برای مدیریت استرس می‌تونه به مشکلات سلامتی منجر بشه! .

•🖤 از ما نگیرد کاش... یا باب الحوائج را... #ماه_رجب 🌙 #امام_کاظم 🥀 #شهادت_امام_کاظم 🖤 ••✾🌻🍂🌻✾•• 🌻الّلهُمَّ صَلِّ عَلے مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم🌻

‌ سادگی و آرامش خود خوشبختی بود که از دستش دادیم ... سلام ✋ روزتون بخیر 😊🌷 ‌

با خودت تکرار کن ،من خوشبخت ترین هستم🌹

❄️سـ🌸ـلام 🌸صبحتون پُر انرژی و نشاط ❄️امیـدوارم توشه 🌸امـروزتون پُر باشه ❄️از سـلامتی نشـاط 🌸دلخـوشی ❄️عاقبت بخیـری 🌸عشـق و محبت ❄️وخوشبختی وشـادی

🦋❦❦🦋❦❦🦋❦❦🦋 *💚|↫هرکس صبح سه مرتبه بگوید:* *🪴«اَلْحَمْدُلِلَّهِ رَبِّ الْعالَمينَ اَلْحَمْدُ لِلّهِ حَمْداً كَثيراً طَيِّباً مُباركاً فيهِ»* *هفتاد بلا از او دور می شود که کمترین آن اندوه است...* ❦❦🦋❦❦🦋❦❦🦋❦❦🦋

صبح 18 بهمن ❄️ #پادکست 🎧 🌱 @mimmag

. بفرمایید صبحانه😊 مـــعــــــــــجــــــون ویــــــــژه: صبــــحانه و میان وعده‌ ای کامل و مقوی برای خانواده و به خصوص بچه ها 👨‍👩‍👧‍👦 صبحانه ای مقوی که می تونه انرژی مــــــــورد نـــــیاز شــــــما را در طول روز فراهـــــــم کنه🏋 .

. شـــــیره توت، شیره انگور وشـــیــــــــــره خــــــــرمــــــــا، مغز تخمه آفتابگردون🌻 حـــــلــــــــوا ارده اردکـــــان، عســــــل با ساکارز زیر۴🍯 پودرنارگــــیل سریــــــلانکا🥥 کنجـــــــد وخــــــــــلال پسته و خـــــــــلال بـــــــــادام درخــــــتی والبته همه از مرغوبترینش👌 شده این معجون پهلوون ساز💪 .