. ۱۰ عادت کوچیک روزمره سالم : . 1. نوشیدن آب به مقدار کافی: حفظ هیدراتاسیون بدن برای سلامت کلی ضروریه! 2. پیاده‌روی روزانه: حتی یک پیاده‌روی کوتاه می‌تونه به بهبود سلامت قلب و کاهش استرس کمک کنه! 3. مصرف میوه و سبزیجات: افزودن میوه و سبزیجات به رژیم غذایی برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هست! 4. مدیتیشن یا تمرینات تنفسی: این تمرینات به کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک می‌کنه! 5. خواب کافی: اطمینان از دریافت خواب کافی برای ترمیم و بازسازی بدن ضروریه! 6. صرف صبحانه مغذی: شروع روز با یک وعده صبحانه مغذی می‌تونه به حفظ انرژی و تمرکز کمک کند. 7. استفاده از پله‌ها به جای آسانسور: اگه زانو هاتون سالم هست این کار میتونه کمک کنه فعالیت روزمره شما بیشتر بشه! 8. محدود کردن مصرف قند و غذاهای فرآوری شده: کاهش مصرف این مواد می‌تونه به بهبود سلامت کلی بدن کمک کنه! 9. قطع کردن دسترسی به دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب: این کار به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنه! 10. یادگیری چیز جدید هر روز: تحریک ذهن و یادگیری مستمر به حفظ سلامت ذهن کمک می‌کنه! .

. ۱۰ عادت کوچیک روزمره ناسالم: 1. نخوردن صبحانه: حذف صبحانه می‌تونه متابولیسم بدن رو کاهش بده و به افزایش وزن منجر بشه! 2. مصرف زیاد نوشابه‌های گازدار: نوشیدن نوشابه‌های شیرین و گازدار می‌تونه به افزایش وزن و مشکلات دندانی منجر بشه! 3. نشستن طولانی مدت: نشستن بیش از حد می‌تونه خطر بیماری‌های قلبی و دیابت رو افزایش بده! 4. استفاده مداوم از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب: نور آبی نمایشگر ها میتونه به کیفیت خواب آسیب برسونه! 5. خوردن غذاهای فرآوری شده: مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده با افزایش خطر بیماری‌های مزمن همراهه! 6. نخوردن آب کافی: کم آبی بدن می‌تونه به خستگی، سردرد و کاهش تمرکز منجر بشه! 7. مصرف زیاد قند و شیرینی‌جات: مصرف بیش از حد قند می‌تواند به دیابت و بیماری‌های قلبی منجر بشه! 8. اجتناب از ورزش: عدم فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها رو افزایش بده! 9. کم خوابی: خواب ناکافی می‌تونه بر سلامت جسمی و روانی تاثیر منفی داشته باشه! 10. استرس دائمی: نداشتن روش‌های موثر برای مدیریت استرس می‌تونه به مشکلات سلامتی منجر بشه! .

•🖤 از ما نگیرد کاش... یا باب الحوائج را... #ماه_رجب 🌙 #امام_کاظم 🥀 #شهادت_امام_کاظم 🖤 ••✾🌻🍂🌻✾•• 🌻الّلهُمَّ صَلِّ عَلے مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم🌻

‌ سادگی و آرامش خود خوشبختی بود که از دستش دادیم ... سلام ✋ روزتون بخیر 😊🌷 ‌

با خودت تکرار کن ،من خوشبخت ترین هستم🌹

❄️سـ🌸ـلام 🌸صبحتون پُر انرژی و نشاط ❄️امیـدوارم توشه 🌸امـروزتون پُر باشه ❄️از سـلامتی نشـاط 🌸دلخـوشی ❄️عاقبت بخیـری 🌸عشـق و محبت ❄️وخوشبختی وشـادی

🦋❦❦🦋❦❦🦋❦❦🦋 *💚|↫هرکس صبح سه مرتبه بگوید:* *🪴«اَلْحَمْدُلِلَّهِ رَبِّ الْعالَمينَ اَلْحَمْدُ لِلّهِ حَمْداً كَثيراً طَيِّباً مُباركاً فيهِ»* *هفتاد بلا از او دور می شود که کمترین آن اندوه است...* ❦❦🦋❦❦🦋❦❦🦋❦❦🦋

صبح 18 بهمن ❄️ #پادکست 🎧 🌱 @mimmag

. بفرمایید صبحانه😊 مـــعــــــــــجــــــون ویــــــــژه: صبــــحانه و میان وعده‌ ای کامل و مقوی برای خانواده و به خصوص بچه ها 👨‍👩‍👧‍👦 صبحانه ای مقوی که می تونه انرژی مــــــــورد نـــــیاز شــــــما را در طول روز فراهـــــــم کنه🏋 .

. شـــــیره توت، شیره انگور وشـــیــــــــــره خــــــــرمــــــــا، مغز تخمه آفتابگردون🌻 حـــــلــــــــوا ارده اردکـــــان، عســــــل با ساکارز زیر۴🍯 پودرنارگــــیل سریــــــلانکا🥥 کنجـــــــد وخــــــــــلال پسته و خـــــــــلال بـــــــــادام درخــــــتی والبته همه از مرغوبترینش👌 شده این معجون پهلوون ساز💪 .

. فقـــــــط ســــه شــــیره اش یه معــــــجون خــــــونســازه برا افرادی که از کم خونی رنج می برند، حالا فکرشو بکن، وقتی با این حجم مواد مقویِ درجه یک مخلوط بشه چه بمب انرژی میشه💣 .

“اللهم غیر سوء حالنا بحسن حالک” خدایا حال بد ما را به حال خوب خودت تغییر ده 🤲🏻🕊️ #آشپزی #پیراشکی 🌱 @Khooneh_be_Khooneh02

سلامم روزتون بخیر👋 حال من اینطوریه 😊😞 😵‍💫ترکیبی از شادی عید مبعث و غم باخت تیم ملی‌مون

شعبان شد و پیک عشق از راه آمد ⚘سلام بر شعبان و اعیادش ⚘سلام بر حسین و عباسش ⚘سلام بر سجاد و سجودش ⚘سلام بر نیمه‌ شعبان ⚘و ظهور مولودش 🎊🌸آغاز ماه پر فیض شعبان ماه رسول خدا ﷺ و اعیاد شعبانیه بر همه مسلمانان مبارک باد🌸🎊