{۲ از ۲} 5⃣ #شام: 👈 لیست سنگین👇 🔷 قورمه سبزی 🔷 قیمه (همراه کدو یا بادمجان یا بدون آنها) 🔷 ماهی کباب هفته ای یک بار 🔷 جوجه کباب (مرغ خانگی یا بوقلمون یا بلدرچین) دو هفته یک بار 🔷 خورشت (یکی از کدو، بادمجان، بامیه یا لوبیا نخود) مخلوط با گوشت یا بدون گوشت 🔷 دمپخت حبوبات مخلوط با گوشت یا بدون گوشت 🔷 کلم پلو، لوبیا پلو، عدس پلو، سبزی پلو (همراه با مصلحات) 🔷 کوفته 🔷 کوبیده با سبزیجات و سماق 🔷 انواع ته چین 🔷 فسنجان با پنیر (به علت وجود گردو در فسنجان با پنیر استفاده شود) 🔷 بریانی یا هر نوع گوشت کبابی 🔷 شوید پلو با ماست و زنیان 🔷 خورشت کدو مسمّی یا حلوایی با پوست 👈 لیست سبک👇 🔹نان سبوسدار به همراه پنیر و گردو (همراه ماء الجبن یا آب پنیر) 🔹انواع آش همراه مصلحات 🔹انواع سوپ تقویتی همراه مصلحات 🔹تخم مرغ سرخ شده با روغن زیتون و پیاز عسلی 🔹انواع کوکو و کباب تابه ای 🔹خوراک بادمجان یا خوراک لوبیا 🔹نان سبوسدار و حلیم خوراک کدوبا‌دمجان و پیاز در روغن زیتون 6⃣ #کنار_سفره: ▪انواع سبزی به خصوص تره، خرفه، ریحان، کرفس (شاهی و گشنیز از سبزی مصرفی حذف شود) ▪کاهو، پیاز، کلم پخته ▪برگ‌ کاسنی، برگ چغندر ▪انواع سویق (گندم، جو، سیب، عدس، کنجد و ...) ▪یک قاشق مرباخوری روغن زیتون و نمک دریا و لیمو ▪مصلحات غذاهای سرد مانند (عسل، خرما، سیاهدانه، زیره، آویشن، گلپر و شوید) و مصلحات غذاهای گرم مانند (لیمو و سرکه خانگی) ▪یک ‌قاشق آبغوره طبیعی (نجوشیده و بی ‌نمک) همراه غذا ▪خوردن هاضوم قبل و بعد از غذا (ترکیب مساوی سیاهدانه و آسیاب شده آویشن و زنیان) برای غذاهای سنگین ▪در خورشت ها کمی ادویه گرم یا زنجبیل به خصوص برای سرد مزاجان https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e