ey-arezo-tarin-bahar.mp3
2.55M
#امام_زمان(عج)
تنها امید روزگار✨آرامش دلهای زار
💫✨بسیار زیبا ✨👌✨
#موسیقی آرامش بخش
🎧📚@khosheqbal📚🎧 👈
🍂
Ragheb - Bazgard (128).mp3
4.29M
منتظر
راغب
#موسیقی
🎧📚@khosheqbal📚🎧 👈
🍂
Salar Aghili - Royaye Man.mp3
7.36M
پنهان نکن روی ماهت را ....
#موسیقی #جمعه
🎧📚@khosheqbal📚🎧 👈
🍂
1_15939475834.mp3
5.11M
چه صادق ها شود کاذب
#عصرانه عصر جمعه
#رادیو_مرسی
🎧📚@khosheqbal📚🎧 👈
❄️🌨
71827.mp3
2.67M
#دعای_یستشیر
گنجی از گنج های عرش الهی
با نور این دعا ، خودتون رو بیمه کنید و تمام درهای رحمت الهی رو به روی خود و خانواده تون باز کنید
به نیت تمام اعضاء خانواده تون و تمام مومنین و مومنات بخونید💚✨💚
📎 دعاهای زیبای دیگر
#دعا
🎧📚@khosheqbal📚🎧 👈
❄️🌨
.
✅تکنیکهایی برای حضور در لحظه حال:
1. تمرکز بر حواس پنجگانه:
به چیزی که میبینید، میشنوید، لمس میکنید، بو میکنید یا مزه میکنید توجه کنید. مثلاً:
وقتی در حال نوشیدن چای هستید، گرمای فنجان، بوی چای و طعم آن را حس کنید.
2. تنفس آگاهانه:
چند دقیقه روی تنفس خود تمرکز کنید. نفس را بهآرامی و عمیق به داخل بکشید و هنگام بازدم توجه کنید چطور هوا از بدن خارج میشود. این تکنیک ذهن شما را به لحظه حال برمیگرداند.
3. مدیتیشن متمرکز:
روزانه 5 تا 10 دقیقه مدیتیشن کنید. فقط بنشینید، چشمانتان را ببندید و روی نفسها یا یک صدای آرامشبخش تمرکز کنید.
4. رها کردن قضاوتها:
وقتی فکر یا احساسی به سراغتان میآید، آن را قضاوت نکنید. فقط مشاهده کنید و اجازه دهید عبور کند. باهاشون نجنگید . بهشون بگید : بعدی بعدی ...
#نوشته
.
.
5. کارها را آهستهتر انجام دهید:
سرعتتان را کم کنید و کارهای روزمره مثل شستن ظرفها، غذا خوردن یا حتی پیادهروی را با دقت و توجه انجام دهید.
6. سپاسگزاری از لحظه:
هر شب یا صبح به 3 چیزی که در لحظه حال بابتش سپاسگزارید فکر کنید. این کار کمک میکند بیشتر روی زیباییهای حال تمرکز کنید.
7. محدود کردن افکار آینده و گذشته:
اگر ذهنتان مدام به گذشته یا آینده میرود، با خودتان بگویید: "آیا میتوانم همین حالا کاری انجام دهم که گذشته یا آینده درست شود؟ اگر نه، پس رها کن."
🔮نتیجه:
حضور در لحظه حال، یک مهارت است که با تمرین بهتر میشود. هر بار که متوجه شدید ذهنتان به گذشته یا آینده رفته، بدون قضاوت خودتان را به حال برگردانید. این روش ساده ولی قدرتمند، کیفیت زندگی شما را به شدت تغییر میدهد.
ادامه دارد...
#نوشته
.
۸. از همون لحظه اول ، به آغوش خدا پناه ببرید ، خدا رو در کنار خود حاضر ببینید ، حس کنید سر روی پای خدا گذاشته اید . همون لحظه بگویید : خدایا منو ببخش به هرچیزی غیر از تو فکر میکنم . قلب من خانه توست و جز تو نباید هیچکس رو راه بدهم . منو ببخش و یک صلوات بفرستید با توجه و با عشق ... خیلی سریع به لحظه بر میگردید ...
چند بار تکرار کنید ، مغزتون قلبتون و حتی ناخودآگاهتون به این روش عادت میکنه ، و مسیر جدیدی برای نورونهای عصبی تشکیل میشه ...
بعد از مدتی ، خودبخود به این روش ، آرام خواهید شد
#نوشته
.
.
آدمی به مرور آرام میگیرد، بزرگ میشود، بالغ میشود و پای اشتباهاتش میایستد، آنها را به گردن دیگران نمیاندازد و دنبال مقصر نمیگردد گذشتهاش را قبول میکند، نادیدهاش نمیگیرد و اجازه میدهد هر چیزی که بوده در همان گذشته بماند.
آدمی از یک جایی به بعد میفهمد که از حالا باید آینده اش را از نو بسازد، اما به نوعی دیگر میفهمد که زندگی یک موهبت است، یک غنیمت است، یک نعمت است و نباید آن را فدای آدمهای بی مقدار کرد.
اصلا از یک جایی به بعد، حال آدم خودش خوب میشود...
#نوشته
🎧📚@khosheqbal📚🎧 👈
❄️🌨
Farahmand-Ziarat.Jameehkabireh.mp3
10.26M
#زیارت_جامعه_کبیره #زیارت
فرهمند ۴۲ دقیقه
📎 سایر جلسات
#دعا
🎧📚@khosheqbal📚🎧 👈
🍂
10_mahdi_samavati(jameye_kabire)_(www.rasekhoon.net).mp3
14.08M
#زیارت_جامعه_کبیره #زیارت
سماواتی ۲۹ دقیقه
📎 سایر ادعیه
#دعا
🎧📚@khosheqbal📚🎧 👈
🍂