خداقوت عزیزان خدمت دوستانیکه به تازگی به جمعمون پیوستن خوش آمد میگم 🌺 دیروز یک اشاره به تمرین #تنفس_صحیح و دیافراگمی داشتم و میخواستم توضیح بدم ولی بخاطر حجم پیامها ادامه ندادیم ، الان ادامه ی مبحث رو میفرستم 👇

. چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ تنفس شکمی می‌تواند به تدریج برای شما به صورت عادت دربیاید؛ از این طریق هم میزان استرس‌تان را کم می‌کنید و هم آرامشی عمیق را تجربه می‌کنید و اگر آن را تثبیت کنید، سبکی و شادی کودکان را به جسم خود بازمی‌گردانید...با توجه به سن و جنسیت، تعداد تنفس در هر دقیقه متفاوت است که در بالغان بین 13 تا 20 بار (دم و بازدم) در دقیقه در نظر گرفته می شود.

. ما هیچ وقت به دم و بازدم خود توجه نمی‌کنیم و برای همین است که یک دفعه از یک جایی در کودکی، تنفس درست و طبیعی "شکمی" به تنفس "سینه‌ای" تبدیل می‌شود. می‌گویید نه؟! اولین بچه ای را که دیدید صدا بزنید وببینید چطور نفس می کشد؟ وقتی دم را داخل می دهد شکمش بالا می آید اما ما چطور؟ سینه‌مان جلو می‌آید و این طوری می شود که نمی توانیم مثل بچه ها با صدای بلند و زلال داد بزنیم یا بدویم و زود خسته می‌شویم و... .

اکنون دانشمندان می‌دانند چگونه می‌توانید مغز خود را از طریق تنفس خود آرام کنید. در تنفس شکمی شما دو برابر بیشتر از تنفس معمول سینه‌ای حجم هوا را وارد ریه های خود می‌کنید و در نتیجه احساس آرامش شما را فرا می‌گیرد.  این تنفس اگر به الگوی دم و بازدم شما تبدیل شود آنگاه چنان بر نحوه تفکر و اندیشه و احساسات تان تاثیر می‌گذارد که استرس و عصبانیت بسیار کمرنگ می‌شود. یافته‌های محققان می‌تواند توضیحی علمی در مورد این به ما بدهد که چرا تنفس عمیق می‌تواند ما را آرام کند؟  :"با تغییر الگوی تنفس، می‌توانیم حالت‌های عاطفی خود و نحوه تفکر و نحوه تعامل با جهان را تغییر دهیم."

. واقعا چه اتفاقی افتاده است؟ چه شده که شیوه ی #تنفس_صحیح ما که با آن متولد می شویم از یک جایی به بعد تغییر کرده است؟ چینی های باستان شاید اولین کسانی بودند که به این تغییر پی بردند و در آموزشِ مراقبه که امروزه به نام مدیتیشن ، ذهن آگاهی و ... می‌شناسیم؛ اول از همه روی اصلاح تنفس کار کردند. آن ها دریافتند که با اصلاح تنفس و بازگشت به تنفس شکمی یا دیافراگمی جریان انرژی "چی" بهتر در بدن توزیع می شود و پیرو آن مکالمه ذهنی متوقف شده و #خودآگاهی کامل یا به اصطلاح آن ها روشن شدگی حادث می‌شود. @khosheqbal

هرشب ۲صفحه از کتاب #هدیه_حال @khosheqbal

🎙#پادکست #قرار_عاشقی (راز و نیاز با خـدا) مـطیع امر توام... اسیر حکم توام.... شبتون درآغوش امن الهی همراهان عزیز🌱 #قرارعاشقی    ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔❤️𖣔༅═┅─ @khosheqbal

سلام دوستان شبتون بخیر همونطور که قبلا اعلام شد ، برای حمایت ازکسب و کارها و کانالهاتون تبلیغ و معرفی هم داریم ☺️🙏🌺

💫چله حکمت زرین 💎حکمت نوزدهم: یک قدم بالاتر ⁉️عامل توقف و شکست ما در مرزها چیست؟ ⁉️چرا در مرز موفقیت ؛ افول می کنیم ؟ 🌿ذهن، ما را در مرزهایی که تعیین شده است شناسایی می‌کند 🌿انسان خود را چیزی فراتر از دارایی‌های مادی و استعداد‌های ذاتی‌اش نمی شناسد ،حضور در محدودیت‌های ذهن، محدود‌یت بیشتری به همراه می‌آرود. 🌿در نقطه‌ی تعالی خود پا پس نکشید! در آن هنگام است که سنگین‌ترین آزمون از شما گرفته شده و نتیجه‌ی آن است که سطح وجودی شما را تعیین می‌کند، به همین خاطر هیچگاه به فکر عقب‌نشینی نبوده و با نهایت توان به مسیر خود ادامه دهید. 🌿چگونه مسیر فنا را طی کنیم ۱- گذر از مرزها بر اساس عشق یا جنون امکان پذیر است زندگی خود را بر اساس عقلانیت و خردورزی بنا کنید سپس گذر از مرزها را با عشق انجام دهید ۲- رفتار خاکسارانه داشته باشید و همه زندگی خود را از جانب پروردگار یکتا بدانید همه هویت های خود را از جانب خداوند بدانید تا ارزش آنها بی نهایت شود 🎵 موسیقی : امیرعلی بهادری #چله_حکمت_زرین 📎 دسترسی به سایر جلسات @khosheqbal