چگونه ورزش را به یک عادت همیشگی تبدیل کنیم؟ علم به ما نشان می‌دهد که #راهکارهایی وجود دارد که می‌توانید ورزش کردن را به یک عادت همیشگی تبدیل کنید. این مراحل را دنبال کنید تا ورزش یکی از آن‌ها باشد. به تدریج شروع کنید هدف از ورزش به مدت ۳۰ دقیقه در روز، ۵ بار در هفته ممکن است خوب به نظر برسد. اما چقدر احتمال دارد که آن را دنبال کنید؟ هر چه هدف شما بلندپروازانه‌تر باشد، احتمال شکست، احساس بدی نسبت به آن و تسلیم شدن بیشتر است. بهتر است با اهداف ورزشی آسانی که می‌دانید می‌توانید به آن‌ها دست یابید شروع کنید. با ملاقات با آن‌ها، اعتماد به نفس و شتاب ایجاد خواهید کرد. سپس می‌توانید به سمت اهداف چالش برانگیزتر حرکت کنید. به خودتان جایزه بدهید افرادی که به طور منظم #ورزش می‌کنند به دلیل پاداش‌هایی که برای زندگی آن‌ها به ارمغان می‌آورد، مانند انرژی بیشتر، خواب بهتر و احساس آرامش بیشتر، تمایل به انجام این کار دارند. با این حال، اینها پاداش‌های طولانی مدت هستند. هنگامی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنید، مهم است که وقتی با موفقیت یک تمرین را انجام دادید یا به یک هدف جدید تناسب اندام رسیدید، به خودتان پاداش بدهید. کاری را انتخاب کنید که مشتاقانه منتظر آن هستید، اما به خودتان اجازه ندهید تا بعد از ورزش انجام دهید. این می‌تواند چیزی به سادگی یک حمام آب گرم یا یک فنجان قهوه مورد علاقه باشد. 💪💪💪 https://eitaa.com/kimiayesaadat1