1⃣ انجام حرکات #گرم‌کننده پیش از ورزش، و حرکات #خنک‌کننده پس از ورزش، امری ضروری است. اما چنانچه دچار مشکل فشار خون هستید، این ضرورت دوچندان می شود. گرم کننده ها به #قلب شما این امکان را می دهند که به تدریج بر سرعت #ضربان خود بیفزاید، و خنک کننده ها نیز به بدن و قلب شما فرصت کافی می دهند تا اندک اندک از حرارت و ضربان خود کاسته و به حالت عادی بازگردند. 2⃣ در صورتی که مشکل فشار خون شما جدی باشد، بالا رفتن ناگهانی یا بیش از حد ضربان قلب، می توان مشکل آفرین باشد. در چنین شرایطی، ممکن است نیاز به اندازه گیری #ضربان قلب خود در حین فعالیت ورزشی داشته باشید. از سوی دیگر برخی از داروهای فشار خون، کاهنده ضربان قلب هستند، و در صورت استفاده از چنین داروهایی، باید حتماً با مشورت #پزشک تان، به ورزش بپردازید. 3⃣ از محدودیت‌ها و توانایی‌های بدنی خود آگاه باشید. در صورت #احساس درد، سرگیجه، احساس خفگی یا تنگی نفس، احساس فشار و ناراحتی در قفسه سینه یا بازو، حتماً فعالیت ورزشی خود را متوقف کنید. در هوای گرم یا مرطوب نیز از شدت تمرینات خود بکاهید. 4⃣ در کنار ورزش، رعایت #رژیم غذایی مناسب، کاهش وزن، و ... نیز می توانند در پایین آوردن فشار خون مؤثر باشند. #ورزش_در_خانه #ورزش_بانوان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. 🔶آیا می‌توان بدون ورزش کردن و فقط با رژیم غذایی، وزن کم کرد؟ 🔸البته این امکان وجود دارد، اما رژیم غذایی علاوه بر نسوج چربی، مقداری از نسوج عضلانی را نیز از بین می‌برد، اما اگر #ورزش کنید، چربی‌ها کمتر می‌شود. 🔸با توام کردن ورزش با رژیم غذایی، می توان از وزن بدن کاست و سلامت و تناسب اندام به دست آورد. #ورزش #تغذیه #رژیم https://eitaa.com/kimiayesaadat1