۸ جادوی پیاده روی #ورزش_و_سلامتی @kimiayesaadat1

هر روز علاوه بر #ورزش روزانه یه دونه #سیب 🍎 بخور تا سالم بمونی😉 #ورزش_و_سلامتی @kimiayesaadat1

🔹پیاده‌روی روزانه افسردگی را کاهش می‌دهد! 🔻افرادی که بیش از چهار ساعت در هفته‌ #پیاده‌روی می‌کنند، ۴۴ درصد نشانه‌های افسردگی کمتری دارند. مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای #ضدافسردگی تاثیرگذار است. 🔻ورزش تغییراتی در #مغز ایجاد می‌کند که می‌تواند بر نشانه‌های افسردگی تاثیرگذار باشد. #ورزش_همگانی #ورزش_و_سلامتی ‌‌‎‌https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‼️ در ایام قاعدگی ورزش کنیم یا نه؟! ‼️ . اغلب افراد جامعه تصور می‌کنند در این زمان فقط باید بنشینند و از کیسه آب گرم استفاده کنند و هیچ‌کاری انجام ندهند🤷🏻‍♀🤷🏻‍♀ . اما این یک تصور غلطه، #ورزش کردن همیشه مفیده ✅ به خصوص زمانی که در این ایام هستید . ورزش کردن در ایام قاعدگی فواید زیادی داره مثل: کاهش علائم پی‌ام‌اس کاهش درد و گرفتگی بهبود گردش خون تنظیم قاعدگی نا‌منظم . ❌ به طور کلی ورزش کردن در این ایام نه تنها هیییچ ضرری نداره بلکه باعث بهبود روحیه و کاهش درد میشه. برای ورزش کردن در این ایام حواستون باشه از ورزش‌های پر شدت و طولانی دوری کنید. #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. ۹ دلیل مهم که باعث میشه وزن کم نکنید ▫️نداشتن خواب کافی ▫️نخوردن فیبر کافی ▫️مصرف کم آب (۲ لیتر آب در روز بنوشید ) ▫️استفاده بیش از حد روغن ها ▫️نخوردن پروتئین کافی ▫️انجام تمرینات هوازی زیاد و تمرینات قدرتی کم ▫️مصرف زیاد خوراکی های سالم پرکالری ▫️محاسبه نکردن دقیق کالری مصرفی ▫️خوردن بیش از حد شیرینیجات و غذاهای فراوری شده #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

قابل توجه کسانی که دل به بچه هاشون خوش کردند و میگن پیری عصای دستم هستند و ورزش نمی‌کنند😁 حتما حتما ببینید، استاد شجاعی واقعا حق می‌گفت که #ورزش مثل نماز واجبه. 💎 #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

⁉️چرا باید پیاده‌روی کنیم؟ 👈 پزشکان و کارشناسان اتفاق نظر دارند که راه رفتن دارویی است که همه این بیماری‌ها را درمان می‌کند. اطبا همچنان تایید می‌کنند که: ■ پیاده‌روی نقش بسیار مهمی در درمان تمامی بیماری‌های ارگانیک، روانی، روان تنی ایفا می‌کند و اگر دارویی به اندازه پیاده‌روی در بازار وجود داشت، پزشکان آن را در تمام نسخه‌ها تجویز می‌کردند. 👈پیاده‌روی یک درمان موثر و رایگان است، اما متأسفانه بیماران همچنان تمایلی به استفاده از آن ندارند. 👈یکی از پزشکان برجسته این جمله زیبا را بیان می‌کند: «اگر در اطراف هر بیمارستان زمین #ورزشی ایجاد می‌شد و بیماران در آن #پیاده‌روی می‌کردند، نیمی از بیماران در آنجا بستری نمی‌شدند و نیمی از بیماران به طور قطعی آنجا را ترک می‌کردند. 👈 ما آفریده شدیم که راه برویم. اما ما به صندلی‌ها میخکوب شده‌ایم. 👈 و وقتی بیماری‌ها به ما هجوم می‌آورند، به جای اینکه ما را وادار به راه رفتن کنند، ما را روی ملحفه‌های سفید پهن می‌کنند. #تندرستی #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

👈🏻 امروزه به دلیل زندگی ماشینی کسی راه نمیره! این امر باعث ضعیف شدن پاها و عدم گردش خون کافی در مناطق لَگنی شده. 💡 در #پیاده‌روی بیشتر پایین تنه درگیره و بر اثر بی‌تحرکی و یک‌جا نشینی لگن سرد میشه؛ لگن سرد بشه 👇🏻👇🏻 ⬅️ اندام‌های اطرافش هم سرد میشن ⬅️ رحم، مثانه و ... هم سرد میشه ⬅️ خون‌رسانی کم میشه ⬅️ روده فعالیتش کم میشه ⬅️ رخوت ایجاد میشه ⚠️ دافعه‌ی این عضو‌ها خراب میشه! 👈🏻رخوت‌ها و عدم کنترل‌ها یه دلیلش سردی بود؛ جاذبه هم خراب میشه. ⏮ یعنی هم دفع خوبی نداریم هم جذب. 👈🏻 مثلا رحم فضولات رو از کل بدن می‌کشه و دفع می‌کنه! ( رحم ضعیف میشه) 🦵🏻عضوهای دیگه مثل دستگاه گوارش، کلیه، مثانه و سیستم ادراری هم همین کارو میکنن! ⚠️ پس کسی که راه نمیره، بدنش دچار تنبلی میشه. #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

نجات از افسردگی با ورزش 😨 . افسردگی یک اختلال خلقی که باعث احساس مداوم غم، پوچی و از دست دادن شادی می‌شود. همه ما گاهی ممکنه احساس غم داشته باشیم اما افسردگی با این احساس کاملا متفاوته ❌ . راه‌های زیادی برای نجات از افسردگی وجود داره مثل تغذیه مناسب، خواب درست، مراقبت از خود و... یکی از مهم ترین راه‌های نجات از افسردگی انجام #ورزش منظم هست ✅ ورزش برای بعضی از افراد دقیقا مشابه با قرص‌های ضد افسردگی عمل می‌کنه😱 . ورزش باعث بهبود هماهنگی عصب‌ و عضله، تمرکز، تقویت مهارت‌های دیداری و حفظ تعادل میشه که برای افزایش انرژی مغزیِ فرد مبتلا به افسردگی بسیار مؤثره و باعث بهبود سازوکارهای شیمیایی مغز (مانند اختلال در ترشح هورمون‌ها) میشه. در نتیجه به درمان افسردگی و مشکلات روحی کمک می‌کنه😍 . اگر ورزش نکنی صرفا فقط یک بدن خوب رو از دست نمیدی بلکه تمااام زندگیت رو از دست میدی چون ورزش = زندگی با کیفیت بالا . یا علی بگو و برای خودت وقت بزار 🤝😍 #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔺اعتیاد مثبت در جهت رشد و موفقیت 💪💪💪👆 #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

احتمالاً شنیده‌اید که یکی از راه‌ها برای کاهش وزن، یک رژیم غذایی کم کالری است. چیزی که ممکن است ندانید این است که رژیم غذایی کم کالری بدون داشتن تمرینات مقاومتی باعث از دست دادن توده عضلانی شما خواهد شد. برای تغییر نسبت چربی به عضله، علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید تمرینات با وزن بدن و تمرینات مقاومتی مانند پیلاتس نیز انجام داد. پیلاتس برای تقویت و ساخت عضلات بدون چربی و بهبود ساختار بدن روش خاص و بسیار موثری دارد. تمرین پیلاتس می‌تواند با هماهنگ کردن ذهن و جسم به ما در کاهش وزن کمک شایانی کند. با این حال، برای کاهش توده چربی یا همان چربی سوزی و از دست ندادن توده عضلانی و به دست آوردن نتیجه مطلوب در کاهش وزن، باید استراتژی و برنامه‌ی بلند مدت داشت. تغییر ترکیب بدن با افزودن عضله و کاهش چربی تاثیر مثبتی بر میزان متابولیسم پایه شما خواهد داشت. هرچه عضله‌ی بیشتری اضافه کنید، در زمان استراحت کالری بیشتری نیز می‌سوزانید. #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1