💡می‌دونید مهمترین راهکارهای حفظ سلامتی از نظر حکیم ابوعلی سینا چیه؟ 1⃣ اول: ورزش🏃 2⃣ دوم: تغذیه سالم🍏 3⃣ سوم: خواب مناسب💤 🔰با توجه به اینکه ورزش اولین و مهمترین راهکار حفظ سلامتی می باشد و از چاقی، دیابت، فشارخون و بسیاری بیماریها پیشگیری خواهد کرد، از شما دوست عزیز میخواهیم که هر روز صبح به مدت ۵ دقیقه این حرکات ورزشی را انجام دهید. 🔸۳ دقیقه: ورزش کششی و حرکات نرمشی. 🔸۲ دقیقه: دویدن آرام. 🔸۳۰ ثانیه: تنفس عمیق. 💠 از دیدگاه طب سنتی ایرانی، ورزش معتدل موجب تقویت قلب و عضلات بدن، تقویت قوه هاضمه(دستگاه گوارش)، بهبود جریان خون، افزایش نشاط و دوری بدن از سردی مزاج خواهد شد. #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

روحیه شاداب و قوی💚 یکی از مهم‌ترین و بارزترین ویژگی‌های ورزش کوهنوردی، آرامش و حس آسودگی خاطر است. شاید یک روز دور بودن از مشغله‌های زندگی و لذت بردن از طبیعت کوهستان، تمام چیزی باشد که شما در زندگی پرهیاهو به آن نیاز دارید. همیشه ورزش باعث رهایی از استرس و افکار منفی است، اما کوهنوردی باتوجه به این‌که در #طبیعت بکر و فضای آزاد انجام می‌شود احساسات مثبت و آرامش بیشتری را برایتان فراهم می‌کند. خاموش کردنِ تلفن و ترک تکنولوژی حتی برای یک روز فرصتی برای زندگی در لحظه اکنون و جدا شدن از فشارهایی است که اغلب در زندگی احساس می‌کنیم. #کوهنوردی ورزش سختی است و تلاش و تعهد می‌طلبد، اما وقتی انجامش می‌دهید احساس پیروزی و موفقیت ناشی از رسیدن به هدف بسیار لذت‌بخش است و اعتماد به‌نفستان را بالا می‌برد. #ورزشی_کوهنوردی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

✅ فواید اصلی کوه‌پیمایی عبارت‌اند از: ۱-کاهش وزن اضافی ۲-کاهش فشارخون بالا ۳-بهبود سلامت روحی و جسمی #سلامتی #ورزش_حق_بدن_ماست https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‍🔴چاقی رو توجیه نکنید! برای سلامتی‌تون #ورزش کنید و رژیم غذایی مناسب داشته باشید.. #ورزشی #بدانیم_تا_سالم_بمانیم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

به شاه گفتم چرا ایران رو ترک کری؟ گفت منو میکشتن! خاطره احمد انصاری پسر خاله فرح و مشاور سابق شاه #پهلوی_بدون_روتوش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🌱 پیروزی همین لبخنده همین غروره روزی تمام آزادگان جهان دور هم جمع خواهند شد✍ #پیروزی‌فلسطین https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📢 بدون تردید! ✏️ رهبر انقلاب: آمریکایی‌ها اگر تهدیدمان کنند، تهدیدشان میکنیم. اگر تهدید را عملی کنند، ما هم عملی میکنیم. اگر به امنیت ملت ما تعرض کنند، ما هم به امنیت آنها تعرض خواهیم کرد؛ بدون تردید. ۱۴۰۳/۱۱/۱۹ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

✍ کاش به اندازه‌ای که ترامپ ایران رو میشناسه ظریف و امثالش هم میشناختن✋ https://eitaa.com/kimiayesaadat1