- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
🤎. چندتا هدف کوچیک برای این ماه :
1. بدون ضد آفتاب زدن بیرون نرو.
2. هر روز بطری آب همراهت باشه.
3. برای کارهای مهم این ماهت برنامه ریزی کن.
4. توی 2 تا حرکت یوگا مسلط شو.
5. هزینه ها و درآمدت رو ثبت کن.
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
"این عادت ها جذابت میکنه😮💨❤️🔥"
🤝↬آدم هارو بخاطر اشتباهات کوچک ببخش
😌↬ارزش و شان خودت رو بدون
🌱↬نسبت به کوچکترین داشته ها احساس رضایت کن
🧘🏼♀↬روح و بدنت رو با ورزش تغذیه کن
🙂↬وقتی کسی بهت کمک میکنه حتما ازش تشکر کن
🤍سر حرفات بمون و رنگ عوض نکن و زیر قولت نزن
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
🧸تنهایی از زندگیت لذت ببر :
🌿. خودت رو بشناس و قبول داشته باش.
🌻. یه لیست از کارهایی که همیشه دوست داشتی انجام بدی آماده کن و یکی یکی بهشون عمل کن.
🌿. به گذشته نگاه نکن و خودت رو بخاطر گذشته و اشتباهاتی که داشتی سرزنش نکن.
🌻. لذت بردن از یرای کوچیک رو تمرین کن مثل پیاده روی تنهایی.
🌿. یه روتین و خوب برای کارهات و برنامه هات داشته باش.
┈────────•🧡•────────┈
ִֶ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
【عادت های مهمی که باید از آنها دوری کنی】
《。。 تردید。。》
《。。غرزدن。。》
《。。مقایسه کردن。。》
《。。حسادت。。》
《。。بدگویی دیگران。。》
《。。تنفر。。》
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،
عادات خوب🪀
🌤•سحر خیز باش
⚡️•از آدمای منفی دور بمون
🌟•هر روز شکر گزاری کن
🏄♂✦روزانه ورزش کن
📘✦طبق برنامت پیش برو
🥏✦با دوستات رقابت سالم داشته باش
📓⮕با افراد موفق ارتباط برقرار کن
🖊⮕اهداف و خواسته هاتو بنویس
🗃⮕به استراحتت اهمیت بده
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
مراقبت از پوست در زمستان⛸🌨
◌ آب کافی بنوش
◌ مداوم مرطوب‌کننده بزن
◌ تو هوای خونه از بخور استفاده کن
◌ لوسیون بدن بزن
◌ ظرفارو با دستکش بشور
┈────────•🧡•────────┈
ִֶ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
مراقبت از مو بعد از حمام:
- باد سشوار رو خیلی داغ نکن
- آب اضافی مو رو با حوله بگیر
- موی خیس رو شونه نکن
- بعد از گرفتن آب مو روغن یا ماسک مو بزن
- فاصله سشوار با مو رو زیاد کن
- تا حد امکان سشوار نکش و اجازه بده موهات تو فضای باز خشک شه .
┈
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
|•عادت های کوچیک برای کمک به درمان افسردگی•|
✿ بلند شدن از رخت‌خواب به محض بیدار شدن🌤🥱
✿ نوشتن لیست کارهای روزانه
✿ هر شب سر یه ساعت مشخص رفتن به رخت‌خواب
✿ آماده کردن غذا
✿ فعال بودن
✿ مرتب کردن تخت
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
『 ۶ گناه بزرگ در زندگی : 🪄🪴』
⸔•پس انداز کافی نداشتن
⸔•وقت کافی با خانواده نذاشتن
⸔• یاد نگرفتن یک مهارت جدید
⸔•سفر نکردن
⸔•نداشتن یک کسب و کار
⸔•سرمایه گذاری نکردن
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
افراد امن زندگیتون رو بشناسید ‹.🐧💿.›↭.
- به رشد شما کمک میکنن .🌜🧡.
- شنونده های خوبی هستن .🍇🌼.
- درباره درخواست هاشون با شما رو راست هستن .❄️☁️.
- با شما رقابت نمیکنن .⛹🏻♀🍊.
- وقتی بهشون نیاز داری کنارت حضور دارن .📽💜.
- احساساتت رو معتبر میدونن .🍬🥚.
- به حد و مرز های شما احترام میذارن .🪐🇦🇶.
- شما رو به بیان کردن احساساتتون تشویق میکنن .⌚🧩.
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
مهارت هایی که باید قبل از سن 18 تا 25 سالگی یاد بگیرین💛✨ :
1- فوت و فن متقاعد سازی
2- توجه به شبکه سازی
3- رسیدن به خودآگاهی
4- یادگیری کار کردن با افراد مختلف
5- استفاده از تاثیر زبان بدن
6- آمادگی برای مصاحبه های شغلی
7- به کار گیری مدیریت زمان
8- تعیین اهداف درست
9- تصمیم گیری ثمربخش
10- مطالعه پیوسته
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ ִֶ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
روی خودت سرمایه گذاری کن ‹.🦎🩷.›↭.
- ورزش کن و به بدنت اهمیت بده .🍇🍦. ҉
- یک مهارت رو یاد بگیر و متخصص شو .🐹🕶️. ҉
- هر روز نیم ساعت زبان بخون .🍥🦇. ҉
- همیشه اطلاعاتت رو آپدیت کن .💿🧷. ҉
- اطلاعات مالی اقتصادیت رو بیشتر کن .🍬🧴. ҉
- هر ماه یه کتاب بخون .🍐🌼. ҉
┈────────•🧡•────────┈
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
اصلی ترین عادت هایی که باعث میشه افسردگی بگیری :
🐢- اهمیت ندادن به سلامت جسمانی.
🐢- شب ها تا دیر وقت بیدار موندن.
🐢- وقت گذروندن با آدم های منفی.
🐢- مدت زمان زیادی رو به تنهایی سپری کردن.
🐢- سبک زندگی یک جا نشینی و بی تحرکی.
🐢- به اندازه کافی از طبیعت لذت نبردن.
🐢- زیاد وقت صرف کردن در شبکه های اجتماعی.
🐢- مصرف مداوم غذاهای فرآوری شده و فست فود.
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
همه ی انسانهای موفق این ۸ خصلت را دارند :✨🧘♀
1.درگیر آدم های منفی نمیشوند
2.در مورد دیگران غیبت نمیکنند
3.وقت شناس هستند
4.بدون انتظار میبخشند
5.مثبت می اندیشند
6.قدردان هستند
7.بهانه تراشی نمیکنند
8.بدون برنامه ریزی مهربانند، نه فقط با اشخاصی که برایشان نفع دارند.
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
↲حالت خوب نیست؟↳
°•🧚🏻♀با‌دوست‌انرژی‌مثبتت‌حرف‌بزن
°•💕یه‌دمنوش‌آرام‌بخش‌بخور
°•🧚🏻♀موزیک‌بیکلام‌گوش‌کن
°•💕به‌گل‌وگیاهات‌برس
°•🧚🏻♀دوچرخه‌سواری‌کن
°•💕یه‌چرت‌کوتاه‌بزن
°•🧚🏻♀کتاب‌بخون
°•💕نقاشی‌بکش
°•🧚🏻♀یه‌دوش‌بگیر
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
راه هایـے بـراـے دورے از گوشـے«📵💗»
••ڪمڪ گرفتـن از مشــاور💛🐤
••خاموش ڪردن هشـدارهـا🦦🥒
••تعیـن محدودیـت استفاده از گوشـے🐋
••جایگـزین فعالیـت هاـے سالم تـر🌻☁️
••تعیٻـن زمـان و مڪان تلفـن ممـنوع🍈💗
┈────────•🧡•────────┈
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
『 ۵ عادتی که به زندگیت آرامش میده✨🧘🏻♂️』
⥼☁️ هفته ای یک بار روزه‌ی تکنولوژی بگیر .
⥼🍂 بیشتر لبخند بزن :) هم به خودت و هم به دیگران .
⥼☁️ ارتباطات اجتماعی مثبت و سازنده داشته باش .
⥼🍂 مديتيشن میتونه معجزه‌ی زندگیت باشه .
⥼☁️ بخشی از درآمدت رو برای کارهای خیرخواهانه بذار .
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ !
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
میخوای باهوش تر باشی و یه ورژن بهتر از خودت رو داشته باشی؟!🌱
-✨️ صبح‌ها وقتی بیدار میشی، دو لیوان آب بخور.
-✨️ وقتی داری صبحانه می‌خوری، چند خط خلاصه‌ی بهترین کتاب های پرفروش رو بخون.
-✨️ وقتی در مسیر رفت آمد تو اتوبوس، تاکسی، یا ماشین خودت هستی به کتاب های صوتی یا پادکست های انگیزشی و آموزشی گوش کن!
-✨️ وقتی تو فضای مجازی که میگردی، دنبال مطالب آموزنده باش.
-✨️ ۱۰ دقیقه آخر هر روزت رو به برنامه ریزی برای فردات اختصاص بده!
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ ִֶָᥫ᭡
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
『 ۹ نشونه‌ی پیشرفت : 🌝🌱』
🎯 𝟏. هدف و برنامه داری
🧘🏻♀️ 𝟐. از اشتباهاتت درس می‌گیری
🤺 𝟑. هوشمندانه تلاش میکنی
🥾 𝟒. از منطقه‌ی امنت بیرون اومدی
✨ 𝟓. خودآگاهی قوی داری
🧏🏻♂ 𝟔. به قضاوت ها اهمیت نمیدی
🥊 𝟕. چالش هارو یک فرصت میدونی
🔦 𝟖. به دنبال یادگیری هستی
🐻❄️ 𝟗. آخریشو خودت بگو ^^
┈────────•🧡•────────┈
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
『 میدونی چجوری می‌تونی برای خودت آرامش ایجاد کنی؟!🕵🏻♀️🌱 』
﹆🌲 ۱. باباجان! به کسی که اصلا به تو اهمیت نمیده ، اهمیت نده .
﹆☁️ ۲. به 'خلایق هر چه لایق' ، باور داشته باش .
﹆🌲 ۳. توقعت رو از دیگران ، به صفر برسون .
﹆☁️ ۴. کارما وجود داره! باور کن^^
﹆🌲 ۵. بدون که هر انسانی به اندازه‌ی سطح شخصیت و درک خودش میتونه ارزش تو رو تشخیص بده .
﹆☁️ ۶. هر کسی که ارزش تو رو ندونست ، راهت رو ازش جدا کن ؛ و اگر امکانش نبود ، توی ذهنت کمرنگش کن .
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
『 بعضیا بلد نیستن مستقیم بگن می‌خوام رابطه‌مون تموم بشه ، به یکی از این روش‌ها میگن . شما سعی کن خودت بفهمی .👩🏻⚕🌿 』
☘۱. فراموشی و بدقولی‌های مکرر
🧙🏾♀۲. بی‌توجهی به خط قرمزها
☘۳. بی‌حوصلگی در گوش دادن
🧙🏾♀۴. بی‌اشتیاقی در حرف زدن
☘۵. تلاش نکردن برای حل مسائل
🧙🏾♀۶. عذرخواهی نکردن هنگام تقصیر
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
چرا بی انگیزه میشیم؟🤦🏻♂🥲
چند بار تا به حال ، به خودتون گفتید که فلان کار را انجام میدم، اما اونو به اتمام نرسوندید؟؟
● انتخاب های نادرست و نابجا
● توقعات عجیب داریم
● نمی‌دانیم به چه چیزی علاقه داریم
● تحت تاثیر حرف های ناامید کننده هستیم
● منفی نگری می کنیم.
●نمی دانیم چگونه از زمان خود استفاده کنیم.
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָᥫ᭡
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
علم روانشناسی میگه : 💗
◇برای ذهن کم کار : مطالعه کن.
◇برای ذهن بیش فکر : بنویس.
◇برای ذهن استرسی : ورزش کن.
◇برای کمال گرایی : معنا سازی کن.
◇برای بی حوصلگی : کنجکاوی کن.
┈────────•🧡•────────┈
ִֶ !🍊 ִֶָᥫ᭡
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
• چالش 21 روزه برای کنکوری ها 🐠💙:
1- روزی 5 تا تست بیشتر بزن.
2- روزی 5 دقیقه بیشتر درس بخون.
3- روزی 5 دقیقه زودتر بیدار شو.
4- 5 دقیقه کمتر از گوشیت استفاده کن.
5- ظهر ها نهایتا بین 30 تا 45 دقیقه بخواب.
6- تغذیه سالم داشته باش.
7- شب ها یه مرور از کل روز داشته باش.
┈────────•🧡•────────┈
- #توصیه ‹.🦦🤎.› ،،
🌱•این عادت هارو از بین ببر :
۱ سبک زندگی کم تحرک
۲ دقیقه نودی بودن
۳ تلاش برای برنده شدن در بحث های بیهوده
۴ ترس از نه گفتن
۵ مقایسه خودت با دیگران
۶ گذروندن زمان زیاد در شبکه های اجتماعی
۷ تلاش برای تغییر دیگران
۸ منفی حرف زدن در مورد خودت
۹ به اندازه ی کافی نخوابیدن
┈────────•🧡•────────┈
ִֶָ ִֶָᥫ᭡