دلشوره، فکرِ «اگه خراب کنم چی؟»، ترسِ کم آوردن زمان، قاطی شدن مطالب… اول از همه بدون ⬅️این حالتت طبیعیِه👌 طبیعیه، مخصوصاً وقتی برات مهمه نتیجه‌ت خوب بشه. حالا بیا آروم و قدم‌به‌قدم جلو بریم 👇 🌱 وقتی استرس امتحان میاد سراغت، چیکار کنی؟ 1️⃣ اول استرس رو انکار نکن🔥 نگو «نباید استرس داشته باشم». به خودت بگو: «من استرس دارم چون برام مهمه، نه چون ضعیفم.» همین جمله، شدت استرس رو کم می‌کنه. 2️⃣ ذهنت شلوغه؟ خالیش کن🧠 وقتی استرس می‌گیری، مغز پر از «اگه» می‌شه. یه کاغذ بردار و بنویس: ✏️ از چی می‌ترسم؟ ✏️ بدترین حالت چیه؟ ✏️ الان دقیقاً کدوم درس بیشتر نگرانم می‌کنه؟ دیدن نگرانی‌ها روی کاغذ، خیلی از ترس‌ها رو کوچیک می‌کنه. 3️⃣ استرس وقتی زیاده که برنامه نداری🗓 بیشتر استرس‌ها از اینه که: «نمی‌دونم از کجا شروع کنم» 😣 حتی یه برنامه خیلی ساده: 📌 امروز چی بخونم 📌 فردا چی مرور کنم به مغزت حس کنترل می‌ده و استرس رو پایین میاره. 4️⃣ کامل خوندن رو ول کن، درست خوندن رو بچسب📚 نزدیک امتحان: ❌ وسواس روی همه جزئیات ❌ باز کردن هزار تا منبع به‌جاش: ✔️ تمرکز روی مباحث مهم ✔️ مرور خلاصه‌ها ✔️ سوال حل کردن یادت باشه ۷۰٪ بلد بودن با آرامش، بهتر از ۹۰٪ با استرسه. 5️⃣ وقتی قفل می‌کنی، مکث کن 🗣️ اگه دیدی ذهنت قفل شد: ⏸️ ۵ دقیقه بلند شو 🌬️ ۴ تا نفس عمیق بکش 🚶 یه دور کوتاه راه برو بعد دوباره برگرد. زور زدن با مغز خسته، استرس رو چند برابر می‌کنه. 6️⃣ مراقب بدنت هم باش🥲 کم‌خوابی = استرس بیشتر گرسنگی = تمرکز کمتر حتی تو شلوغ‌ترین روزها: 🛌 خواب حداقل ۶–۷ ساعت 🥗 یه غذای سبک 💧 آب کافی این‌ها لوکس نیستن، لازمن. 7️⃣ خودتو با بقیه مقایسه نکن اینکه «فلانی هنوز استرس نداره» یا «اون خیلی جلوتره» بیشتر وقتا فقط ظاهر قضیه‌ست. تو فقط باید از دیروزِ خودت جلوتر باشی، نه از بقیه. استرس امتحان نشونه‌ی ضعف نیست؛ نشونه‌ی اینه که داری تلاش می‌کنی. قرار نیست بی‌نقص باشی، قرارِ بهترینِ ممکنِ خودت باشی، همین 💪✨ 📱کانال کنکور برتر 👇 🪀|@Knkorbartar|

☘ به به کارگاه زبان دوازدهم با تدریسِ جذاب سینا اسلانیِ عزیزم .

☘ ❌ مهلت ثبت نام کنکور فرهنگیان 1405 فردا جمعه 5 دیماه به پایان می‌رسد. 📱کانال کنکور برتر 👇 🪀|@Knkorbartar|

☘ تو شب آرزوها دعوتتون می‌کنم به شنیدن غزل ۱۱۲۹ و ۴۶۰ مولانا و مرور کردن آرزوهای قشنگتون💙 📱کانال کنکور برتر 👇 🪀|@Knkorbartar|

☘ سلام رفقا چطورین حال دلتون برقراره یا نه؟...👓 پاییزم هم به یغما رفت و پنجمین روز زمستونیت❄️ سر رسید..🎅 تصمیم با توست که میخواهی برف شوی و تصاحب کنی یا مثل پاییز خشک شده بمانی...☑️ رفقا ❤️همه ما ممکنه یه جاهایی خراب کنیم اما فرق آدما میدونی تو چیه؟ تو نحوه جبران کردن اشتباهاتشونه✅ 💬سوای هرچیزی تابستون رفت و پاییزی که کوله بار بست و شب یلداهم که بلندترین شب سال بود،گذشت و به خاطره پیوست📸 .. ⚠️وحالا دومین روز از زمستون هم داره تموم میشه.. شاید کم کاری هایی کردی و اونجوری که بوده تا الان نجنگیدی و تلاش نکردی❌ 🔚درجریانم که همه چی زور آورده 🟢از امتحان های دی ماه،عقب موندگی های درس هات، ازمون هات،مسائل شخصی و... همه باعث شده الان آشفته باشی و اون آرامش رو نداشته باشی... اما تا کی اینجوری؟🔴 نبینم دچار سرکوب زدن به خودت شده باشی❌ ❕این کار فقط آرامشت رو میگیره و خود به خود پوچت میکنه..⛔ مهم اینکه تو الان جزء بازی هستی و مثل خیلی های دیگه قیدهدفت رو نزدی شاید دست و پا شکسته باشی، ولی مگه آخر راهه؟❤️‍🩹 👌ما همه به امید آرامش فردا مجبوریم ناراحتی های امروز را تحمل کنیم✅ 🔴اگرچه نمی‌تونیم به عقب برگردیم و شروعی عالی داشته باشیم، اما برنده اونیه که می‌تونه از الآن شروع کنه و یک پایان عالی داشته باشه🎯 تو باید جوری بجنگی که آخر شب بگی من اینم آقا دیگه شد شد من صدم رو گذاشتم وسط بقیش مهم نیست اگه شب با وجدان قلبیت این حرف رو بزنی بدون داری درست پیش میری👌 ⬅️از این جا به بعده که مهمه.. تازه از نمیسال دوم قراره رقبای اصلی مشخص بشن از این جا به بعده که بیشتر اطلاعاتی که میخونی تو ذهنت میمونه...💪 خیلی ها مطالبی رو که تابستون خوندن فراموش کردن و با تویی که تازه میخوای شروع کنی یا افسوس گذشت رو میخوری فرقی ندارن مهم نمیسال دوم هست که کنکور اردیبهشت و تیر رو پیش رو داری پس بیخیال نیسمال اول و بچسب رو نیمسال دومت که بتونی عالی بترکونیش❤️ وقطعا هم شنیدی خیلیا از دی شروع کردن و به رتبه خفن رسیدن... خواستم بگم دی ما هم‌رسید...👣 📄خلاصه که نگو نگفتی😎 📱کانال کنکور برتر 👇 🪀|@Knkorbartar|

☘ بعضا در مورد ساعت مطالعه می‌پرسید که چقدر بخونیم خوبه؟ منم اومدم تو یه پست ساعت مطالعه رتبه برترا و پشت کنکوریارو براتون دسته بندی کردم👌😎 خدمت شما🙂‍↔️ 📱کانال کنکور برتر 👇 🪀|@Knkorbartar|

☘ صرف شرکت کردن تو کنکور براتون محرومیت نمی‌آره اگه قبول بشید و انصراف بدین و برید برای سراسری انتخاب رشته کنید نفرات پشت سر شما پذیرفته می‌شن پس نگران نباشید کسی قرار نیست جای کسی رو بگیره .

☘ تست بزنید آزمون هم اگه دوست داشتید می‌تونید بزنید وگرنه اجباری نیست . هشتگ منابع رو سرچ کنید در دو قسمت گفتم چیا بخونید برای تست . از همین الان بهتون می‌گم نمرات کلاسی شما هیچ تاثیری رو هیچ جا نداره تمام تلاشتونو کنید که سوادتون رو ببرید بالا و پایه درسیتون قوی بشه .

☘ 👀 افسردگی دی سراغت اومده؟! سلام بچه ها شاید خیلی از شما درگیر این حس افسردگی تو این بازه از سال شده باشین یا بشین ⚠️ خیلی از بچه ها هر سال این افسردگی رو تو این بازه تجربه می‌کنن🤝 🔴اول بیاین دلایل این حسو باهم بشناسیم:👇 🔣دلیل این حس برای اینه که ما وسط مسیر تلاشمون هستیم و نصف راه و اومدیم و نصف دیگه راه هنوز مونده 😕 تا حدودی خسته شدیم و تا حدودی هم خودمون رو از روز نتیجه دور می‌بینیم🫡 🔣این دو ماه هم ماه های یکنواختی هست و بچه های دوازدهمی درگیر امتحانات دی ماهشون هم هستن و این امتحانات هم انرژی ازشون گرفته و باید امتحانات و آزمون های جمع بندیشون رو باهم هماهنگ کنن که این هم خودش دردسر براشون ایجاد کرده🙄 🔣در ضمن ما تو این ماه جمع بندی رو داریم و ممکنه خوندن درس های تکراری برای خیلی از بچه ها سخته و حس و حالشو ندارن 🔣 هوای گرفته و سرد زمستون و طولانی بودن شب ها هم بی تأثیر نيست 😥 🫠خلاصه ذات این دو ماه برای همه همینه‼️ 🔔 پس نترسید چون شما تنها کسی نیستید که اینجوری شدید، شما تنها کسی نیستید که این روزا درس نمی‌خونه یا کم می‌خونه 🔴 حالا چاره چیه و باید چیکار کنیم؟!👀 ✔️اولین گام اینه که به خودت حق بدی و مدام خودتو سرزنش نکنی 🙂 ✔️ دوم اینکه تا میتونی برای خودت انگیزه ایجاد کن: انگیزه های کوچیک مثل پیاده روی های کوتاه، ورزش های شاد کننده ، پاداشای کوچیک و ...🔥 ✔️ سوم اینکه می‌تونی خودتو به چالش بکشی و شرایط رو برای خودت پرهیجان کنی🤩 مثلا از خودت آزمون بگیر و به نتیجش توجه نکن 😎 ✔️ چیزی که مهمه اینه که رو مسیر بمونی و استمرار و مداومت خودتو حفظ کنی🤝 چون خیلی از بچه ها تو این ماهه که ریزش می‌کنن و کنار می‌کشن ولی تو قدر این روزها رو هم بدون می‌گم قدر بدون چون من تا آخر این مسیرو رفتم و میدونم حتی یک روز وقت اضافه تو روزهای پایانی مونده به کنکور ، دعای خیلی از بچه هاست 🙂 و قطعا بچه های پشت کنکوری این حرفو درک می‌کنن ! 📱کانال کنکور برتر 👇 🪀|@Knkorbartar|

☘ اینکه برای منابع فرهنگیان چی بخونید رو ریپلای کردم برنامه ریزی کنید و سعی کنید هر روز بخشی از منابع رو جلو ببرید . اگه نخوندین الان بهترین موقع هست که جبران کنید خیلی از رقبای شما هنوز شروع نکردن .

☘ متاسفانه روح شما هنوز اسیرِ آدمیه که رفته چاره ای ندارید جز اینکه بپذیرید اون دیگه تو زندگی شما نیست . شمایید و آینده ای که باید بسازیدش شمایید و دوستای جدید و آدم های جدید . وقتی بتونید از کسی که دیگه رفت گذر کنید افسردگی رو هم شکست می‌دین .

☘ سوالاتتون هم جواب دادیم و پیویا ۰ شد . اگه سوالی داشتید که سین کردم و جواب ندادم مجدد بفرستید به خاطر باگ ایتاست .