🙍📌توصیه هایی جهت رفع #تنگی_نفس_در_بارداری 1⃣تا حد امکان صاف بنشینید و شانه های خود را به خصوص در حالت نشسته عقب نگه دارید. 2⃣در هنگام خواب از چند بالش اضافه در زیر سر و شانه های خود استفاده نمایید. 3⃣اگر در هنگام بالا رفتن از پله ها دچار تنگی نفس شدید باید چند دقیقه بر روی دو زانوی خود بنشینید. 💖 @asheghanemanoto 💖