#داشتن_سینه_خوش_فرم ✍خود داری از رژیم های غذایی سخت و کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه. ✍شنا کردن، ورزشی عالی برای سفت کردن سینه ها. ✍از خم شدن به سمت جلو ، راه رفتن تند یا دویدن بدون پوشیدن سوتین خودداری کنید. ✍آب زیاد بنوشید تا پوست تان همیشه شاداب باشد. ✍سینه هایتان را بدون ضد آفتاب در معرض نور خورشید قرار ندهید . نور خورشید موجب از دست رفتن حالت کشسانی پوست می شود. ✍سیگار کشیدن را ترک کنید. ✍همیشه صاف بنشینید ، صاف راه بروید و قوز نکنید. ✍همیشه سوتین مناسب و خوب به تن کنید تا سینه هایتان را به خوبی حفاظت کند. ✍وزن خود را پایین بیاورید. وزن زیاد بدن موجب کشیدگی پوست و افتادگی سینه ها می شود. ✍تمرینات یوگا انجام دهید. ✍غذاهای سالم حاوی پروتئین ، ویتامین ، کلسیم ، مواد معدنی، کربوهیدرات ها مصرف کنید. ✍شب هنگام و در زمان استراحت و خواب سوتین خود را باز کنید و بگذارید سطح سینه اکسیژن بیشتری دریافت کند. 💖 @asheghanemanoto 💖