همچنین می‌توان به شرکت‌کنندگان توصیه کرد که عهدها و تصمیمات خود را برای بهبود در زندگی فردی یا دینی در دفترچه ثبت کنند تا در پایان اعتکاف به آن‌ها بازگشته و آن‌ها را مرور کنند. ایجاد فضایی برای نوشتن روزانه: ✍ هر روز، پس از اتمام مراسم عبادت و کارگاه‌های آموزشی، فرصتی در نظر گرفته شود که شرکت‌کنندگان بتوانند یادداشت‌های خود را بنویسند. این یادداشت‌ها می‌تواند شامل دعاهایی که از آن‌ها الهام گرفته‌اند، فکرهایی که در خلال عبادت به ذهنشان رسیده، یا حتی سوالات معنوی باشد که در دل دارند. https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

یادداشت‌برداری از تجربیات و ایده‌ها: ✍ در صورتی که شرکت‌کنندگان بخواهند ایده‌ها یا راهکارهایی برای بهبود مراسم اعتکاف سال آینده پیشنهاد دهند یا فکرهایی برای بهتر کردن رابطه با خدا داشته باشند، می‌توانند این موارد را در دفترچه یادداشت کنند. این یادداشت‌ها می‌تواند به‌عنوان یادگاری از لحظات معنوی اعتکاف برای آن‌ها باقی بماند و به آن‌ها کمک کند تا تجارب خود را به شکلی عمیق‌تر درک و تحلیل کنند. ایجاد فرصتی برای عهدنامه معنوی: ✍در پایان هر روز یا در آخرین روز اعتکاف، از نوجوانان خواسته شود که یک عهدنامه معنوی بنویسند. این می‌تواند شامل اهداف معنوی آینده، تعهدات فردی یا اهدافی برای بهبود ارتباط با خداوند باشد. ✅ این عهدنامه می‌تواند با یک مراسم کوتاه با حضور گروه‌های مختلف شرکت‌کنندگان ثبت و یادداشت شود و حتی یک کپی از آن به هر نفر داده شود. https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

مراجعه به دفترچه‌ها در آینده: ✍ پس از پایان اعتکاف، این دفترچه‌ها می‌توانند به‌عنوان یک یادگار شخصی و معنوی به شرکت‌کنندگان بازگردانده شوند. آن‌ها می‌توانند در هر زمان که نیاز به بازبینی و یادآوری اهداف معنوی خود داشته باشند، به این دفترچه‌ها رجوع کنند. ✅ این کار کمک می‌کند که نوجوانان در آینده نیز بتوانند تحولی که در دل اعتکاف به دست آوردند را پیگیری کنند و به اهداف معنوی خود پایبند بمانند. https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

💠 اهداف و شرایط برنامه های اعتکاف دانش آموزی https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

توصیه‌هایی برای مراقبت از صدا اگر شما هم جزو آن دسته از معلمانی هستید که به بهداشت و مراقبت از صدای خود اهمیت می‌دهید پیشنهاد می‌کنیم این نکات را رعایت کنید: 1⃣ تارهای صوتیتان را هیدراته کنید ✍ همان طور که بدن برای سلامتی به آب کافی نیاز دارد، برای مراقبت از تارهای صوتی نیز باید آن‌ها را مرطوب نگه داشت. بنابراین همواره یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در فواصل منظم آب بنوشید (بهترین حالت هر ۱۵ دقیقه یک بار است). نوشیدن آب کافی دقیقا مانند این است که تارهای صوتی خود را روغن‌کاری کنید و از پاره شدن و ساییده شدن آن جلوگیری کنید. ❌ مصرف بیش از حد کافئین باعث کم شدنِ آب بدن می‌شود و تارهای صوتی و حنجره را نیز خشک می‌کنند. موادی مانند قهوه، چای، نوشابه، شکلات، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و … سرشار از کافئین هستند. https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #سلامت_مربی

2⃣ بلند صحبت نکنید ✍ بلند صحبت کردن، یکی از بهترین روش‌ها برای آسیب زدن به صدای معلم‌ها است! اگر به بهداشت صدای خود اهمیت می‌دهید از هر استراتژی که می‌توانید استفاده کنید تا مجبور نباشید بلند صحبت کنید. 👈 به خصوص در کلاس‌های آنلاین، اگر صدایتان کیفیت بالایی ندارد حتما از میکروفون استفاده کنید تا نیازی به بلند صحبت کردن نباشد. https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #سلامت_مربی

3⃣ تنفس کافی و مناسب داشته باشید ✍ در بسیاری از مواقع، دلیل خستگی صدا بعد از تدریس و صحبت‌های طولانی، تنفس نادرست یا ناکافی در حین صحبت کردن است. میزان هوایی که در حین صحبت کردن وارد دیافراگم می‌شود کیفیت و طنین صدای شما را مشخص می‌کند. خودتان را عادت بدهید در هنگام حرف زدن و درس دادن، دم و بازدم کافی داشته باشید و از روش تنفس شکمی به جای تنفس سطحی استفاده کنید. ✅ یکی از بهترین تمرین‌ها در این زمینه، تمرین بازدم با استفاده حرف “س” است. برای این کار یک دم عمیق بگیرید تا دیافراگم شما پر از هوا شود. سپس در طول ۳۰ الی ۶۰ ثانیه، با گفتن حرف “س” هوای داخل دیافراگم را به طور کامل بیرون بدمید. https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #سلامت_مربی

4⃣ مراقب رژیم غذایی خود باشید ✍ یک معلم با داشتن رژیم غذایی نامناسب، بزرگترین آسیب را به صدای خود می‌زند. فست فودها، غذاهای بسیار چرب، خوراکی‌های بیش از حد سرد یا داغ، ادویه‌های تند یا حساسیت‌زا، دود سیگار و … باعث به وجود آمدن اختلالات صوتی یا تشدید آن می‌شوند. قبلا هم اشاره کردیم موادی که حاوی کافئین بالا هستند باعث خشک شدن و آسیب پذیر شدن تارهای صوتی می‌شوند. https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #سلامت_مربی

5⃣ شمرده شمرده و با سرعت مناسب صحبت کنید ✍ صحبت کردن با سرعت بالا یکی از شایعترین علل آسیب دیدن صدا و تارهای صوتی است. از آن جا که معلم‌ها همیشه وقت کم می‌آورند -به خصوص در کلاس‌های گروهی- سعی می‌کنند سرعت صحبت‌های خود را بالا ببرند تا بتوانند همۀ مطالب مورد نظر برای آن جلسه را ارائه کنند. 👌متاسفانه این موضوع باعث کشیدگی بیش از حد تارهای صوتی و آسیب دیدن صدا می‌شود. در چنین مواقعی آرامش خود را حفظ کنید و سرعت حرف زدن خود را کنترل کنید. به این ترتیب هم احساس خستگی کمتری خواهید داشت و هم از صدایتان مراقبت کرده‌اید.

6⃣ به صدایتان استراحت بدهید ✍ تارهای صوتی، زبان، عضلات صورت و گردن، مانند همۀ عضلات و ماهیچه‌های دیگرِ بدن به استراحت نیاز دارند. بنابراین: 👈بین کلاس‌های مختلف به صدایتان استراحت بدهید. 👈در طول روز ۲ تا ۳ مرتبه، به مدت ۲۰ دقیقه سکوت کنید. 👈از توضیح اضافی در مورد یک مطلب خودداری کنید. 👈در کلاس متکلم وحده نباشید و از دانش‌آموزتان هم کمک بگیرید. 👈در مواردی که امکان‌پذیر است به جای صحبت کردن، از زبان بدن استفاده کنید (این روش به خصوص در کلاس‌های گروهی قابل اجراست)

7⃣ آب نمک غرغره کنید ✍ یکی از بهترین روش‌ها برای مراقبت از صدا، غرغره کردن آب نمک به صورت روزانه است. نمک علاوه بر این که خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد، رطوبت را نیز جذب می‌کند و در نتیجه گلو و تارهای صوتی را مرطوب نگه می‌دارد. ✅ برای این کار بهتر است از آب ولرم یا گرم استفاده کنید. اگر علاقمند به مراقبت از صدایتان هستید، روزی دوبار، بعد از بیدار شدن و قبل از خواب این کار را انجام دهید!

ابتدای موضوع بهداشت صوتی معلم ومربی با لینک زیر👇 https://eitaa.com/komakmorabe/6115

🎥 گزارش تصویری ✅ دوره نیک ویژه مربیان مهد کودک و پیش دبستانی شهرهای بهاباد وبافق ⏰ شنبه ۱۵ دی ماه ۱۴۰۳ 👈 یزد.شهرستان های بافق و بهاباد https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #گزارش_تصویری

🎙 گزارش صوتی ✅ خانم سرویی از مربیان مهد و پیش دبستانی شهر بافق بعد از اجرای دوره نیک چه می گوید؟ 👈 یزد. شهرستان بافق https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #گزارش_صوتی

💢 طرح و ایده اعتکاف دانش آموزی 5⃣ اجراء مسابقه و سرگرمی در اعتکاف https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

💢 انواع مسابقه برای اعتکاف ✅ ویژه اعتکاف دانش آموزی https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

💢 بازی ها وسرگرمی ها گروهی ✅ویژه اعتکاف دانش آموزی https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

💢 جزوه بازی های پیشنهادی برای اعتکاف دانش آموزی https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

💢 بازی های گروهی ✅ویژه اعتکاف دانش آموزی https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

💠 نمونه بازی ها در اعتکاف دانش آموزی https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

💢 فایل کامل ارتباط موثر فوق العاده و جامع ⁉️چگونه در اعتکاف با دانش آموزان ارتباط برقرار کنیم https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

💢 پاورپوینت اعتکاف 👈 پاور شماره دو https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

💠ایده های کلی برای برنامه های اعتکاف دانش آموزی 💠شرایط برنامه های اعتکاف دانش آموزی https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

این کلیپ را دیدم یاد یکی از دانش آموزام افتادم.😆😆😆 👌اومد بهم گفت از موقعی که اعتکاف رفته بودیم،تصمیم گرفتم تلاش کنم که هیچ کدوم از نمازهام قضا نشه حتی نماز صبح... 👈بعد ادامه داد: با اینکه این تصمیمو گرفتم ولی هنوز نتونستم نماز صبحمو سر موقع بخونم.چون هر چه به بابام میگم بیدارم نمیکنه(البته گفت بابام یه بار صدام میکنه ولی من با یه بار صدا زدن بیدار نمیشم😁) منم بهش گفتم بیا ایندفه یه کار دیگه کن... شب که میخوای بخوابی توی دلت از خدا درخواست کن که بیدارت کنه... https://eitaa.com/joinchat/3474063506C931d2cd5ec #اعتکاف_دانش_آموزی

ادامه طرح وایده های اعتکاف دانش آموزی فردا در تایم عصر ارائه میشود ابتدای موضوع اعتکاف از لینک زیر می باشد👇 https://eitaa.com/komakmorabe/6256