🔸#امیرالمؤمنین حضرت امام علی علیه‌السلام فرمودند:#تمام اعمال نیک حتی جهاد در راه خدادرمقابل #امربه_معروف و نهی ازمنکر مثل قطره آبی ایست در مقابل دریای عمیق وپهناور. 📚#نهج‌البلاغه_صبحی_صالح حکمت۳۷۴ 📺#بی_تفاوت_نباشیم. #آمر_خدا_باشیم. https://eitaa.com/komite_qom_4

توصیه هایی برای آرامش بدن و روح: وقتی بدن در معرض استرس شدید و مداوم قرار می‌گیرد، سطح کورتیزول بالا می‌ماند و این بالا بودن مزمن، ترمز مسیرهای شیمیایی شادی‌ست. سروتونین کم می‌شود.. خواب مختل می‌شود و ذهن خسته، ناامید و بی‌حس می‌ماند و این اغاز افسردگی است.. اما بدن ما بسیار هوشمند است و فقط کافیست محیط درونی‌اش را تغییر دهیم. فراموش نکنید این شرایط در نهایت #تمام میشوند اما مهم است که نگذاریم شرایط بیرونی سیستم بدنی و اگاهی ما را کنترل کنند. برای بازگرداندن تعادل غذاهای ضدالتهاب مانند زردچوبه، زنجبیل، روغن زیتون، ماهی، گردو، دانه‌ی چیا و دارچین را در بشقاب غذایی خود قرار دهید.‌ تریپتوفان‌ها را نادیده نگیرید.. آنها برای ساخت سروتونین لازم و حیاتی هستند..تخم‌مرغ، ماست طبیعی، موز، دانه کدو، بادام، عدس منابع عالی هستند. *قندهای مصنوعی دشمن تنظیم اعصاب‌اند..* نوشیدنی‌های شیرین، خوراکی‌های صنعتی، نوشابه‌های انرژی‌زا و حتی قهوه‌ی زیاد همه تشدیدکننده‌اند، آنها را کم کنید... آب این ماده حیات بخش.. چه نوشیدن، استحمام و یا صدای آن را شنیدن. کمبود ویتامین‌هایی مانند منیزیم، ویتامین B کمپلکس و C مغز را بی‌دفاع می‌کند.. سبزیجات سبز را هم‌ فرامکش نکنید.. 🌿غذاهای گرم و پخته با بوی ملایم برای اعصاب آرامش‌بخش‌اند.. مثل آش‌ها، سوپ‌ها.. برنج با کمی زیره.. مثل مادربزرگهایمان که وقتی کسی در شرایط عصبی بدی بود برایش حریره بادام یا شیربرنج درست می‌کردند.🥣 روزانه یک وعده غذای ساده و گرم را در ارامش خوردن، یک پیاده‌روی کوتاه و پنج دقیقه سکوت دنیا را عوض نمی‌کند اما تعادل را در جسم و روح ما ایجاد می‌کند.‌ + حتما از این متن برای یک برنامه ریزی غذایی و جسمی و روحی استفاده کنید .