✅ چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حال ما خراب شود؟ 1️⃣ ذهن‌خوانی mind reading فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است. 2️⃣ پیش‌گویی furtune telling پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”. 3️⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر ...”. 4️⃣ برچسب زدن labling به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”. 5️⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”این که کار مهمی نیست”. 6️⃣ فیلتر منفی negative filter تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”. 7️⃣ تعمیم افراطی overgeneralizing بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”. 8️⃣ تفکر دوقطبی dichotomus thinking به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“. 9️⃣ باید اندیشی should به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید او را قانع کنم”. 🔟 شخصی‌سازی personalizing علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”. 1️⃣1️⃣سرزنش‌گری blaming دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”دیگران باعث و بانی همه مشکلات من هستند”. 1️⃣2️⃣ مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”. 1️⃣3️⃣ تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش) به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”. 1️⃣4️⃣ چی می‌شد اگر what if دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟” 1️⃣5️⃣ استدلال هیجانی emotional reasoning از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل: ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد." ✍🏻رابرت لی هی 📚برگرفته از #کتاب #تکنیک های شناخت درمانى

رهبرانقلاب: در #دهه_فجر بر سر در هر خانه‌ای پرچمِ جمهوری اسلامی بزنید.🌱🎉 #هر_خانه_یک_پرچم🇮🇷 ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

رهبرانقلاب: در #دهه_فجر بر سر در هر خانه‌ای پرچمِ جمهوری اسلامی بزنید.🌱🎉 #هر_خانه_یک_پرچم🇮🇷 #ح_۷_ب ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ تلگرام👇👇👇 https://t.me/pemk313 ایتا 👇👇👇 https://eitaa.com/pemk313 سروش👇👇👇 http://sapp.ir/sapp.ir/musatkazem.bsj روبیکا👇👇👇 https://rubika.ir/pemk313 ✉مقدمتان گرامی ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

اصغر توکلی: ☘🍃☘🍃☘🍃☘🍃☘ 🍃☘🍃☘ ☘🍃☘🍃 ☘🍃☘ ☘🍃☘ 🍃☘ ☘🍃 ☘ ﷽ ☘ ☘ خدایا؛ ☘ 🍃 امروز را با عشق تو 🍃 ☘ آغاز میڪنم ☘ 🍃 بخشندگے از توست 🍃 ☘ عشق در وجود توست ☘ 🍃قدرت در دستانِ توست... 🍃 ☘عشق را در وجود ما قرار ده☘ 🍃 تا مهربان باشیم 🍃 🌻 🌻سلام صبحتون بخیر انشاءالله روزی پر خیر وسلامتی داشته باشید ☘ ☘ 🍃☘ ☘🍃 ☘🍃☘ ☘🍃☘ 🍃☘🍃☘ ☘🍃☘🍃 ☘🍃☘🍃☘🍃☘🍃☘ 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃

#نماهنگ 🎼 من انقلابی‌ام #دهه_فجر https://eitaa.com/pemk313⚘

#دهه_فجر 🔹دهه فجر انقلاب اسلامی گرامی باد 🔸#برنامه دهه فجر ۹۹پایگاه شهید شاهپورآبادی منشیان: ۱.مسابقه تیراندازی باتفنگ بادی سه شنبه۹۹/۱۱/۱۴ ۲.پیاده روی خانوادگی جمعه۹۹/۱۱/۱۷ساعت۱۰:۳۰صبح درب مسجد ۳.تقدیراز افراد فعال درامورپایگاه یکشنبه۹۹/۱۱/۱۹ ۴.میثاق با #شهدا سه شنبه۹۹/۱۱/۲۱ ۵.مسابقه نقاشی درقشرنونهالان ۶.نورافشانی وآتش بازی درب پایگاه سه شنبه۹۹/۱۱/۲۱-شب پیروزی انقلاب اسلامی Eitaa.com/shahpourabadi_ir Eitaa.com/pemk313

تبیین شعار چهل‌ودومین فجر پیروزی انقلاب؛ 💢انقلاب اسلامی، بالنده و مقتدر، چون کوه استوار 🔶بالندگی و اقتدار دو وجه سکه زرین انقلاب اسلامی است، گوهری گران‌قدر که به دست کیمیاگر امام راحل استخراج شد و به امانت به دست ما سپرد تا ما نیز آن را بالنده و مقتدر برای فرزندان خود به ودیعت بگذاریم. @kondelan

🎥 #ببینید | تنها دلخوشی 🔶 روایت‌های جذاب و دلنشین از زندگی حاج قاسم را با مجموعه #میراث_سلیمانی دنبال کنید. #داستان_شانزدهم 🎐 #مرد_میدان 🔰 نشر دهید و همراه ما باشید 📌 @maktabehajghassem | مکتب حاج قاسم

شناسایی ۶۲۶۸ بیمار جدید و جان باختن ۷۰ بیمار کووید۱۹ در شبانه روز گذشته در کشور دکتر لاری سخنگوی وزارت بهداشت: 🔰 بر اساس آخرین تحلیل ها، ۱۸ شهرستان کشور در وضعیت نارنجی، ۱۲۴ شهرستان در وضعیت زرد و ۳۰۶ شهرستان در وضعیت آبی قرار دارند. 🔺شهرستان های نارنجی در استانهای شمال و شامل آمل، بابل، بابلسر، بهشهر، تنکابن، جویبار، چالوس، رامسر، ساری، فریدونکنار، قائمشهر، محمودآباد، نکا، نور و نوشهر در مازندران و صومعه سرا، رودسر و لاهیجان در گیلان هستند. 👎👎👎 @amarecorona

⭕️ نشست برخط *«ظرفیت‌های اثربخش در گفتمان انقلاب اسلامی؛ با معرفی و تحلیل بازی رایانه ای سفیر عشق»* 🔻با حضور: مهندس مهدی جعفری جوزانی (تهیه کننده بازی) ⏳ دوشنبه 13 بهمن ماه- راس ساعت 20 🔻لینک ورود به نشست: https://sn3.ir/isf #سفیر_عشق #بازی 🔰 *با ما همراه باشید...* 📖 نسرا (نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی استان #اصفهان) فضای مجازی ناحیه امام علی علیه السلام آدرس ما را در ایتا 👇 افسران جنگ نرم شرق اصفهان @afsaran_sharghe_esfahan ما در روبیکار دنبال کنید👇 https://rubika.ir/afsaran_sharghe_esfahan