🌚 ۵+۱ نکته برای بهبود خواب
✅ از رختخواب فقط برای خوابیدن ( نه برای استفاده از گوشی و مطالعه ) استفاده کنید.
استفاده کردن از رختخواب برای فعالیت های دیگه باعث میشه مغز در ساعت خواب هم توی رختخواب هشیار بشه و شما به سختی به خواب برید.
✅ ساعت خواب و بیداریتون رو ( مطابق ساعت کنکور) ثابت نگه دارید.
ساعت خواب و بیداری نامنظم کل سیستم بدنی ما رو تغییر میده و باعث بی حالی و خواب آلودگی ما تو ساعات فعالیت و هشیاری بیشتر تو ساعات خواب ما میشه.
✅ حتی اگه دیر خوابیدید ساعت بیداریتون رو تغییر ندید.
✅ از خواب عمیق روزانه (خواب بیشتر از ۳۰ دقیقه) خودداری کنید.
خواب عمیق روز از جمله عواملیه که هم توی روز میتونه ما رو آشفته کنه و هم خواب شبانه ی ما رو تحت تاثیر قرار بده.
✅ ورزش کردن در حد عرق کردن رو توی برنامه ی روزانتون داشته باشید.
✅ نور های محیطی بعد از غروب آفتاب رو به حداقل برسونید و یک ساعت قبل از خواب از گوشی استفاده نکنید.
نور از ترشح هورمون ملاتونین که به هورمون خواب معروفه جلوگیری میکنه، پس اگه میخواید خوب به خواب برید توی ساعت های بعد از غروب نور اتاقتون رو به حداقل برسونید.
💪جهت رزرو مشاوره طرح دینامیت جهت 👇
🆔@fatemesedaghat81
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤍پل ارتباطی ما 🧗♂
🏆ایتا:
🆔@konkori1
🏆تلگرام:
🆔https://t.me/konkorichie
⛔️ معدل واقعی دانش‌آموزان کشور اعلام شد
🎙 وزیر آموزش و پرورش:
🔹در دوره متوسطه اول معدل پایه هفتم ۱۶.۹۴، پایه هشتم ۱۶.۸۵ و پایه نهم ۱۶.۸۹ است.
🔹در پایه دهم معدل دانش‌آموزان رشته تجربی ۱۵.۶۲، رشته ریاضی ۱۶.۹، علوم انسانی ۱۳.۸۴ و علوم و معارف اسلامی ۱۵.۸۴ است.
🔹در پایه یازدهم معدل دانش‌آموزان رشته ریاضی ۱۵، تجربی ۱۵.۶۱، علوم انسانی ۱۳.۸۸ و معارف اسلامی ۱۵.۱۶ است
💪جهت رزرو مشاوره طرح دینامیت جهت 👇
🆔@fatemesedaghat81
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤍پل ارتباطی ما 🧗♂
🏆ایتا:
🆔@konkori1
🏆تلگرام:
🆔https://t.me/konkorichie
🔹 اینم از مصوبه ترمیم معدل جدید
🔹هم بچه های مدرک تحصیلی ناقص و هم بچه های ترمیم مجدد میتونن ترمیم معدل انجام بدن🔥
💪جهت رزرو مشاوره طرح دینامیت جهت 👇
🆔@fatemesedaghat81
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤍پل ارتباطی ما 🧗♂
🏆ایتا:
🆔@konkori1
🏆تلگرام:
🆔https://t.me/konkorichie
Konkor_Elite Riazi Paye.zip
8.94M
دوپینگ زیست.pdf
25.04M
هدایت شده از آکادمی جهت 🚀
رضایت مشاور خانم عاطفه صداقت 😍🔥
💪جهت رزرو مشاوره طرح دینامیت جهت 👇
🆔@fatemesedaghat81
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤍پل ارتباطی ما 🧗♂
🏆ایتا:
🆔@konkori1
🏆تلگرام:
🆔https://t.me/konkorichie
هدایت شده از آکادمی جهت 🚀
رضایت مشاور خانم عاطفه صداقت 🤓
💪جهت رزرو مشاوره طرح دینامیت جهت 👇
🆔@fatemesedaghat81
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤍پل ارتباطی ما 🧗♂
🏆ایتا:
🆔@konkori1
🏆تلگرام:
🆔https://t.me/konkorichie
دوپینگ فیزیک.zip
24.66M