محققین نشون دادن که حتی یه مکالمه با کیفیت با کسی که احساس نزدیکی بهش می‌کنید، در طول روز برای اینکه شما احساس شادی کنید و سطوح استرس کمتری رو تجربه کنید کافیه. مثلا آدم بره به اونی که دنبال بهانه اس سر حرف رو باهاش باز کنه بگه بیا شوخی شوخی با هم حرف بزنیم، جدی جدی شاد و کم استرس بشیم. ✍🏻 فاطمه اسماعیلیان، روانشناس #پژوهش #‌مقاله‌ @koodakeshad128

یک آزمایش جالب بر مبنای فطرت انسان که بر روی کودکان انجام شده چقدر این سبک های نمایشی برای انتقال مفاهیم خوب هست، حتما ببینین😍👌 #پژوهش @koodakeshad128

⭕️ اثر مرور مداوم رنجش های ذهنی بر قلب ! روزی چقدر رنجش هاتو مرور میکنی؟ میدونین چه اثر مخربی داره؟😢 پژوهش دانشگاه ویسکانسین رو ببینین.👌 دکتر جعفری، روانشناس #پژوهش @koodakeshad128

سلام. در یک بررسی طولی، یک گروه از پژوهشگران کره ای با استفاده از داده های مطالعه ملی نوجوانان روال زندگی ۲۰۶ نفر از افرادی که درگیری عاطفی خوبی با پدرهاشون داشتن رو آنالیز کردن و به ۵ یافته جالب رسیدن که در مطالب و تصاویر امروز می‌خونیم. خیلی جالبه بخونین از سمت چپ بالا✅ دکتر امانی، دکترای روانشناسی بالینی، دانشگاه شهید بهشتی #پژوهش @koodakeshad128

در یک پژوهش جالب آقای دکتر جفری برنشتاین از پژوهشگران حوزه کودک بررسی کردن ببینن: چه رفتارهایی بیشترین آسیب رو به عزت نفس یک بچه میزنه؟ به ۴ رفتار مخرب و پرتکرار رسیدن که پیشنهاد میکنم تصاویر و حتما از چپ به راست طبق شماره مطالعه کنین تا بیشتر آشنا بشین👌 امیدوارم مراقب باشیم بچه هایی که می‌شناسیم درگیر چنین رفتارهای مخربی نشن. #پژوهش @koodakeshad128

📝 مقاله‌ای که امروز میخوام باهاتون به اشتراک بذارم در مورد اینه که: برای رسیدن به اهداف بلند مدت، پاداش‌های فوری اما کوچک برای مغز بیشتر جواب میده!! دکتر آیلت فیشباخ از دانشگاه شیکاگو، معتقده تو انجام کارها هر چه زودتر به خودتون پاداش بدید میزان تعهدتون در انجام اون کار بیشتر میشه! ⁉️ چرا؟! چون دور دیدن پاداش برای مغز جذاب نیست و انگیزه ادامه رو در وجودش کم میکنه. اما نزدیک و مستمر بودن پاداش بهش انگیزه میده که یه قدم دیگه واسه کار برداره. مثلا فرض کنید هدف شما کم کردن وزن در یک بازه زمانی شش ماهه هست. تصور اینکه شش ماه بعد خودت رو به شکل فیت جلوی آینه ببینی واسه مغز لذت بخشه اما به اندازه کافی انگیزه بخش نیست. برای همینه که یک هفته خوب تلاش میکنی و هفته دوم بی انگیزه‌تر از قبل برای رسیدن به هدف سست میشی. درحالیکه اگر بعد از هر تلاش یه پاداش فوری و کوچک به مغز بدی انگیزه ادامش بیشتر میشه! مثلا بعد از یک ورزش سخت امروز. خودت رو به دیدن یک فیلم هیجان انگیز دعوت کن یا برو اون ماگ قهوه خوشگلی که چند روز پیش تو مغازه دیدی و دوست داشتی رو برای خودت بخر و یا یک پاداش کوچک اما قابل اجرا. ✅ خلاصه اینکه برای رسیدن به خواسته‌ها مغز ازت دوپامین میخواد و قول دوپامین هم براش جواب نیست. برای همینه با هر بهانه‌ای میگه بپر برو اینستاگرام. اگر بهش قول بدی که دوپامین واقعی و مورد علاقت رو بعد از هر تلاش بهت میدم پر تلاش‌تر و انگیزه‌مند همراهیت میکنه! پس برای استمرار در کارهاتون به جای وعده پاداش‌های دراز مدت تا میتونید به خودتون پاداش‌های فوری، آنی، کوچک اما لذت بخش و قابل اجرا هدیه بدید ... دکتر محمدی، روانشناس #پژوهش @koodakeshad128

چجوری به بچه ها راحت چیزی رو یاد بدیم؟ کارین پورویس (karyn purvis) یکی از روانشناس های کودک راه حل خیلی قشنگی در این مورد داره تصاویر و مطالعه بفرمایید 👌 #پژوهش @koodakeshad128

🤔چطوری خودشفقتی رو تمرین کنیم؟ ۱. در طول روز مدام از خودت بازخورد بگیر: - من الان چی نیاز دارم؟ استراحت؟ یه چرت کوچیک؟ صحبت با یه دوست؟ یا ... ۲. توی لحظاتی که به خودت سخت میگیری یادداشت کردن یا ژورنالینگ رو فراموش نکن! - از خودت بپرس این قضاوت‌ها و سخت‌گیری‌ها بهم کمکی کرد؟ اگه اونا رو تغییر بدم چه اتفاقی میوفته؟ ۳. کارهای کوچیک برای تمرین خودشفقتی توی لحظات سخت! - فکر کن چه چیزهای کوچیکی مثل: یه فنجان چای، تماشای یه کلیپ کوتاه خنده‌دار، یادداشت کردن، پیاده‌روی کوتاه، چند نفس عمیق یا مدیتیشن و ... میتونه بهت کمک کنه آروم‌تر بشی و با خودت مهربون باشی. ۴. شرکت در دوره‌های خودشفقتی و مهربانی با خود! ۵. وقتی ناراحتی یا توی لحظه سختی گیر کردی، تصور کن که خود کوچیک‌تر (کودکیت) یا حیوان مورد علاقه خودت رو دلداری میدی: - دکتر آدیا گودن، روانشناس بالینی، میگه: «مردم اغلب در ابراز همدردی با خود مشکل دارند. تصور ارائه دلسوزی به چیزی یا شخص دیگری میتواند آن را بسیار آسان‌تر کند و همچنان موثر است.» برای مثال، یک بچه آهو رو با چشمان درشت معصوم و چهره‌ای شیرین، تصور کنید. او میگوید چه آرامشی را برای حیوان فراهم میکنید و سپس همان دلسوزی را به خودتان ببخشید. ۶. از قدرت مدیتیشن غافل نشین! ۷. اگه سریع جواب نگرفتین، دل‌سرد نشین! - حتما مهربونی با خودمون زمان میبره و نیاز به تمرین داره. دکتر الهام محمدی، روانشناس و مشاور تحلیل مقاله ای در مورد خوشفقتی #پژوهش @koodakeshad128

مغز مادرا چه شکلیه؟ یک پژوهش خیلی عجیب در مورد مادر و مغز مادر❤️ پژوهشی جالب از جیاکوریزولاتی در کتاب آیینه ها در مغز، فیزیولوژیست دانشگاه پاراما کاشف نورون های آیینه ای در مغز برنده جایزه برین در علوم اعصاب. دکتر جعفری، روانشناس #روانشناسی #پژوهش @koodakeshad128

از جالب ترین پژوهش ها، مقاله دکتر لیزا رالت( Raalte) از دانشگاه سام هیوستون.👌 این پژوهشگر رفته بود ببینه مطالعات حوزه بغل کردن و بغل شدن به چه نتیجه ای رسیدن و لمس فیزیکی چه اثراتی میتونه داشته باشه! ✅ نتایج رو در تصاویر مطالعه کنین، طبق شماره درج شده و به ترتیب.بسیار جالبه. دکتر امانی، دکترای روانشناسی بالینی دانشگاه شهید بهشتی #پژوهش @koodakeshad128

☝️در این مطالعه که مقاله اون تو ژورنال Frontiers in child and Adolescent psychiatry چاپ شده، پژوهشگرها ۲۶۵ نفر از پدر و مادرها رو یه بار تو سال ۲۰۲۰ که بچه هاشون ۳ سال و نیمشون بوده و بار دوم یه سال بعدش و تو سال ۲۰۲۱ که بچه ها ۴ سال و نیمشون بوده ارزیابی کردن و دیدن، اون خانواده هایی که دفعه اول بیشتر از گوشی و تبلت واسه آروم کردن بچه ‌هاشون استفاده میکردن، یه سال بعد بچه هاشون عصبانی تر بودن و کمتر میتونستن خودشون و کنترل کنن و از اون طرف، بچه هایی که اول کار عصبانی تر بودن، والدینشون یه سال بعد بیشتر از وسایل دیجیتال واسه آروم کردنشون استفاده می‌کردن و انگار یه سیکل معیوب شکل گرفته بین، بیا اینو بگیر و ساکت شو فقط... #پژوهش @koodakeshad128

نتایح تحقیقات دکتر گاتمن درباره تاثیر بوسه بر طول عمر مردان مطلبی درباره بوسه ۶ ثانیه ای و بغل ۲۰ ثانیه ای شنیدین؟ دکتر گاتمن و همسرشون روانشناس و از مشهورترین زوج درمانگران هستند. #روانشناسی #پژوهش @koodakeshad128

یک پژوهش جالب🤩 درباره بحث بین زوجین و تاثیرش روی بچه ها چطور انجام بشه اثر مخرب داره و به چه شیوه ای برعکس سازنده است! حتما تمام موارد و به ترتیب شماره بخونین، فوق العاده است👏 دکتر امانی، دکترای روانشناسی از دانشگاه شهید بهشتی و پژوهشگر نکات جالبی رو فرمودند. #پژوهش @koodakeshad128

تاثیر کلمات در روابط عاطفی، مراقبت کلماتت هستی؟ سال انتشار جولای ۲۰۲۲ نتایج این مطالعه در مجله " Frontiers in communication" توسط مارین استرویکسما استادیار دانشگاه اوترخت هلند ارائه شده. تا به حال مقالات متعددی از پژوهشگران در حوزه روانشناسی زبان منتشر شده. دکتر جعفری، روانشناس #پژوهش @koodakeshad128

⭕️ ما نباید زخم های عاطفی را فراموش کنیم! از نظر علمی چه راه حلی برای بهبود وجود داره؟ نظریه فوق العاده پل مکلین از نظر علمی بررسی های زیادی شده و مورد تایید و استفاده دانشمندان بزرگ دنیا قرار گرفته تحت عنوان علمی: The Evolutionary Neuroethology of Paul Maclean Convergences and Frontiers دکتر جعفری ( روانشناس و مشاور، استاد دانشگاه علوم پزشکی، رواندرمانگر) #پژوهش @koodakeshad128

موافقین یک تحقیق جالب درباره تاثیر مشارکت پدران بر سلامت عاطفی و اجتماعی کودکان ببینیم و آشنا بشیم؟😍 تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس تقویت مهارت های اجتماعی و حل مساله کاهش مشکلات عاطفی رفتاری کودک احساس شایستگی و امنیت بهبود کیفیت روابط عاطفی خانواده و... حتما ویدئو و متن کامل توضیحات رو ببینید. #پژوهش @koodakeshad128

مقاله جالب با عنوان: چجوری با آدم هایی که نمیتونیم تحملشون کنیم ولی مجبوریم که تحملشون کنیم( مثل بعضی از همکارها، هم کلاسی ها یا فامیل و آشناها و...) کنار بیایم و هشت راهکار واسه تحمل کردن یاد داده که خیلی ایده های جالب و کاربردی هستن😍👌 8 Ways to Deal With Someone You Can't Stand Dealing With دکتر امانی، دکترای روانشناسی بالینی و پژوهشگر #پژوهش @koodakeshad128

پژوهش بسیار جالب دکتر چارلز اپوندو و همکارانش از دانشگاه آکسفورد که تو مجله Journal of Affective Disorders به چاپ رسیده، تو این مطالعه ۱۱ ساله که روی ۷۵۰۰ خانواده دختردار و پسردار انجام شده مشخص شد... با اینکه پول مهمه، واجبه و باید به لحاظ مالی نهاد خانواده رو تامین کرد اما! حضور روانی پدر چیزی کم از پول نداره و قربانی کردن یکی برای دیگری اشتباه رفتن مسیره و خروجیش میشه بچه هایی با اتاق ها و اسباب بازی های رنگی تر اما روحیه ای پر از باگ های عاطفی. پس امن ترین جا برای یک فرزند شونه گرم پدر و از بهترین تفریح هم وقت گذرونی با پدره. ازش غافل نشید که صداش بعدا در میاد. تصاویر به طور کامل پژوهش رو معرفی کردن، خیلی جالبه. لطفا برای پدرهای عزیز ارسال کنین ✅ دکتر امانی، دکترای روانشناسی بالینی شهید بهشتی، پژوهشگر #پژوهش @koodakeshad128

حفره شیطانی در فرزندپروری! توضیح پژوهشی انجام شده در آلمان روی کودکان ببینید بچه هایی که در کودکی از والدین محبت دریافت نمیکنن، چی به سرشون میاد😢 دکتر جعفری، روانشناس و مشاور، مدرس دانشگاه علوم پزشکی #روانشناسی #پژوهش @koodakeshad128

🏓 بهترین ورزش های دنیا برای سلامتی کدامند؟ پژوهش ها نشون دادند ورزش هایی که راکت دارند بسیار در فعال کردن عملکرد مغز و طول عمر موثرند. مگه تقویت هماهنگی عصب و عضله چه تاثیری روی مغز داره؟🤔 دکتر ایمن، روانپزشک #پژوهش @koodakeshad128

📝بی احترامی فقط باعث نمیشه آدم ها حس بدی پیدا کنن! باعث میشه کارشون رو هم بدتر انجام بدن. 📌این رو تو تیم پزشکی بررسی کردن و دیدن یه توهین و متلک کوچیک باعث شده هم کیفیت تشخیص پایینتری داشته باشن و هم کیفیت عمل پایینتری. + شما تعمیمش بده به هر حوزه ای که به ذهنت می‌رسه... در عجبم که چطور با توهین و متلک انداختن انتظار داریم طرفمون بهتر رفتار بکنه و مسئولیت پذیرتر بشه؟! ✍🏻 دکتر امانی، دکترای روانشناسی بالینی شهید بهشتی، پژوهشگر #پژوهش @koodakeshad128

۶ دقیقه مطالعه قبل از خواب، موجب کاهش ۶۸ درصدی میزان استرس میشه 👌 نکته جالب از خانم ناتالی فادر درمانگر رفتار cbt و تغذیه Nutritional therapist درباره نتایج پژوهشی که مطالعه کردند. #پژوهش #کتابخوانی #سلامت @koodakeshad128

خانم کارول دوک استاد روانشناسی دانشگاه استنفورد در یکی از کتاب های مشهورش به اسم طرز فکر با استناد به کلی مطالعه و آزمایش یه سری نکات ریز اما مهم به خصوص تو مسیر تربیت بچه ها رو به ما یادآوری میکنه. ۵ نکته جالبش به نقل از دکتر امانی( دکترای روانشناسی بالینی و پژوهشگر) که خواندنی هست. تصاویر و مطالعه بفرمایید 👌🌺 #پژوهش @koodakeshad128

آخر شب ها فقط ۱۰ دقیقه وقت بذارين برای فرزندتون کتاب بخونین. فقط به نفع بچه نیست، به نفع همه است! ۴ نکته فوق العاده جالب از مزایای این کار در پژوهش ها و مقالات انجام شده بخونیم 👌 به نقل از دکتر امانی، دکترای روانشناسی بالینی شهید بهشتی و پژوهشگر #پژوهش @koodakeshad128

دکتر لی گتلر و همکارانش از دانشگاه نورث وسترن مقاله پراستنادی در مجله PNAS دارن که در اون مشخص شده بعد از تجربه پدر شدن سطح تستوسترون مردها چیزی در حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد افت میکنه و این درصد وقتی که پدر حسابی واسه بچه اش وقت بذاره بیشتر هم میشه! پژوهشگرها میگن این تغيير منطبق با روند تکامل هست تا با کم شدن میل جنسی و خشونت طلبی، مردها واسه مراقبت از همسر و فرزندشون آماده تر بشن. خلاصه که با به دنیا اومدن بچه ها از کمیت تستوسترون کم میشه و به کیفیت پدر بودن اضافه میشه‌. دکتر امانی، دکترای روانشناسی بالینی شهید بهشتی و پژوهشگر #پژوهش @koodakeshad128