صبح بخیر به قوی‌ترین آدمای دنیا! 🌞💪 امروز یه روز جدیده برای اینکه یه قدم به بهترین نسخه‌ی خودت نزدیک‌تر بشی 🔥

#چربی سوزی و #ساخت عضله

تاثیرات ویتامین B1

حرکات عالی برای فرم دهی بالاتنه که ب راحتی توی خونه میتونین انجام بدین

تمرینات عالی برای درد مفاصل و درمان #واریس

میوفن تغذیه 🧠💧 آب خوردن حین غذا چاقت می‌کنه؟ 🤔 جواب: نه اصلاً! ❌ این یکی از قدیمی‌ترین باورای غلطه ❌ آب هیچ کالری‌ای نداره که بخواد چاق کنه ✅ آب فقط می‌تونه سرعت هضم رو کمی کم کنه (نه بد، نه خطرناک) ✅ برای بعضیا حتی کمک می‌کنه کمتر بخورن چون زودتر سیر میشن ✅ تنها نکته: اگه با شکم خیلی خالی، حجم زیادی آب یهو بخوری ممکنه معده رو پر کنه و جا برای غذای مفید نمونه پس نگران نباش، لیوان آبتو کنار غذا بذار و لذت ببر 😊 #میوفن_تغذیه #کوثر_فیت

۸حرکت برای رفع #قوز پشت(کایفوز)