💡 نکته‌ ناهار جمعه معمولا سنگین و پرچرب می‌شه (کباب، پلو، غذاهای مهمونی) 🍚 یه ترفند ساده: بشقابتو با سبزیجات و سالاد شروع کن، قبل از برنج و گوشت 🥗 این کار سرعت جذب قند خونو کم می‌کنه، سیری زودتر میاد و از پرخوری جلوگیری می‌کنه. پس لازم نیست از ناهار جمعه بگذری، فقط ترتیب خوردنتو عوض کن 😉 ناهار امروز چی داری؟ #کوثر_فیت #تغذیه_صحیح

۱حرکت با چندتا تأثیر فوق‌العاده که توی خونه با یه بطری اب معدنی هم میتونی انجام بدین 😉

🔥 یه چیزی داره میاد که خیلیا منتظرشن... از فردا شنبه، یه چالش جدید شروع می‌شه که فقط رو ۲ نقطه از بدنت تمرکز داره: شکم و باسن 🎯 بدون باشگاه، بدون قرص و چای لاغری، بدون برنامه‌های پیچیده... فقط ۱۴ روز تمرین هدفمند و اصولی 💪 جزئیات کامل، قیمت میزارم ولی همین الان بهت بگم: ظرفیت محدوده و اولین نفرایی که ثبت‌نام کنن، قیمت ویژه می‌گیرن 😉 آماده‌ای؟ #کوثر_فیت @coach_kosar

💡می‌دونستی بهترین زمان برای کشش عضلات، عصر جمعه‌ست؟ 🧘‍♀️ بعد از یه هفته تمرین یا حتی نشستن زیاد، عضلات کوتاه و سفت می‌شن. ۱۰ دقیقه کشش آروم برای همسترینگ، کمر و شونه، هم دامنه‌حرکتیتو باز می‌کنه هم برای تمرین‌های هفته بعد آماده‌ت می‌کنه 🔥 عصر جمعه رو به‌جای مبل، رو زمین با کشش شروع کن 😉 #کوثر_فیت #نکته_ورزشی

💡 نکته‌ خیلیا فکر می‌کنن گرسنگی همیشه یعنی بدن به غذا نیاز داره، ولی خیلی وقتا فقط تشنگیه! 💧 مغز سیگنال گرسنگی و تشنگی رو گاهی قاطی می‌کنه، به همین خاطر قبل از هر وعده یا میان‌وعده، یه لیوان آب بخور و ۱۰ دقیقه صبر کن. اگه هنوز گرسنه‌ای، بدنت واقعا نیاز داره. اگه نه، فقط تشنه بودی 😉 #کوثر_فیت #تغذیه_صحیح

😍

🚀 دنیایی که تا به حال ندیده‌ای! 🤯 عجیب‌ترین فکت‌های جهان در یک کانال 😱 از تکنولوژی‌های عجیب تا حوادث جنجالی 👀 هر روز یک حقیقت که ذهنت رو تکون میده 👇 همین حالا عضو شو و غافلگیر شو: 👀https://eitaa.com/fact_ajib👀

✅️✅️ دلت میخواد همه وسایلت رو مرتب ومنظم بچینی ✔️✔️ بهترین وشیک ترین وسایل کاربردی وعالی روداشته باشی ⁉️❗️ 🏠🏠 پس حتما ی سربه #ارزانکده مامان دوقلو هابزن 😎😃 پراز وسایل کاربردی ومورد نیاز هرخونه اییه 🏠✅️🌺 👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/516752127C545c369e7f 👆👆👆👆👆👆👆 ترند ترین وکاربردی ترین وسایل هرخونه رو میتونید بابهترین کیفیت وکمترین قیمت اونم تواین اوضاع بداقتصادی از #ارزانکده مامان دوقلوها پیدا کنید تا کانال روگم نکردی حتما ی سربزن دوست عزیز🏃🧍‍♂️🏃‍♂️ 🥰🥰🌺 👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/516752127C545c369e7f 👆👆👆👆👆👆👆👆 ادمین تبادلات @Bahare4036