1.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
۱حرکت با چندتا تأثیر فوقالعاده که توی خونه با یه بطری اب معدنی هم میتونی انجام بدین 😉
🔥 یه چیزی داره میاد که خیلیا منتظرشن...
از فردا شنبه، یه چالش جدید شروع میشه که فقط رو ۲ نقطه از بدنت تمرکز داره: شکم و باسن 🎯
بدون باشگاه، بدون قرص و چای لاغری، بدون برنامههای پیچیده... فقط ۱۴ روز تمرین هدفمند و اصولی 💪
جزئیات کامل، قیمت میزارم ولی همین الان بهت بگم: ظرفیت محدوده و اولین نفرایی که ثبتنام کنن، قیمت ویژه میگیرن 😉
آمادهای؟
#کوثر_فیت
@coach_kosar
262.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💡میدونستی بهترین زمان برای کشش عضلات، عصر جمعهست؟ 🧘♀️
بعد از یه هفته تمرین یا حتی نشستن زیاد، عضلات کوتاه و سفت میشن. ۱۰ دقیقه کشش آروم برای همسترینگ، کمر و شونه، هم دامنهحرکتیتو باز میکنه هم برای تمرینهای هفته بعد آمادهت میکنه 🔥
عصر جمعه رو بهجای مبل، رو زمین با کشش شروع کن 😉
#کوثر_فیت #نکته_ورزشی
1.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💡 نکته
خیلیا فکر میکنن گرسنگی همیشه یعنی بدن به غذا نیاز داره، ولی خیلی وقتا فقط تشنگیه! 💧
مغز سیگنال گرسنگی و تشنگی رو گاهی قاطی میکنه، به همین خاطر قبل از هر وعده یا میانوعده، یه لیوان آب بخور و ۱۰ دقیقه صبر کن.
اگه هنوز گرسنهای، بدنت واقعا نیاز داره. اگه نه، فقط تشنه بودی 😉
#کوثر_فیت #تغذیه_صحیح
⚡️ شنبهست، یعنی ریست کامل!
هفتهی جدید = فرصت جدید برای بهتر شدن 💪
بیخیال بهونههای هفتهی پیش شو، امروز با انرژی صفر شروع کن ولی با تصمیم صد 🔥
اولین قدمت برای امروز چیه؟ بنویس تو کامنتها تا با هم شروع کنیم 👇
#کوثر_فیت #شنبه_پرانرژی
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرینات اینتروال چربی سوز عالی با استپ👍