تسکین درد مچ و زانو با این حرکت برای پدر مادرای عزیز🥰

💡 نکته آب‌میوه با میوه‌ی کامل اصلاً یکی نیست! 🍊 وقتی میوه رو آب می‌گیری، فیبرش از بین می‌ره و قندش خیلی سریع‌تر وارد خون می‌شه، دقیقاً مثل نوشابه عمل می‌کنه. ولی خود میوه با فیبرش، قند خونو آروم‌تر بالا می‌بره و سیرت می‌کنه. پس دفعه بعد به‌جای آب‌پرتقال، خود پرتقالو گاز بزن 🍊 #کوثر_فیت

مصرف کراتین و تبدیل تأثیرات آن در بدن

#به وقت آموزش 💪 بالاسینه با دمبل کراس این حرکت دقیقاً روی فیبرهای بالایی عضله سینه فشار میاره، همون نقطه‌ای که تو حرکات معمولی پرس سینه کمتر درگیر می‌شه 🎯 تأثیرات: ✅ فرم‌دهی و برجسته‌کردن بالای سینه ✅ رفع افتادگی ظاهری قفسه سینه ✅ تقویت شونه‌ی جلویی هم‌زمان ✅ دامنه‌حرکتی بیشتر نسبت به دستگاه، بخاطر آزادی مسیر دمبل نکته: زاویه نیمکت رو ۳۰-۴۵ درجه نگه دار، بیشتر از این باعث میشه فشار بره رو شونه نه سینه ⚠️ #کوثر_فیت جهت دریافت برنامه ورزشی داخل خونه و باشگاه 👇 @coach_kosar