چرا هر وعده باید پروتئین داشته باشه؟
بدن انسان نمیتونه پروتئین رو مثل چربی یا کربوهیدرات ذخیره کنه.
پس بهتره پروتئین رو در طول روز پخش کنی.
هدف ایدهآل:
در هر وعده اصلی حدود ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین بخوری.
این کار باعث میشه:
• ساخت عضله بهتر انجام بشه
• احساس سیری بیشتر بمونه
• عضلهسوزی کمتر بشه (مخصوصاً تو رژیم کات)
#پروتئین #وعده_پروتئینی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا