صبح بخیر به بهترین‌های دنیا! ☀️💪 امروز صبح قبل از هر کاری، یه لبخند بزن به خودت تو آینه؛ چون داری برای بهترین نسخه‌ی خودت تلاش می‌کنی 🙌 یادت باشه، امروز فقط یه قدم کوچیک کافیه... همون قدم کوچیک تو رو به هدفت نزدیک‌تر می‌کنه ✨

۳ مدل صبحانه #پرپروتئین

تقویت عضلات پشت و فرم دهی

ویتامین B12 500 میکروگرم ویتامین B12 در هر قرص 🩸 ✅ کمک به عملکرد سیستم عصبی ✅ حمایت از تولید گلبول قرمز خون ✅ کاهش خستگی و کوفتگی ✅ مناسب افرادی با کمبود B12 (رژیم کم‌گوشت، گیاه‌خواران) برای اونایی که حس می‌کنن همیشه خسته‌ن، این می‌تونه کمک‌کننده باشه منیزیم سیترات پلاس 💪 منیزیم سیترات + ویتامین B1, B6 و D3، یک قرص در روز ✨ ✅ حمایت از عملکرد عضلات ✅ کمک به کاهش گرفتگی عضلانی ✅ حمایت از سیستم عصبی ✅ کمک به ریکاوری بعد از تمرین مخصوص کسایی که ورزش می‌کنن و می‌خوان بعدش کمتر خسته و کوفته باشن 🔥 #کوثر_فیت #منیزیم #ریکاوری_عضلانی

🥺

میوه بعد از غذا = نفخ؟ 🍎 "بعد غذا میوه می‌خوری؟ 🍽️🍇 وایسا این‌و ببین!" میوه بعد از غذای سنگین... واقعاً بی‌ضرره؟ 🤔 وقتی میوه رو بلافاصله بعد از غذای اصلی می‌خوری، چون سرعت هضمش خیلی سریع‌تر از غذاهای دیگه است 🍚🍗، پشت اونا تو معده گیر می‌کنه و شروع به تخمیر می‌کنه 🫧 نتیجه؟ نفخ، سنگینی و گاهی سوزش سردل 🔥 ✅ راه‌حل ساده: میوه رو ۱-۲ ساعت قبل از غذا یا به‌عنوان میان‌وعده جدا بخور 🍊🍓 اینطوری هم جذب بهتر مواد مغذیش انجام میشه، هم بدون نفخ لذت می‌بری 🙌 #کوثر_فیت #میوفن_تغذیه

طرز صحیح حرکت پلانک و چربی‌سوزی چند برابر