1.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اصلاح شانه و قوز برای عزیزانمون
🥗 نکته
اگر هدفت کاهش چربی و فرمدهی بدنه، وعدههای اصلی رو حذف نکن؛ حذف وعده معمولاً باعث گرسنگی شدید و ریزهخواری در ادامه روز میشه.
✅ هر وعده اصلی رو ترکیبی از پروتئین + سبزیجات + کربوهیدرات متعادل قرار بده.
مثلاً: تخممرغ + نان سبوسدار + خیار و گوجه 🍳🥒
کمخوریِ شدید = لزوماً چربیسوزی بیشتر نیست.
🚨 فقط تا ساعت ۱۲ امشب فرصت ثبتنام! 🚨
دوستان عزیز، ظرفیت چالش ۱۴ روزه شکم صاف و باسن فرمگرفته در حال تکمیله 🍑🔥
⏰ فقط تا ساعت ۱۲ شب ثبتنام با شرایط فعلی بازه و بعد از اون بسته میشه.
اگه قصد داشتی شرکت کنی، امشب فرصت آخرتونه؛ بعد از ساعت ۱۲ ثبتنام انجام نمیشه. ❤️
🔥 جا نمونی، همین امشب ثبتنامت رو قطعی کن
@coach_kosar