💢9 قدم را برای بهبود سلامت مغز بنا به اعلام اتحادیه پژوهش های مغزی ایالات متحده، برای حفظ سلامت مغز و جلوگیری از نقصان شناختی ناشی از سن، اقدامات زیادی می توان انجام داد. ✅شرکت در فعالیت های گروهی: برای حفظ سلامت مغز حتما در فعالیت های گروهی شرکت کنید. گذراندن وقت با دوستان، انجام کارهای داوطلبانه و مسافرت می ‌تواند شما را فعال و سالم نگهدارد. ✅فعال نگه داشتن ذهن: برای حفظ سلامت مغز باید ذهن را فعال نگه داشت. آموختن یک زبان یا مهارت جدید، حل کردن جدول کلمات متقاطع، رفتن به کلاس‌ های آموزشی و یا یادگیری رشته ‌های هنری می‌ تواند ذهن شما را فعال نگه ‌دارد. ✅ رژیم غذایی سالم برای مغز: رژیم غنی از اسید‌های چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، میوه ‌ها و سبزی‌ ها و ویتامین ب و میزان متعادلی از مواد نشاسته ‌ای یا کربوهیدرات های پیچیده، سلامت مغز را حفظ می ‌کند. ✅خواب کافی: نداشتن خواب کافی می ‌تواند اثراتی منفی بر سلامت مغز داشته باشد. ✅ورزش و فعالیت بدنی منظم: برای حفظ سلامت مغز ورزش و فعالیت بدنی فراموش نشود. در واقع ورزش‌ می تواند گردش خون را فعال کند، توازن و هماهنگی بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بیماری‌‌ هایی که خطر زوال عقل یا دمانس را می‌ افزایند، مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند. ✅سلامت مغز,راههای حفظ سلامت مغز, رژیم غذایی سالم برای مغز برای حفظ سلامت مغز حتما ورزش و فعالیت بدنی را در برنامه خود قرار دهید ✅کاهش استرس: برای داشتن مغزی سالم باید شرایط استرس زا را کاهش دهید. شرکت در تمرین ‌های یوگا، گذراندن وقت با دوستان یا انجام سایر فعالیتهای کاهنده استرس به حفظ توانایی یادگیری و قدرت حافظه کمک می‌ کند. ✅ محافظت در برابر آسیب های مغزی: به سر گذاشتن کلاه ایمنی و بستن کمربند ایمنی در حین رانندگی با موتور و ماشین به اجتناب از صدمه‌خوردن مغز که می ‌تواند با افزایش خطر زوال عقل یا دمانس همراه باشد کمک کند. ✅دوری از عادت های ناسالم: برای حفظ سلامت مغز باید از عادات بد و ناسالم پرهیز کنید. سیگار کشیدن و داروهای روانگردان می ‌توانند باعث افزایش خطر ابتلا به دمانس و زوال قدرت شناختی شوند. ✅کنترل عوارض بهداشتی: حفظ وزن متناسب، ورزش‌کردن، خوردن غذای متعادل و مغذی و کنترل ‌کردن استرس می ‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ هایی که بر مغز تاثیر می گذارند مانند دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا کمک کند. @kosarlib_qom_university

ایجاد روابط موثر یعنی بالا بردن کیفیت رابطه، امری مهم در زندگی شخصی و اجتماعی محسوب می شود. از طریق ادب و نزاکت و تواضع، مهربانی و توجه، صداقت، احساس تعهد و خوش قول بودن می توانیم پشتوانه عاطفی معتبری برای روابط خود ایجاد کنیم . از شش راه می توان کیفیت هر رابطه ای را اعتبار و تعالی بخشید. این شش طریق عبارتند از : 1- مهربانیهای ساده کوچک: تشکر و قدردانی و احوالپرسی و تحسین و نزاکت و ادب. 2- صداقت: به همین سادگی، کافی است انسان صادقی باشید. 3- تصریح و تشریح توقعات: یا مدیریت انتظارات. 4- وفاداری: فرض کنید همکار هستیم و داریم درباره سرپرست خود حرف می زنیم و من پشت سر او بد گویی می کنم. آیا این فکر برایتان پیش نخواهد که در غیاب شما نیز همین کار را خواهم کرد؟ کسانی که نسبت به غایبان وفادارند، به حاضران نیز وفادار خواهند بود. 5- تمامیت وجود: یعنی حس تعهد نسبت به اصول، انطباق اندیشه و گفتار، با قصد و عمل و توجه مدام به استحکام منش خویش و در نظر گرفتن همه جنبه های روابط خود. 6- صمیمانه پوزش بطلبید: هرگاه یکی از پنج مورد بالا را رعایت نکردید، بیاموزید به اشتباه خود اقرار و عذرخواهی کنید. #مهارت_های_زندگی #اطلاع_رسانی_کتابخانه_کوثر 📕 هفت عادت مردمان مؤثر ✍🏻 #استفان_كاوی 📚 @kosarlib_qom_university

سپاس از همکاران خوبمون با بازخوردهای خوب و موثر👆🙏🌷

دوازدهم تیره ماه سالگرد درگذشت میرزاده عشقی (1273-1303) ✅سیّد محمّدرضا کردستانی با تخلّصِ میرزاده عشقی (۲۰ آذر ۱۲۷۳ – ۱۲ تیر ۱۳۰۳) شاعر، روزنامه‌نگار، نویسنده و نمایشنامه‌نویس ایرانی دوره مشروطیّت و مدیر نشریه قرن بیستم بود که در دوره نخست‌وزیری رضا خان و به دستور او ترور شد. وی از جمله مهم‌ترین شاعران عصر مشروطه به‌شمار می‌رود که از عنصر هویت ملی در جهت ایجاد انگیزه و آگاهی در توده مردم بهره گرفت.او را خالق اولین اپرای ایرانی می‌دانند. #میرزاده_عشقی #بخش_مرجع @mojdei @kosarlib_qom_university

پایگاههای اطلاعاتی بخش اطلاع رسانی و خدمات الکترونیک کتابخانه کوثر: 🔻پایگاه های فارسی: ☘️کتابخانه دیجیتال دانشگاه: http://slib.qom.ac.ir/diglib/ ☘️پایگاه مقالات سیویلیکا: https://civilica.com/ ☘️پایگاه مقالات نورمگز: https://www.noormags.ir/ ☘️ابر نور: https://abrenoor.ir/ ☘️پایگاه علم نت: https://elmnet.ir/ ☘️قابلیت جستجو در منابع کتابخانه های دانشگاه از جمله پایگاههای کتابهای فارسی و لاتین کتابخانه مرکزی، کتابخانه کوثر، کتابخانه کودک و پایگاه پایان نامه ها و ...، از طریق نرم افزار سیمرغ در پورتال کتابخانه: https://qom.ac.ir/kosarlib 🔻 پایگاه های لاتین: از طریق دو آدرس زیر امکان دسترسی به بیش از 40 پایگاه بین المللی (به زبان انگلیسی) برای کلیه کاربران دانشگاه امکان پذیر است. برای دسترسی کافی است با مراجعه به آدرس های اعلام شده اقدام به عضویت نمایید. در مرحله بعد عضویت شما توسط کتابخانه تایید شده و دسترسی کامل به کلیه پایگاه ها خواهید داشت. ☘️دانش لینک: http://qom.daneshlink.ir/ ☘️فارس لیب: http://qom.farslib.com/ 🔻لینک عضویت در کانال اطلاع رسانی کتابخانه کوثر دانشگاه قم: https://eitaa.com/kosarlib_qom_university لینک راهنماهای استفاده از خدمات کتابخانه ها: https://qom.ac.ir/Help ☘️آدرس سامانه کسرا جهت ارسال درخواست مقالات: http://qom.ac.ir/paper ☘️آدرس سامانه کسرا جهت ارسال در خواست کتابها: http://qom.ac.ir/book ☘️راههای ارتباطی با بخش اطلاع رسانی، خدمات الکترونیک و فراهم آوری: شناسه @abbasi988 درسامانه ایتا ایمیل: samaneh.abbasi988@gmail.com s.abbasi@qom.ac.ir #خدمات_الکترونیک #پایگاههای_اطلاعاتی #اطلاع_رسانی_کتابخانه_کوثر @kosarlib_qom_university

قانون پارتو و کاربرد آن در زندگی سال‌ها قبل، یک متخصص مدیریت به نام «پارتو» قانون مهمی را بیان کرد: «ما برای انجام همه‌ی کارها وقت نداریم. ما برای انجام همه‌ی کارها پول نداریم. اما برای انجام" مهم‌ترین کارها" وقت و پول داریم.» بنابراین یکی از «مهم‌ترین کارها» این است که تعیین کنیم «مهم‌ترین کارها» برای زندگی من کدام‌اند؟ به این کار «اولویت‌بندی» می‌گوییم. اگر «اولویت‌بندی» نداشته باشیم، وقت و پول خود را صرف کارهایی می‌کنیم که از درجه‌ی دوم یا حتی سومِ اهمیت برخوردارند آن‌وقت برای کارهای درجه یک خود، وقت یا پول کافی نداریم. برای نمونه، در زمینه‌ی «اعتبار»؛ ما در بین مردم، اعتباری داریم؛ اما این اعتبار، «بی‌نهایت» نیست. اگر اعتبارمان را در جایی خرج کنیم که از درجه‌ی اهمیت پایینی برخوردار است، در جایی‌که از درجه‌ی اهمیت بالاتری برخوردار است، «اعتبار» کم می‌آوریم اکنون قانون «پارتو» را در حیطه‌های مختلف زندگی بیان می‌کنیم: معیارهای زندگی: همه‌ی سلیقه‌های من را دیگران نمی‌توانند برآورده کنند، پس لازم است به‌ وضوح و روشن بیان کنم که مهم‌ترین اصول من در زندگی کدام‌اند. آن‌گاه دیگران می‌توانند در مراوده با من، مهم‌ترین اصول و ارزش‌های مرا رعایت کنند. روابط با انسان‌ها: همه‌ی انسان‌ها را نمی‌توان راضی نگه‌داشت اما می‌توان مهم‌ترین انسان‌ها را راضی نگه‌داشت. پس لازم است تکلیفِ خودم را روشن کنم که مهم‌ترین انسان‌ها در زندگی من چه کسانی هستند و بیش‌ترین سرمایه‌گذاری‌ام را روی چه کسانی لازم است انجام دهم. لذت‌ها: من نمی‌توانم از همه‌چیز، لذت ببرم. برای برخی لذت‌ها، لازم است از برخی دیگر از لذت‌ها بگذرم، پس لازم است برای خودم تعریف کنم اولویت‌بندی لذت‌های زندگی، برای من چگونه است. به عبارت دیگر، چه چیزی را به چه چیزی می‌فروشم. اظهارنظر: من نمی‌توانم در مورد همه‌چیز اظهارنظر کنم. لازم است مهم‌ترین جنبه‌هایی که دغدغه‌ی اظهارنظر در آن‌ها را دارم، مشخص کنم و دانش خود را در آن زمینه‌ها بالا ببرم. #مهارت_های_زندگی #اطلاع_رسانی_کتابخانه_کوثر 📚 @kosarlib_qom_university

سیزدهم تیرماه، سالگرد درگذشت محمد معین (1297-1350) محل تولد: رشت #بخش_مرجع #محمد_معین #فرهنگ_فارسی_معین #لغت_نامه @mojdei