#خودآرام_سازی_درزمان_عصبانیت 🌺وقتی عصبانی هستید استفاده از مهارت خودارام سازی بسیار مفید و آرام بخش است . ❣ژان استوتزل معتقد است که انسان خشمگین نابیناست . و حقیقت دارد که می گویند وقتی عصبانی هستید قبل از اینکه پاسخی بدهید باید تا ۱۰ بشمرید یا ده تا صلوات بفرستید . این کار به شما فرصت می دهد تا با استفاده از مهارت‌های مسئله گشایی خود بهترین راه حل را انتخاب کنید . همچنین می توانید از احساس خشم خود به عنوان نشانه ای برای شروع خودارام سازی استفاده کنید ‌. با استفاده از مهارت‌های تنفس آرام و عمیق در مدت کوتاه خود را کاملا آرام سازید . اگر احساس می کنید که فریاد زدن یا عمل پرخاشگرانه به نفعتان است می توانید این کار را بکنید اما برون ریزی شما (عصبانیت و فریاد کشیدن) در این حالت انتخابی و نه نتیجه خشم غیر قابل کنترل است . استفاده از روش خودآرام سازی برای حفظ کنترل خود در مواقع ناکامی یا وقتی که مورد بی حرمتی واقع شده اید یکی از بهترین مهارت‌های مقابله با خشم است . #خودارام_،سازی_نحوه_کنترل_خشم #کوثرنور @kosarnoor1 💫✨✨🌺💫✨✨🌺💫✨✨🌺💫✨✨🌺🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿