🔰خبر فرهنگی 🔶 جلسه آموزش‌های بهداشتی با حضور کارشناسان روان و تغذیه در مدرسه علمیه معصومیه محمدشهر برگزار گردید؛ 🔸به گزارش معاونت فرهنگی مدرسه علمیه معصومیه روز سه‌شنبه مورخ ۱۵ آبان، کارشناسان روان و بهداشت در مدرسه حضور یافته و به آموزش موضوعات روانشناسی و تغذیه پرداختند؛ 🔹از جمله موارد افسردگی که مورد بحثوبررسیقرارگرفت: ۱. خانم‌ها بیشتر دچار افسردگی می‌شوند، ۲. کم خوابی و بیدار شدن‌های مکرر در طول شب از نشانه‌های افسردگی هستند؛ ۳. اختلال در اشتها، پرخوری حتی در حالت سیری یا بی‌اشتهایی؛ ۴. اختلالات جنسی؛ ۵.ژنتیک؛ ➖ افسردگی در سالمندان نیز وجود دارد که جدی گرفته نمی‌شود؛ ➖ کودکان هم به واسطه شیر مادر افسرده دچار افسردگی می‌شوند؛ ۶. کاهش تمرکز، بی‌حوصلگی و بدخلقی هم از نشانه افسردگی است. 🔸 راه‌های مقابله با افسردگی؛ ۱. پیاده روی منظم به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه؛ ۲. قرار گرفتن در گروه ورزش‌هایی مثل والیبال و بسکتبال؛ ۳. پرداختن به کارهای مورد علاقه از مواردی بود که مورد بررسی قرار گرفت. 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 #واحد‌فرهنگی‌مدرسه‌علمیه‌معصومیه #بسیج‌طلاب #بهداشت‌روان #بهداشت‌تغذیه #پیشگیری #ورزش

✍ خبر فرهنگی 💠جلسه آموزش های بهداشتی با حضور کارشناسان تغذیه 🎙ایشان در سخنان خود به آموزش انواع ویتامین ها : ویتامین های محلول در چربی و ویتامین های محلول در آب اشاره داشتند ویتامین D گروهی از ویتامین‌های محلول در چربی هستند، که باعث افزایش میزان جذب کلسیم، فسفات و منیزیم در روده می‌شوند و از این طریق، بر رشد و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کنند. ویتامین های محلول در آب به ویتامین هایی گفته می شود که به راحتی در آب حل می شوند و این باعث پخش آن ها در مایعات بدن می شود. پخش ویتامین های محلول در آب در بدن، منجر به عدم ذخیره ی آن ها می شود. این ویتامین ها می توانند به عنوان تنظیم کننده و متصل کننده در واکنش های متابولیکی که به تولید انرژی از غذا می انجامد، شرکت کنند. به طور کلی ۹ ویتامین محلول در آب داریم که به ویتامین های گروه B و ویتامین C تقسیم می شوند. #بهداشت_تغذیه #پیشگیری #ورزش #مدرسه_علمیه_نورالهدی_ماهدشت #مرکز_مدیریت_حوزه_علمیه_خواهران_استان_البرز