طبق مطالعات علمی، نیاز به خواب در افراد دچار اضافه‌وزن با افراد عادی تفاوت اساسی نداره؛ ولی کیفیت و مدت خواب می‌تونه تأثیر زیادی روی وزن و متابولیسم داشته باشه. 🔹 میزان خواب توصیه‌شده: بزرگسالان: بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه کمتر از ۶ ساعت خواب منظم → خطر چاقی، دیابت و اختلالات متابولیک بیشتر میشه. بیشتر از ۹–۱۰ ساعت خواب مداوم هم می‌تونه با مشکلاتی مثل افسردگی و کندی متابولیسم همراه باشه. 🔹 چرا خواب کافی مهمه برای افراد با اضافه‌وزن؟ کم‌خوابی سطح هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) رو بالا می‌بره و لپتین (هورمون سیری) رو پایین میاره → نتیجه: احساس گرسنگی بیشتر. کمبود خواب مقاومت به انسولین رو زیاد می‌کنه → سخت‌تر شدن کاهش وزن. خواب کافی باعث افزایش انرژی و انگیزه برای ورزش میشه. @lagh_arsho ✅ پس بهترین کار اینه که افراد دچار اضافه‌وزن، مثل همه، ۷–۹ ساعت خواب منظم و باکیفیت شبانه داشته باشن، با ساعت خواب ثابت و بدون بیدار شدن‌های مکرر.

بازهم یه پیام رضایت دیگه از مراجعه کننده هایی که توکلشون در درجه اول به خدابود و بعد به ما اعتماد کردن و دوره ی خودشون رو شروع کردن و استمرار به خرج دادن و حالا نتایج یکی یکی داره ایجاد میشه😍 اول یکی دو سانت تغییر سایز و کم کم هرچقدر که این دوره جلوتر میره نتایج بهتر و بیشتر میشه💪 برای مشاوره دایرکت پیام بده👇 @lagh_arsho

اخلاق حرفه ای درکنار محصول حرفه ای یه نتیجه فوق العاده میده 👌🏻 خداروشاکرم بابت اتفاقات خوبی که براتون میفته بدون ایجاد هیچگونه عوارض از شر چربی های شکم وپهلو خلاص میشین توی پکیج های قوی حتی ترک پوستی و سلولیت هم رفع میشه ✅ برای دریافت مشاوره تخصصی @lagh_arsho لینک کانالمون رو بفرست واسه اونیکه میگه من واسه لاغری نمیتونم رژیم بگیرم 🙂 https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

این هم یه نتیجه عالی از مراجعه کننده ی عزیزم از دوره ی چربیسوزی و لاغریشون 🤩 فقط کافیه با ذهنیت خوب ادامه بدی نا امید نشی و استمرار داشته باشی و هرگز قدرت قدم های کوچیک رو دست کم نگیری👊 قدم های کوچیک و نتایج کوچیک تورو در نهایت به هدفت میرسونه فقط کافیه از مسیر خارج نشی🌠 @lagh_arsho برای مشاوره میتونی بهم پیام بدی تا راهنماییت کنم... 💫

🌙✨خدایا، در این شب آرام، دل‌های ما را از غم‌ها پاک کن، روحمـان را با نور رحمتت آرام کن، گام‌هایمان را به راه خیر و برکت هدایت کن، و فردایمان را بهتر از امروز قرار بده. الهی شبی پر از آرامش، رحمت و برکت نصیب تون بشه🤲 @lagh_arsho

🌿سلام صبح همگی بخیروخوشی باشه انشاالله...

اگر از وضعیت چیزی راضی نیستی تغییرش بده...

امروز یه شروع جدیده، یه فرصت تازه برای ساختن، یاد گرفتن و درخشیدن. هر چقدر هم مسیر سخت باشه، تو توانایی اینو داری که قدم به قدم جلو بری و به چیزی که می‌خوای نزدیک‌تر بشی. نفس عمیق بکش، لبخند بزن و با انرژی برو سمت رویاهات. 🌱💪 @lagh_arsho