بهترین توصیه برای صبحانه لاغری
ترکیب پروتئین + فیبر + چربی مفید
چند انتخاب عالی 👇
🔹 تخم‌مرغ آب‌پز یا نیمرو بدون روغن
کنارش:
سبزیجات (خیار، گوجه، کاهو)
۱ کف دست نان سبوس‌دار
👉 سیرکننده و چربی‌سوز
🔹 ماست یونانی یا ماست کم‌چرب + دانه چیا یا تخم کتان + دارچین
👉 کمک به کنترل اشتها و چربی شکمی
🔹 جو دوسر (اوتمیل) با آب یا شیر کم‌چرب
کمی دارچین یا چند تکه میوه
👉 انرژی پایدار بدون بالا بردن ناگهانی قند خون
اگه همیشه غذاهای شور می‌خوای 🧂 یعنی احتمالاً بدنت کمبود مواد معدنی (مثل منیزیم) داره. به جای چیپس، برو سراغ مغزهای خام🥜 یا سبزیجات🥗
با من کاهش وزن خیلی راحته 🍀 حتما داخل کانال ایتا عضو شو 👇
🆔 @lagh_arsho
هدایت شده از لاغری وچربیسوزی موضعی
بدون رژیم‌های سخت و ورزش‌های سنگین، اندامت رو متحول کن
با کرم‌های کرم های موضعی ،چربیسوزی، سفتی پوست و کاهش وزن رو به‌صورت روزانه تجربه کن.
✨ فرمولاسیون گیاهی
✨ مناسب استفاده مداوم
✨ کمک به کاهش ظاهر سلولیت
می‌خوای راحت‌تر به اندام دلخواهت نزدیک بشی؟
همین الان برای مشاوره پیام بده 🔥💬
@lagh_arsho
«خدایا شکرگزارم برای تمام نعمت‌هایی که آشکارا و پنهان به من عطا کردی. شکر برای نفس کشیدن، برای سلامتی، برای امیدی که در دلم زنده نگه می‌داری و برای راهی که حتی در سختی‌ها به من نشان می‌دهی. سپاسگزارم که همیشه همراه منی.»
🍽️ صبحانه پیشنهادی مخصوص یبوست
۱. جو دوسر + تخم شربتی یا بذر کتان
۳–۴ قاشق غذاخوری جو دوسر پخته
۱ قاشق چای‌خوری تخم شربتی یا بذر کتان آسیاب‌شده
کمی دارچین
🆔️@lagh_arsho
چند برش سیب یا گلابی با پوست
👉 فیبر محلول جو + موسیلاژ تخم شربتی = حرکت بهتر روده
https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff
❌ بهتره صبح‌ها کمتر مصرف بشه:
نان سفید
پنیر زیاد بدون سبزی
چای پررنگ بلافاصله بعد از صبحانه
@lagh_arsho
رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَىٰ وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَدْخِلْنِي بِرَحْمَتِكَ فِي عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ
پروردگارا، مرا توفیق ده تا نعمت‌هایی را که به من و پدر و مادرم عطا کرده‌ای شکر گزارم،
و کار شایسته‌ای انجام دهم که مورد رضای تو باشد،
و مرا به رحمتت در زمره بندگان شایسته‌ات داخل کن.
(سوره نمل، آیه ۱۹)