چرا میوه‌ها و سبزیجات این‌قدر مهمن؟ 🍎🥦 چون این‌ها منبع اصلی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که بدن رو سالم نگه می‌دارن! 🌿💪 ویژگی جذاب‌تر این میوه‌ها اینه که: فیبر بالا دارن و به گوارش کمک می‌کنن 🥗 آنتی‌اکسیدان‌ها بدن رو از آسیب‌های محیطی و استرس‌های روزانه محافظت می‌کنن 🍓✨ حالا چطور از این‌ها بهره ببریم؟ برای صبحانه یه اسموتی پر از میوه‌ها و سبزیجات بسازید 🍓🥬 توی ناهار و شام همیشه سبزیجات و میوه‌ها رو کنار غذا داشته باشید 🍅🍇 از آب‌میوه‌های طبیعی به‌جای نوشیدنی‌های شیرین استفاده کنید! 🍊💧 یادتون باشه: خوردن میوه و سبزیجات رنگی یعنی محافظت از بدن و پوستتون! 😀 👈 بفرست برای کسی که همیشه دنبال خوردن میوه‌ست! 🆔️@lagh_arsho

سلام صبح همگی بخیروخوشی باشه انشاالله

امروز شکرگزارم،🤲 چون هر روز جدید فرصتی تازه برای رشد، یادگیری و بهتر شدن است. شکرگزاری یعنی دیدن نور،☝️ حتی وقتی مسیر سخت است؛ من انتخاب می‌کنم قدردان باشم. برای تمام نعمت‌های کوچک و بزرگ زندگی‌ام سپاسگزارم؛ هر کدام قدمی به سوی آرامش من‌اند. با قلبی پر از شکر، به استقبال روزی می‌روم که پر از امید و امکان است. وقتی شکرگزارم، ذهنم آرام و راهم روشن‌تر می‌شود.

به پیامی که هم اکنون به دست من رسید توجه کنید🙋 این نتیجه فقط توی ۲۵ روز دیگه چی میخواین واقعا 😎 ما مثل بقیه نیستیم💯 میتونی با کرم های لاغری ما بدون ورزش و رژیم های سرسخت از شر چربی های شکم وپهلوت خلاص شی 😇 برای دریافت مشاوره تخصصی من اینجام 👇🏻 @lagh_arsho لینک کانال مون رو برای اونیکه تصمیم گرفتی زودتر از اون لاغر شی بفرست https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

مژدگانی🤩 برای افرادی که وزن خوبی دارن به نسبت قدشون اما از داشتن شکم و پهلو رنج میبرن... محصول جدیدی شارژ کردیم که بدون کاهش وزن✅️ ✅️بدون لاغر شدن صورت میتونید با کرم های موضعی برای چربیسوزی سایز کم کنید👌🏻 تو می‌تونی به بهترین ورژن خودت تبدیل بشی💪 برای مشاوره بهم پیام بده تا راهنماییت کنم 👇 🆔️ @lagh_arsho ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

📌اینجا چند توصیه ساده و کاربردی برای کاهش وزن بعد از صرف ناهار برات آوردم 🤩👌🏻 🍽️ بلافاصله بعد از ناهار ❌️دراز نکش؛ حداقل ۲۰–۳۰ دقیقه بنشین یا راه برو. ✅️۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی آرام کمک زیادی به هضم و کنترل قند خون می‌کنه. 🆔️ @lagh_arsho

🕒 ۱ تا ۳ ساعت بعد از ناهار چی بخورم که به تناسب اندامم کمک کنه⁉️ 🍵چای سبز یا دمنوش بدون قند (زنجبیل، دارچین، نعناع) بنوش. از خوردن تنقلات 🍦و شیرینی🍭 حتی به مقدار کم خودداری کن.❌️ اگر گرسنه شدی، میوه کم‌قند (مثل سیب🍎 یا پرتقال🍊) یا ماست کم‌چرب انتخاب کن. 🆔️@lagh_arsho

📌کارهایی که بهتره برای تناسب اندام بعداز نهار انجام ندی (خیلی سخت داره میشه😁) ❌️نوشیدنی شیرین🍭 یا نوشابه🥤 نخور. ❌️خواب بعدازظهر طولانی نداشته باش (چرت ۲۰ دقیقه‌ای اوکیه)✅️. پشت موبایل یا تلویزیون بی‌تحرک نمون.❌️ 🆔️ @lagh_arsho چندتا نکته هم شما بهم بگید👆