مبارکتون باشه🌻 ممنون بابت اعتمادتون بزرگوار🙏🏻 انشاالله به زودی پیام رضایتتون رو داخل کانال بزاریم👌🏻

مبارکتون باشه🌻 ممنون بابت اعتمادتون بزرگوار🙏🏻 انشاالله به زودی پیام رضایتتون رو داخل کانال بزاریم👌🏻

⚜️کالری دقیق‌تر به این عوامل بستگی دارد: ۱.سن ۲.قد ۳.وزن فعلی ۴.جنسیت ۵.میزان فعالیت روزانه (نشسته، نیمه‌فعال، ورزشکار) ⚜️اگر دوست داری، می‌تونم عدد دقیق مخصوص خودت رو حساب کنم. فقط اینا 👆رو بگو تا برات محاسبه کنم 🆔️@lagh_arsho ○○○○○○○○●○○○○○○○○ https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

چاییمون رو به جای قند با چی بخوریم؟ قند باعث می‌شه قند خون یهو بره بالا 🔼 بعدشم خیلی زود بیاد پایین 🔽 ✅ گزینه‌های بهتر کنار چای: 🍯 یه مقدار کم عسل طبیعی 🍇 چند تا کشمش یا توت خشک 🍫 یه تیکه کوچولو شکلات تلخ این‌ها چون قندشون آروم‌تر جذب می‌شه، ولع بعدش هم کمتره🤗 اگه تو هم جزو کسایی هستی که بدون قند چای بهت نمی‌چسبه🤝 یا اطرافیانت هستن که همیشه با چای قند می‌خوره… 📧 براشون بفرست 🆔️ https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

🥚 تخم‌مرغ یا نوروبیون؟! 🤔 کدوم یکی رو انتخاب کنیم؟ 💊 یه سری بلاگرها هی می‌گن خستگی و بی‌حالی داری؟ بزن بریم سراغ نوروبیون! 🏃‍♂️ ببینیم توش چیه؟ فقط ویتامین‌های B1، B6 و B12! 💉 حالا بریم سراغ یه خوراکی ساده و قدیمی: تخم‌مرغ🍳 ببینیم چه گنجینه‌ایه: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9, B12 🤩 تقریباً یه پکیج کامل ویتامین‌های گروه B هستش! تفاوت بزرگ اینجاست: ⚠️ مصرف خودسرانه‌ی نوروبیون می‌تونه ریسک سرطان رو بالا ببره! 😱 در مقابل، خوردن یه دونه تخم‌مرغ در روز نه تنها منعی برای کسی (حتی دیابتی‌ها، افراد دارای کبد چرب یا اضافه‌وزن) نداره، بلکه تحقیقات نشون داده از ۷ نوع سرطان پیشگیری می‌کنه! 🛡️✨ 🆔️ @lagh_arsho

✅️وویس رضایت از خواهر بزرگوارم 👌🏻 انشاالله هر روز حال دلتون بهتر از روز قبلتون باشه💚🩶❤️ ممنون از وویس رضایتتون پیام رضایت هم داخل کانال گذاشته میشه در ادامه🧿 با تشکر فلاح @lagh_arsho

امروز یه فرصت تازه‌ست؛ نه برای کامل بودن، بلکه برای شروع کردن. لازم نیست همه‌چیز رو بدونی، کافیه فقط یک قدم برداری. همون قدم کوچیک می‌تونه مسیرت رو عوض کنه. به خودت اعتماد کن، توانایی‌هات بیشتر از چیزیه که دیروز فکر می‌کردی. امروز می‌تونه همون روزی باشه که بعداً با لبخند بهش نگاه می‌کنی و می‌گی: «از همین‌جا شروع شد.» ✨ روزت فوق‌العاده 🌞

به بدنت یه شوک کوچیک بده تا دوباره رو فرم بیاد💪🔥 این برنامه فقط یه الگوئه و بهتره هرکسی متناسب با شرایط خودش پیش بره👌 اگر امتحانش کردی حتما تجربه‌تو برام ارسال کن 😊 @lagh_arsho #سلامت #کاهش_وزن #برنامه_غذایی