رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ (آل‌عمران، ۸) پروردگارا! دل‌های ما را پس از آنکه هدایت کردی منحرف مگردان و از سوی خود رحمتی به ما ببخش، همانا تو بسیار بخشنده‌ای.

بسته ها یکی یکی داره میرسه دوستان ... وقتی رسید حتما اطلاع بدید... 🆔️ @lagh_arsho

اضافه‌وزن میتونه علائم آزاردهنده‌ی سندرم تخمدان پلی‌کیستیک رو ایجاد کنه؛ 📌علایم؛ نامنظمی شدید قاعدگی، جوش‌های مکرر، ریزش مو، خستگی، افزایش موهای زائد و سختی در کاهش وزن. ⚜️اضافه‌وزن باعث تشدید مقاومت به انسولین میشه و همین موضوع، عدم تعادل هورمونی و اختلال در تخمک‌گذاری را شدیدتر میکنه؛ تا جایی که نگرانی بابت ناباروری و خطر دیابت هم به دغدغه‌ه ها اضافه میشه. ✅️با استفاده از کرم های موضعی برای چربی‌سوزی و اصلاح تغذیه کاهش وزن تدریجی، امروز نه‌تنها چندین کیلو سبک‌تر شده، بلکه قاعدگی‌ها منظم‌تر، انرژی بیشتر و علائم هورمونی به‌مراتب کمتر شده‌اند 💚 گاهی کاهش حتی چند کیلوگرم وزن می‌تونه چرخه هورمونی بدن را متعادل‌تر کنه و مسیر سلامتی را تغییر بده. این فقط کاهش وزن نیست؛ بازگشت تعادل و امید به زندگی✨ 💫اینجا 👇میتونی برای مشاوره بهم پیام بدی 🆔️ @lagh_arsho این پستو بفرست برای کسی که درگیر سندرم تخمدان پلی‌کیستیک https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

مبارکتون باشه... بسته ها که رسید اطلاع بدید حتما...

🕒 ۱ تا ۳ ساعت بعد از ناهار چی بخورم که به تناسب اندامم کمک کنه⁉️ 🍵چای سبز یا دمنوش بدون قند (زنجبیل، دارچین، نعناع) بنوش. از خوردن تنقلات 🍦و شیرینی🍭 حتی به مقدار کم خودداری کن.❌️ اگر گرسنه شدی، میوه کم‌قند (مثل سیب🍎 یا پرتقال🍊) یا ماست کم‌چرب انتخاب کن. 🆔️@lagh_arsho

فیبر همچنین سرعت هضم و جذب قند را پایین می‌آورد. این موضوع باعث می‌شود قند خون ناگهان بالا و پایین نشود. نوسان شدید قند خون معمولاً با احساس گرسنگی سریع، خستگی و میل شدید به شیرینی همراه است. وقتی قند خون پایدارتر باشد، اشتها کنترل‌شده‌تر می‌شود و تمایل به غذاهای پرکالری کمتر خواهد بود. 🆔️ @lagh_arsho

از طرف دیگر، غذاهای سرشار از فیبر معمولاً چگالی کالری پایین‌تری دارند. یعنی حجم زیادی از غذا را با کالری نسبتاً کم وارد بدن می‌کنید. برای مثال سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات حجم زیادی ایجاد می‌کنند اما انرژی کمی دارند. این ویژگی به کاهش وزن کمک می‌کند چون احساس پر بودن دارید بدون اینکه کالری زیادی مصرف کرده باشید. 🆔️ @lagh_arsho

فیبر همچنین بر باکتری‌های مفید🦠روده تأثیر می‌گذارد. این باکتری‌ها هنگام تخمیر فیبر، ترکیباتی تولید می‌کنند که می‌توانند روی تنظیم اشتها، حساسیت به انسولین و حتی ذخیره چربی اثر بگذارند. بنابراین بخشی از اثر کاهش وزن فیبر از طریق بهبود سلامت روده اتفاق می‌افتد. 🆔️ @lagh_arsho