از طرف دیگر، غذاهای سرشار از فیبر معمولاً چگالی کالری پایین‌تری دارند. یعنی حجم زیادی از غذا را با کالری نسبتاً کم وارد بدن می‌کنید. برای مثال سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات حجم زیادی ایجاد می‌کنند اما انرژی کمی دارند. این ویژگی به کاهش وزن کمک می‌کند چون احساس پر بودن دارید بدون اینکه کالری زیادی مصرف کرده باشید. 🆔️ @lagh_arsho

فیبر همچنین بر باکتری‌های مفید🦠روده تأثیر می‌گذارد. این باکتری‌ها هنگام تخمیر فیبر، ترکیباتی تولید می‌کنند که می‌توانند روی تنظیم اشتها، حساسیت به انسولین و حتی ذخیره چربی اثر بگذارند. بنابراین بخشی از اثر کاهش وزن فیبر از طریق بهبود سلامت روده اتفاق می‌افتد. 🆔️ @lagh_arsho

البته افزایش فیبر باید تدریجی باشد. اگر ناگهانی مقدار زیادی فیبر مصرف شود و آب کافی نوشیده نشود، ممکن است نفخ یا ناراحتی گوارشی ایجاد شود. مصرف آب💧کافی در کنار فیبر اهمیت زیادی دارد. 🆔️ @lagh_arsho

📌فیبر چه نقشی در کاهش وزن دارد⁉️

📌در مجموع، فیبر با افزایش سیری، کاهش کالری دریافتی، کنترل قند خون و بهبود عملکرد روده به کاهش وزن کمک می‌کند، اما همچنان تعادل کلی انرژی و سبک زندگی فعال عامل اصلی کاهش وزن هستند. 🆔️ @lagh_arsho

خدایا... دل مرا خانه‌ی نور خودت کن، فکر مرا از نگرانی‌ها خالی کن، و روحم را لبریز از آرامشی کن که فقط از تو می‌آید. خدایا... اگر امروز دلم گرفت، یادم بینداز که تو بزرگ‌تر از همه‌ی غصه‌هایی. اگر ترسیدم، دستم را محکم‌تر بگیر. اگر افتادم، بلندم کن و امید را دوباره در دلم بکار. پروردگارا... به من صبری بده که در سختی‌ها کم نیاورم، ایمانی بده که در تردیدها گم نشوم، و قلبی بده که حتی در طوفان، آرام بماند. آمین 🌿✨

خداروشکر که بسته ها یکی یکی داره میرسه دستتون مبارکتون باشه انشالله بهترین ها قسمت تک تکتون بشه 🆔️ @lagh_arsho

خداروشکر در مسیری قرار گرفتیم که میتونیم دستی بگیریم و کمکی کنیم به سلامتی آدم ها. 📌اضافه‌وزن می‌تونه باعث این مشکلات بشه: • افزایش خطر دیابت نوع ۲ • بالا رفتن فشار خون و بیماری‌های قلبی • درد مفاصل و کمردرد • اختلالات خواب • کبد چرب • کاهش انرژی و اعتمادبه‌نفس 💫مراقب بدنت باش 🌿 🆔️ @lagh_arsho این پیامو بفرست برای اونی که سلامتیش برات مهم https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff