لاغری در ۲ ماه بدون هیچگونه عوارض وبدون بازگشت با تنظیم متابولیسم بدن وقتی به وزن ایده آل می‌رسید اون وزن و تناسب اندام براتون ماندگاره بدون اینکه رژیم های سرسخت بگیری بدون اینکه گرسنگی بکشی بدون ورزش‌های طاقت فرسا کافیه فقط برامون پیام بذارید تا راهنماییتون کنم @lagh_arsho

الهی امروزت پر از نور امید باشد، دلت آرام‌تر از دریا، لبخندت روشن‌تر از خورشید، و قدم‌هایت استوار در مسیر خیر و برکت. خدایا 🙏 امروز را برایش روز گشایش، سلامتی، خبرهای خوب و دلِ بی‌دغدغه قرار بده. صبحَت بخیر و زندگیت سرشار از آرامش 💛

داریم به ظهر نزدیک میشیم به فکر این افتادی که نهار چی بخوری که به کاهش وزنت کمک کنه ⁉️

نگران نباش چاره ی کار دست من😁 یه پیشنهاد غذایی دارم عالی👌🏻درحد تیم ملی

یه ناهار رژیمی، سیرکننده و مناسب کاهش وزن برات دارم: 🥗 بشقاب متعادل چربی‌سوز 🍗 پروتئین (برای سیری طولانی) 120–150 گرم سینه مرغ گریل‌شده (با آبلیمو، فلفل سیاه، پودر سیر و کمی زردچوبه مزه‌دار کن – بدون روغن یا با ۱ قاشق چای‌خوری روغن زیتون) 🥦 سبزیجات حجیم (کم‌کالری و پرفیبر) نصف بشقاب سالاد شامل: کاهو + خیار + گوجه + کلم بنفش + هویج رنده‌شده سس: آبلیمو تازه + ۱ قاشق چای‌خوری روغن زیتون + کمی سرکه سیب 🍚 کربوهیدرات کنترل‌شده (برای انرژی پایدار) ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری برنج قهوه‌ای یا ۱ کف دست نان سبوس‌دار

شاید خیلی از شما دوستان عزیز مثل این بزرگوار ذهنشون درگیر مقاومت به انسولین باشه. 📌طی دوره ی کاهش وزن با ما هم استپ وزنی شکست میشه هم مقاومت به انسولین👌🏻 یکی از چالش های افرادی که دچار اضافه وزن میشن مخصوصا افرادی که تجمع چربی در نقاط شکم پهلو دارن مقاومت به انسولین هستش. در ادامه این مطلب یکسری راهکارها رو در ادامه داخل کانال براتون میزارم که شاید بهتون کمک بشه سریعتر به سلامتی خودتون دست پیدا کنید🥰 🆔️ @lagh_arsho

📌اول خیلی کوتاه بگم: مقاومت به انسولین یعنی سلول‌های بدن به انسولین خوب جواب نمی‌دن، در نتیجه بدن انسولین بیشتری ترشح می‌کنه و این موضوع در طول زمان می‌تونه به پیش‌دیابت یا دیابت نوع ۲ منجر بشه. 🆔️ @lagh_arsho