💢سایش مفاصل(استئوآرتریت)
در افراد چاق به علت افزایش فشار وارده بر مفاصل (خصوصاً مفاصل زانو، ران و مهره های پایین کمری)، غضروف مفصلی تخریب شده و باعث ایجاد درد مفصل و سفتی آنها می‌شود. این موضوع نیز از عوارض مهم چاقی محسوب می‌گردد.
#کاهش_وزن
هدایت شده از لاغری وچربیسوزی موضعی
نگران کالری نباشید!
تحقیقات نشون می‌ده تفاوت بین این دوتا ناچیزه. پس انتخاب نباید بر اساس ترس از کالری باشه، بلکه باید بر اساس نیاز بدن باشه
🆔️ @lagh_arsho
□□□□□□□□■□□□□□□□
https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff
🤩اگر صورت لاغری داریو میخوای صورتتو طبیعی چاق کنی این چندتا راهکاری رو که میدمو هر روز انجام بده👌🏻 :
۱.بعد از هر وعده غذایی یک مشت آجیل (بادام، گردو، پسته یا فندق) بخور. آجیل کالری و چربی‌های سالم دارد.🌰
شیر پرچرب با ۲ تا ۳ عدد خرما به عنوان میان‌وعده یا قبل ⏰️از خواب.
کره بادام‌زمینی یا کره بادام (۱ تا ۲ قاشق غذاخوری) همراه با نان یا موز🍌.
آب خورش یا آبگوشت 🍖اگر همراه با گوشت، حبوبات و روغن باشد، کالری بیشتری به رژیم اضافه می‌کند؛باعث میشه صورت رو چاق کند.
اسموتی خانگی با شیر، موز، خرما، جو دوسر و کمی مغزها؛ این یکی از بهترین میان‌وعده‌ها برای افزایش وزن و چاقی صورت است.
کشمش، انجیر خشک یا مویز بعد از غذا یا بین وعده‌ها، چون انرژی بالایی دارند.
ماست پرچرب همراه با گردو و عسل.🍯
✨️اگر همه ی اینکارها انجام دادی ولی نتیجه رضایت بخش نبود بهم پیام بده تا راهنماییت کنم✅️
🆔️ @lagh_arsho
#خنده #استیکر
خدایا،
سپاس تو را برای هر نفسی که به من بخشیدی،
برای نوری که در تاریکی‌هایم گذاشتی،
برای نعمت‌های آشکار و پنهانی که بی‌آنکه بخواهم عطا کردی.
شکرگزارم برای سلامتی، آرامش،
برای امیدی که در دلم زنده نگه داشتی
و برای صبری که در سختی‌ها به من آموختی.
خدایا، کمکم کن همیشه شکرگزار باشم
نه فقط در شادی، که در آزمون‌ها نیز.
آمین 🤲
🔔نکته مهم:
با معده خیلی حساس یا زخم معده → لیمو رو حذف کن
بعدش حتماً صبحانه سبک ولی پروتئینی بخور (تخم‌مرغ، ماست، نان سبوس‌دار)